【催眠入门】第一章 系统之间会建立联系
　　第一个例子：
　　首先只要想像自己「正在渡假。」立即停止，是否你的心中产生了图像？因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间里，你很难看见很清晰的影像。
　　现在允许你自己有比较充裕的时间。
　　「我正在渡假。」［停顿］
　　「那是一个我很喜欢的地点。」［停顿］
　　「天气非常的宜人。」［停顿］
　　「我穿着自己最欣赏的衣服。」［停顿］
　　「我正在做自己最爱做的事。」［停顿］
　　「我正在渡假！」。
　　很有可能，额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员，最好能找个朋友来尝试这些方法，或许你说： 　　　「想像你正在渡假的情形。」［停顿］
　　「那天天气真好！」等等诸如此类的言语。
　　用这一种方式你就能自己发现每个人对于图像清晰度都不相同的这一个事实，并且图像本身也相当的不一样，例如就我本人而言，只能浮现出类似水洗过的模糊图像。
　　综合以上的练习而得的结论如下：我希望当你有了一些经验之后也能同意。
　　1. 言语能引导出心中的图像。
　　2. 需要费点时间才能浮现。
　　3. 所需的时间及图像性质因人而异。
　　第二个例子：
　　下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经历一般要经过意念而做的动作。
　　将双臂前伸，手掌心彼此相向，离开几公分，注视着缺口，并且说: 「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。用一种舒适的速度重复的念着。 经过一分钟或多一些，典型的反应就是双手掌慢慢合拢直到接触，找别人来试一试，当你们注视着双手时，你重覆的念着句子。
　　在这种情形之下，你会再次发现有一个反应的范围，平均合拢的时间约么几分钟，某些人几秒钟就合拢了，另外一些人在失去耐心之前根本就一动也不动，偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖，好像一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一种较少的反应为双手分的更开，但是不论是哪一种反应，你或是你的朋友会发现有种事情的发生不经由意志的奇怪感觉。
　　同样我希望你能同意以下简单的结论：
　　1. 言语能指挥肌肉动作。
　　2. 需要花费一点时间来产生动作。
　　3. 所要花费的时间及产生的反应因人而异。
　　4. 哪个人说话差别很小。
　　第三个例子：
　　你可以发现言语是如何的引导产生痒的感觉。 所有你所要做的只是重复的对自己说：
　　「我的鼻子有点儿痒。」停顿。
　　重复个几分钟，然后找别人重复同样的事，最可能的结果就是有人会说感觉到痒了，再次你会发现到明显的差异，时间花费由数秒到长时间，有些人会因为感觉太强而有无法抗拒的想抓，而另一些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其他部位，由这个经验我希望你能同意下面简单的叙述：
　　1. 言语能直接引导出身体感觉。
　　2. 要花费一点时间。
　　3. 时间和程度因人而异。
　　4. 哪个人说话差别很小。
　　第四个例子：
　　在前述的例子，我们都以言语开始，现在开始来试心里面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作，以下就是用来表现的方法。
　　让你的手轻松自在的放在一个平面上如桌子上、椅臂、或妳的腿上，想像用一根线绑在食指的末端，而另一端由你选择的对象抓着，他的手约比你高个一公尺，他试着将你的手指拉高，而且完全不让你感觉到那根线，在心里保持这个图像几分钟，若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼睛。
　　典型的反应为有一阵子几乎丝毫没动静，接着手指开始略为痉挛，然后慢慢拉高至空中。［此类型反应有时在催眠书中称为『手指飘浮』］ 用不同的方式试试看这个方法，你可以叫他们试着做你先前所做的，或着你成为那位“朋友”，藉着你抓住那根想像的线将手指拉高，你会发现所需的时间各有不同，而移动的性质也有所不同，有的是一种抽搐式的移动，有的却很平顺，某些情形不垂直上升却斜斜上升，此种试验可让我们得到下面这些你会同意的结论：
　　1. 心像能引导指挥肌肉活动。
　　2. 要费些时间才能产生。
　　3. 所花费的时间与及反应本质因人而异。
　　第五个例子：
　　简单的方法为想像能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕的人，而情景或许为性爱，或尴尬或兴奋或恐怖，不论是哪一种都由你决定其中之一，保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分钟，学生可以找寻其他人来做同样的练习。 正常的反应为呼吸加快，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随着你所选择的特别感觉及情绪，你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果，另些人却可能很戏剧并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同。 此一练习终了，你自己就能证实：
　　1. 心象能直接引导出情绪的活动。
　　2. 要费些时间来发生。
　　3. 花费的时间及反应本质因人而异。
　　第六个例子：
