人们常常会说到“状态”——这个所谓状态,实际上与我们的情绪有着直接的关系:当你心中充满积极态度的时候,你的状态自然会好,而反过来说,当人被消极的情绪支配,各种拖延逃避都会接踵而至。
也许有人会问:那我已经这样了,怎么办呢?
注意,这里是个“坑”:如果你也跟着文字来想“那我怎么办呢”,你就要注意下面这两种可能啦:
- 你对自己曾经有过的消极情绪印象很深,希望避免它再次出现;
- 此时此刻,你正在被消极情绪困扰着;
OK,无论是哪一种,效率天阶来帮你解决它:
与其说消极情绪是来自思想中的一种“特质”,倒不如说它是被其他事物触发而激活的一种“状态”。没有人是由“消极因子”组成的,但一个人的习惯和环境,却可能导致TA更多地被触发而激活“消极状态”。
所以解决问题的第一步,就是找出触发消极的“开关”。下面是效率天阶整理的消极的N个理由,欢迎有勇气解决问题的人对号入座。
- 意志力薄弱:有人管这叫懒,似乎这样听起来罪过轻一些,但很不幸,就是“意志力薄弱”。这类人会因为缺乏意志力来支撑自己的行动,从而因身体懒惰而诱发心理懒惰,最终陷入消极的状态中。
- 缺少幽默:笑是很强大的武器(哪怕只是因为毫无营养的冷笑话而傻笑),以至于我们总会把它和“成功”联系在一起,那么相反的,太久没有笑过也是触发人消极的一个主要“开关”。
- 生活一成不变:这个“变”的程度比大多数人想得要低得多——你不需要跟某个国际组织斗智斗勇或者到南太平洋的某个小岛去无忧无虑地度个假才叫“变”——关键在于:去尝试一些你没做过、或者很少做的事。
- 缺少阳光:在极夜笼罩下的人,抑郁症和自杀的比率都超高,可见阳光的重要性。所以,抽空去晒晒。
- 饮食问题:乳制品和小麦中含有色氨酸,这是一种天然的镇定剂,他对部分人群的心理状态有着较大的影响。
- 相反的,绿色蔬菜、生坚果和水果都是富含能量的饮食,会对人的心理有正面的影响。
- 邋遢:在周末,你是否会整天都穿着睡衣在家里晃来晃去?当然这很舒服,但如果这样久了,舒适放松就会走向另一个极端,开始触发你的消极开关。
- 其他:还有很多因人而异的问题,这个就请大家自我“挖掘”了。
在找到这些“消极开关”之后,就是解决它们了,这一步相对要简单得多,因为我们有了明确的方向。
在解决的过程中,也有一些建议是你可以考虑的:
- 用你擅长的方式来解决:如果你善于交际,那就与同事朋友相约一起去做某事,让这个约定帮你克服意志力或者周末邋遢的问题。如果你体力不错,可以在空闲时间尝试一些体育运动,尤其是那些没有尝试过的,促使自己“变”一下。
- 当你遇到一个问题,把它记下来:记录的重要性,效率天阶就不再强调了。别忘了,在一个专用的文件里记录这些内容,以便整理查看。
好了,这就是处理消极的方式与方法了,最后效率天阶再强调一下:比起解决消极状态,我们应该把更多的精力放在预防消极上:通过合理地安排,避免我们的大脑打开“消极开关”,这才是最高效的办法:)