老年人就该坚持锻炼

窦 旭 民

 

    当今，人们经常在公园、街道小广场等地，可以看到一些老年人身着运动服，有打太极拳的，有抡胳膊踢腿耍功的，还有挥舞刀剑练武的，更有飞舞鞭子打猴（木制或铁制的陀螺）的……。特别是“广场舞”的兴起，促使更多的老年人投入到运动锻炼的行列。

从人体生理进展情况来看，人生的体育运动锻炼一生都是必不可少的。幼儿时期需要，要从婴儿旳爬卧到站立、走路，没有运动锻炼怎行；青少年时期需要，要经风雨、见世面、创世事，增强骨骼，没有运动锻炼怎行；中年时期需要，要操劳国家、家庭大事，并赡养老人，教育后代，千斤重担一肩挑，没有运动锻炼怎行。

道理十分简单，人的生长发育，学习工作以及幸福生活，都需要一个健康的体质，而这正是必须经过日益积累的运动锻炼才能获得。有人说我没有参加过任何运动锻炼，我看身体也行。这绝对是一个错误的认识。

所谓运动锻炼，不一定非得参与某种体育项目形式活动，每天的走路、跑步、游转，还有打扫卫生、洗洗衣服同样也是运动锻炼，更不用说那些从事体力劳动的人了，那是强有力的运动锻炼。总之，可以这么讲，凡是人的肢体进行较长时间活动的，都应是一种运动锻炼。

退休之后，进入老年，心理压力降低，没有工作负担，生活节奏明显慢了下来，似乎一切都变的懒了、散了，不成体统了。此时，就要将运动锻炼和身体保健重视起来，因为其他事情已经有人接班经营了，我们再无必要去放心不下，甚至指指点点。要明白：地球离了谁，照样在转动。

老年人的运动锻炼，应该有所讲究，不适宜剧烈、长久，要结合个人的具体情况选择一些强度不大、没有风险、柔和稳健一类的活动。如门球、拳术、竞走……，下下象棋，打打麻将不是不行，但应尽量控制时间，那些毕竟还是侧重于脑力劳动，缺乏真正意义上的运动锻炼。

关于运动锻炼的效果，现实中大家一眼就可看清。凡是“精气神”好，走路较快的都是平时喜爱锻炼的老人，而一些走路气喘，行动迟缓，说话底气不足的老人，显然平时缺少一定的运动锻炼，体弱多病。

对于运动锻炼，以前我也不以为然，甚至还讥讽这是人们在“垂死挣扎”。没想到，几年之后，我亦加入了这个行列，而且现在还有些痴迷。

我所参与的主要是打乒乓球活动，这种比较安全而且又不大激烈的运动，比较适合自己的具体情况。每天坚持一个多小时，再安排一个小时左右的走路、散步，只要每天有俩小时的运动锻炼，一定能够有良好的效果。

为了快乐生活，为了健康体质，努力吧！坚持吧！