　　现在我们试一试图像对感觉的效果，或许心象对平衡感的影响，下面是一种可行的方法，想像你正在摇滚，迴转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑着一匹颠簸的野马等等……，舒适而正直的坐着，想像所选择的情况画面几分钟［闭上眼睛就更容易］，注意任何移动的感觉，你可以用类似的方法对别人来试试，这次对许多人有不同的反应应该不至于惊讶了，但是一些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：
　　1. 心象能刺激平衡感的活动。
　　2. 要费点时间才能有反应。
　　3. 花费的时间与本质因人而异。
　　到了这个阶段，模式就已经非常的清晰明了了，它非常单纯，脑子的某一部位活跃［言语、视觉］能引导出其它部位的活动［上述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉］，而相关联的反应快慢及本质因人而异。
　　第七个例子：
　　最后在这里提到一个明确的例子为探究下列的关联，它引导运动感受觉［对位置及移动的感觉，这里的例子为手臂］对某些手臂肌肉的不自觉活化。
　　单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛［这样她们就不能看见发生了什么事，因此不会有视觉掺杂在内］然后不说任何话［这样言语亦不涉及］只由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高，一直到定位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动，因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息，你就能发现几分钟后，手臂开始感觉愈来愈轻，就像是它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮于空中，甚至你可以离开而手臂依然浮于空中一段时间，你的朋友一点也不抱怨，也不觉费力……。
　　可预期的就是如同先前一样，效果的发现花费些时间，又因人而异。
　　如果你想实验其它的联结，就可以注意到某些人很容易就相联结，我们可以预期的说对大多数的我们而言，有的较容易有的较难些。
　　音乐声响会激发某些影像，味道会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能与情绪相伴随，而情绪能［如恐惧］刺激消化系统导致呕吐，触觉［如动物的软毛］能引发愉悦的感觉或惧怕［不同的人］，要整个列表非常的长，主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分为形状、色彩、移动等等，而某些人士［如画家］对色彩的感觉与速度对某些人［如赛车手］就无法相比较，相反亦然。但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统一部份相关的形状可以区分为狗和猫，有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外一些人反而与爱的情绪相联结。
　　对我而言，其关键在于此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂，并包含许多部位的次系统，更而言之，每一种皆有潜能去影响其他，但是每一个人都以不同的方式来联结次系统。
　　体认了上述简单的例子之后，有什么用处？
　　有一种理由，第一：
　　可让我们有另类的思考方式，用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症，我们可以了解的是起因于某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结，如果某事的想法一出现在心中，就激活了恐惧，注意上述的例子并不是每个人都相同，人们的差异很大，为了能对上述的情况使得上力，最好能对所联结的本质有一个很明确的概念才开始处理。 另外类似情况的例子，可以用这种的方式思考，如吸香烟的情形，对某些人而言有可能运用催眠的技巧藉着将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结，来协助她们克服吸烟的习惯。「仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐」。这对某些人而言，非常明确而强烈，因而几乎能确定使她停止吸烟，很明显的，制造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似。
　　你也可以对吸烟的朋友说：『尽可能清楚的想像吸烟对你而言最明显的那一方面［对某些人可能是一幅图像，另外也可能是味道或是嗅觉，或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉］，然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉』。你只需要充分继续的说，保持对方内心产生此种可能联结一、两分钟，然后就像我们先前所做的一些练习，你就会发现某些吸烟者经历到很强烈的呕吐感，其他则较轻，而有些人根本就丝毫不为所动，第一级反应的人就算是没有停止吸烟，但是经验到很明显减少吸烟的欲望，虽然以后我们会有办法来增强此类的情况，但是目前你在这里已经开始发现有价值的事物了。
　　【催眠入门】第二章 关掉肌肉系统
　　对肌肉组织而言，这是非常重要的事实，值得牢记在心里：并没有直接的开关能够关掉，任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉：它使得肌肉收缩！并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展，这也就是为何全身肌肉都是成对的理由，一条肌肉弯曲手指，另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖，另一条肌肉弯曲膝盖，当你行走时，你的身体用此种顺序动作，首先一对肌肉中一条肌肉紧张，然后换另外一条，那条不紧张的肌肉因为其它一条肌肉作用而伸张，这作用反过来也一样。
　　有许多的慢性或长期的肌肉疼痛的原因就是一对肌肉同时活动或紧张，它们彼此互相拉动，因而根本动弹不了，这种情形常见于“紧张″的人，他们两种心理系统互相对抗彼此。
　　如果你对基本的生理作用为所有电流活动到达肌肉都引起收缩的这个作用已经了然于心的话，那就对你无法命令一个系统关掉的这个基本概念很清楚了，但是如果你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一种休息或几乎不活动的情况。
　　这一章里的第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一种放松技巧，称为“渐进式的松弛″很类似于“产前的门诊″或是”减压课程″等等……。但是这却是许多催眠师的开始点，这种单纯的概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想着“放松″，这并不是在精神上想着“看在老天爷的份上！放松！我告诉你！放松！″，而是“现在我对你无任何要求，因此你现在不用做任何事，你可以入睡了″，你可以用“睡觉″来代替“放松″，那不是你将要睡觉，而是一群肌肉将睡觉。
　　［对催眠的一种非常普遍的错误观念就是认为会完完全全的睡着，某些人认为如果没有感觉到失去意识，就觉得很失望没有被催眠。］
　　你可以像这样的进行：舒服的坐着或躺着，把你的心停留在右手，想着“睡着″或“休息″或“放松″，或是其他任何你觉得适当的话，然后重复加上停顿，就像是我们在第一章中所做的一样，若是你自己做，你就能一直的觉察到进行的程度，若是对别人做的话，就要问：
　　［现在进行的如何？］这样你就能知道进行到何种程度了。
　　继续数分钟，最后你就会发现你的手确实觉得非常的放松，比开始的时候放松的多了，这对学生而言是基础，可以对朋友运用同样的技巧，当然可以说自己选用的言词。
　　当你对别人做的时候，你将发现反应的型式就就像是我们经常所说的标准模式的发现：有种反应，要费点时间，因人而异，并没有什么魔术可言，这很单纯而且自然。
　　注意！我们虽然注意集中于手，主要却是停止了传导至手部肌肉的神经活动，结果因为肌肉停止接受“收缩″的指令而下降了肌肉的活动。 　　一旦你能够使得你自己有能力停止所有右手相关的活动，你就能进行其它的肌肉群，如左手，对自己对别人，重复这个一步骤，你将不会对标准发现感到惊讶，这些肌肉会慢慢的愈来愈不紧张，愈来愈不活动，你会发现很熟悉的个人差异，例如有些人在这个步骤进行时会伴随着一系列轻微的痉挛，另外一些人则感觉沉重或轻浮，或温暖或冷凉或刺刺等等不一而定。
　　再进一步，你可以继续对其他大肌肉群加以注意，按照顺序用这个方法加以松弛，就我所知，顺序如何并无任何神秘，某些人偏好由足开始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、颈部、脸部然后头皮，另外一些人则喜欢反过来由上而下。但是我自己却常跳着来而得到同样效果，当对他人执行的时候，我常会先说明事情是如何的进行，若是有某一肌肉群特别感到紧张，就会对这一群肌肉特别加以注意，在放松其它的肌肉群之间，再回来重复对它特别关照之。
　　并没有哪些句子比较其它的语言对某人特别具有魔力，但是如果你对催眠或是渐进式的放松有经验时，你就会发现有些比较复杂型式的言语要比我在前面所示范的更有效，我们可能发现如：
　　『如果你放松，每根神经，每个肌肉，每个器官都进入了幸福的状态，完全的镇静。』或可能她们会喜欢：
　　『你正沉入更深、更深、更深的完全放松，完全平静的状态，当你放松，你就会感觉那么的安心，那么安全，那么满足，因此你将感觉到放松愈来愈深。』这些句子的功用为何呢？
　　我希望你能观察这里所确实发生的事就是言语能运用来激活某些情绪感觉:和平、安心、幸福的感觉等等，这是一种很优秀的方法，在第一章中我们已经知道言语能活化感觉，如果感觉的活化减少神经的活动传达到肌肉的效应，那么这种效应自然的能加速放松。
　　但对学生而言，自己觉知你对某人做什么事是非常有用的，全然的运用情绪的、诗般的言语，这样的做你应该要知道你是为了某种目的而使用。
　　另外的一种方法你能发觉掺合了一些放松的技巧类似如：
　　『想像你躺在金黄色的沙滩上。』
　　『阳光温暖而你觉得全然的松弛了。』停顿。
　　『你正在渡假，所有的紧张、烦忧都将远离你的身体。』及等等……
　　在这里我们的企图非常的明显：就是要在心中引发某些渡假的图像幻想，如果在这种情况，那些图像能和放松联结在一块，这就很值得做了，然后我们运用图像来使肌肉不活动，类似于［但相反］第一章我们曾经做过的一样。
　　无论如何学生们需要特别的注意她们所尝试去做的事情是什么，特别是你必须问自己：
　　『到底我知不知道这些图像能导引到放松？』这点特别重要！有些人很讨厌躺在阳光照射的海滩上，这时所有的暗示图像都激活一个强烈的离开意念，结果产生肌肉紧张，因为心中某一部份会说：
　　『站起来，离开这儿！』并且开始收缩能使你站起来的肌肉，而心中另一部份会说：
　　『不要动！你被想像现在躺在这里。』两部分不同的想法，将会使得对抗肌肉紧张以保持你定位，而这种相对两方面的肌肉紧张就是压力的典型征状。
　　你自己来试试三种方法：我假设你已经先试过了像是上面叙述的用语言对肌肉系统的直接路径，理想上最好另选其它日子来尝试另外的两种方法，但是如果你要紧接着试试另外一种方法，那你可以开始以对第一种方法能得到罕见放松的对象来试用第二种方法，如此一来你才能比较。
　　你可以试着很单纯的运用言语来引发与放松相关的某些图像，不论你对自己或是对她人，主要的方式都相同，首先我们要知道一种你自己或他人能放松的情境，有很多种可能，一般包括了:沙滩、温暖舒适的火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、与宠物在一起、懒洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。
　　这时候，在你的心中或是对象的心中已经产生了图像，温柔的重复某些关键的语言，但是我们对于单纯的运用图像来引发放松反应效果如何很有兴趣，所以尽量避免如＂放松″、＂睡着″、＂平静″这一类的字眼，以免由这一类字眼产生直接的效应，用相同的时间长度继续一段与你藉着单纯的言语及直接的倾诉来直接放松，然后如果你是对她人进行此一方法，则自在的询问进展程度，来了解发生的状况，最后结束时，可以问对方感觉放松的程度如何，然后就可以觉察到对某一特定对象的特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果较好或其他的情形等等，因为每个人都不相同，除了尝试之外，别无他法。
　　下述为此种方法的例子：
　　『你告诉我你在火边能放松，所以闭上你的眼睛，开始想像它，看见火焰，是木材还是煤炭？』
　　『木柴！』［这只是可能答案之一，若是讲另外一种，则以下的方式就要有所改变。］
　　『看见木柴遇热爆裂，看见木柴发出火光，或许你能看见烧木柴的壁炉。』［停顿］
　　『有些装饰品在上面』［停顿］
　　『告诉我你看见什么？』
　　『那是一种老式的壁炉，有个钟，还有蜡烛台，及一些黄铜饰品，外饰是木制的。』
　　『很好，有蜡烛在烛台上吗？屋子里是用什么照明？四周看看！』
　　『在壁炉上有些蜡烛，其它没有什么了。』
　　『你是怎样的坐着？』
　　『我蜷屈在壁炉前的椅子里。』
　　『看看那椅子，古旧的还是新的？』
　　『很古老，非常柔软，身旁有只小猫。』
　　『很好；随你喜欢的停留，和猫一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰。』［停顿］
　　『火炉。』［停顿］
　　『时钟。』［停顿］
　　『蜡烛的火光。』［停顿］
　　『随你喜欢的停留多久。』
　　客户很可能的继续享受这种感觉一段时间―我曾有位客户停在这种情境长达一整个小时之久。
　　上面叙述的目的很明显，它设计用来引起心灵中在某一地点很清晰的图像，在这一章中选择这个地点是因为假设某人对此地点很容易的与放松联想在一起，在这一个情况里，我们尽量避免使用任何能直接建议情绪、感觉、肌肉强度的言语，尽可能单独只用想像来探查效果，只有在最后你才问：
　　『你的肌肉放松程度如何呢？』来看看想像诱导肌肉活动的程度如何。
　　在催眠的领域里的内容而言，所谓脚本也就是好像上面所描述的一段语言，但是还是值得强调的就是前述我所展现的一些言语是藉着问答的方式来配合客户的一段精确特制的句子，正由于如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师［大量录制的带子］放松的言语效果要好，一个简单的例子，催眠师喜欢猫，而将猫加入到脚本里，客户却对猫恐惧；或是某人喜欢小而温暖舒适的房间，而另外它人却有幽闭恐惧症等等……。
　　另外的日子，你可以试试其它的方法，完全纯粹的活化适当的情绪，来看看对改变肌肉紧张的效果如何？ 最单纯的方式为:坐着或躺着，眼睛闭上，注意不要在心中想任何的图像，代替的是你要在心中重复的对自己说：
　　『我感觉很棒！』［停顿］
　　『我感觉平静。』［停顿］
　　『我觉得很快乐！』［停顿］等等，重复许多遍，这里的想法为如果你单独引发情绪的感觉，就让我们看看这种方式对肌肉紧张度的效果如何？！当然学生可以用这种方式对别人试试看，可以用这里的模式来开始试试看。
　　『现在；闭上眼睛，并且告诉我你的感觉如何―也就是一些情绪的感觉如:紧张、满足、烦恼、平静等等……这时候你不要注意身体的感觉，只要集中焦点于哪一种情绪会妨碍你放松，你是否能由这种观点来描述你现在的感觉？』
　　『紧张、烦恼。』
　　『好！现在你只要强调和这个相反的感觉，你认为和紧张相反的是什么？平静？满足？其它？』
　　『平静就很好了。』
　　『好！我们只要以单纯平静的想法来保持你的心。』［停顿］
　　『越来越平静……』［停顿］
　　『越来越平静……』
　　『不要匆忙或烦忧，只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静。』［停顿］
　　『越来越平静……』［继续此种方式数分钟］
　　『现在，你感觉如何？』
　　『比较平静。』
　　『你能更平静一些吗？』
　　『是的，我想应该可以。』
　　『我们可以继续再开始，但是，首先是否有其他的感觉？』
　　『我依然有烦恼。』
　　『相反的情形为何？』 ［停顿］
　　『自信？』
　　『好！我们就特别的强调自信的感觉一阵子，不需要勉强，或甚至于去相信它，就像先前的一些练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法。』［停顿］
　　『感觉愈来愈有自信。』［停顿］
　　『完全自信的感觉将烦恼赶走了。』［停顿］
　　『自信！』［继续几分钟，慢慢的，不要匆促。］
　　这种方式因人而异，可以一直持续直到我们能问到有关能促使放松的感觉答案为止。
　　再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士，这种单纯的方法为首先感觉哪种情绪能引导放松，其次是那种情绪引导放松的程度如何？
　　由这三种方法的结果你现在对相关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想像系统，以及运用情绪系统应该有一些概念了，如果你对自己用这个方法，你已经发展出来非常有用处自我了解的潜能了。
　　如果你对自己这样的练习，你将发展出对自我了解某种非常有用处的潜力。
　　如果你是学习催眠治疗的学生，你已经学习了一些很重要的事情:是什么原因使得某些事情出现于诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身制作［适合各个人］诱导法的能力。
　　一但你的心理已经开始趋向摩根的方法或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应，你应该会想要探索其它的方法，以下是一些建议： 　　我们已经运用了言语系统，但是脑子里声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言，运用特殊的音乐能激活这一系统而达到放松的效果，注意！音乐不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放松。
　　而对嗅觉系统又如何呢？闻味道？有些人闻到某些味道而松弛，芳香疗法就是例证。
　　而摇摆的感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方式？
　　『但是！』你可能说：
　　『我没办法什么都准备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间，或是准备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。
　　而答案是：
　　『你永远都可以用言语来唤醒这些来，如果对某人是明显的放松引发点的话，这就是个很好的机会来运用第一章中我们所学习过的技巧来引发适当的系统，例如如果某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应，并且不需要几分钟就能引发反应。 』
　　这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者在经济情况较差的地区特别注意到她们不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一个人心理和身体上的某一特殊部位影响她们，而又不需要运用外科手术，不需要药物，却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确，并且一但催眠真实的本质被了解之后，潜力无穷。
　　下面为一些脚本的例子，主要用于引发脑中某一特殊的次系统，运用来取得松弛。
　　『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音乐。』。
　　『或许魔法横笛？』。［如果回答是：『我没法子，我通常没有时间听音乐。』，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同，某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认为每个人都一样。］
　　『很好，费点时间在心中回想这段音乐，我希望我的声音不会影响你，因此，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到音乐的时间！』。
　　『开始了。』。
　　『很好，仔细听。』。停顿。
　　『仔细听。』。停顿…………。
　　轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，几分钟之后，打断他并说：
　　『很好，音乐很清晰吗？你感觉如何呢？音乐是否能帮助你放松？』。
　　『刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚，是的，我真的觉得比较放松。』。
　　另一方面你也许会发现某位人士在音乐及放松这一方面或是两者都很微弱。
　　下面是另外一个脚本，作用于幽默感。
　　『我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没有喜欢的喜剧演员？』。
　　『有！查理?张伯伦！』。
　　『你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节？』。
　　在这种情形之下，你只要稍微耐心的等候一阵子，直到他想起一些情景，通常会伴随着笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励，几分钟之后，你可以询问有关放松的情形。
　　『没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是？你现在感觉到有多么的放松呢？』。
　　你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验，将会发现到一些标准的发现；如果你还有闲暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法，如气味、在船上、秋上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………。 到了这一阶段，你可能会想这些都太复杂了，为什么没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题，第一种方式为你可以运用一种简单的方法来对所有的人来使她们放松。某些催眠师及催眠治疗师就如此做，她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合于脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
　　第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法，而只用一部份，使事情简化，某些很简单的问话能提供给你作最佳选择的很好参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本。
　　例如假若某人喜欢划船及音乐，痛恨动物，面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料由你的放松脚本中删除，而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐方面多花些功夫，就好像某人对猫很敏感，但是对于视觉影像却阙如，或没有兴趣，你的脚本很自然的就可以由舒适的坐着，一只或两只小猫蜷曲着趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而松弛的很快就要入眠了，如此一来就能使客户产生你所希冀的反应了。
　　总而言之，我们在这里所学的方法，能提供给你弹性，它能使你个性化你的方法，当你使用现成的脚本时，协助你了解你所做的事。
　　前面我们使用的脚本可称为「单纯脚本」，因为焦点集中于运用某一特殊的系统来产生所需的结果，而与其他书本中所写的大多数脚本来相互比较，你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标为藉着运用不同的系统来产生特殊改变。
　　我希望你仔细的阅读下面设计用来放松的复合脚本，当做一个很好的练习，每一个段落主要都针对着一个特殊系统，你可以发现每种情况里我运用三个字或句子来活化其他系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统以及三个例外，答案写在这一章最后结论之后。
　　 1.［主要模式：单纯言语暗示放松］
　　现在你就要发现你要放松了［停顿］
　　你所要做的就是听我说，你就会放松［停顿］
　　听我的声音，非常的放松［停顿］
　　我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详［停顿］
　　你的肌肉将无法做任何事［停顿］
　　只要仔细的听我的放松声音［停顿］
　　你会感觉到很快乐［停顿］
　　愈来愈放松且平静［停顿］
　　要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好［停顿］
　　你将完全的放松并且平静［停顿］
　　所有的紧张消失了［停顿］
　　你的肌肉放松了，在休息［停顿］
　　你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑［停顿］
　　放松！舒服的休息！平静。
　　2. ［主要模式：活化视觉系统，运用想像的放松情景］
　　其次我希望你想像自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中［停顿］
　　你正躺在柔软的垫子上［停顿］
　　天空是蓝色的，时而飘过片片白云［停顿］
　　有人在小心仔细的驾驶着小船［停顿］
　　河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中［停顿］
　　或许有几只牛、羊［停顿］
　　当顺流漂浮时你感觉到完全的放松［停顿］
　　河边偶而激起一些小小涟漪［停顿］
　　你感觉到小船随着轻轻的摇摆［停顿］
　　船前方有几只野鸭子在游来游去［停顿］
　　同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。
　　3.［主要模式：感觉系统］
　　你可以将手滑入凉凉的水中［停顿］
　　凉凉的河水轻抚着你的皮肤［停顿］
　　像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉［停顿］
　　当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪［停顿］
　　接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头［停顿］
　　整天都是如此的轻松［停顿］
　　暖暖的阳光照着你的身体［停顿］
　　你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身［停顿］
　　摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中［停顿］
　　你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身［停顿］
　　感觉到轻柔的摸触你的手［停顿］。
　　4.［主要模式：活化和平及放松的情绪］
　　船缓缓的滑入悬垂在河边的树荫之下［停顿］
　　给于你一种深深的和平的感觉［停顿］
　　河流和树木让你感觉到平安而且被关怀［停顿］
　　感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长［停顿］
　　和平滋长着，快乐滋长着［停顿］
　　树木也喃喃着安静和平［停顿］
　　你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力［停顿］
　　感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐［停顿］
　　每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身［停顿］
　　你已经到了所有的感觉的最深度中心。
　　我的岳父在我之前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用这个方法都能得到很好的效果，如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作―我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止―我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性［变通］和能力来统合你的方法，能更精确的处理每位客户。［当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。］
　　加速放松的单纯方法
　　前面我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你想得到最容易使你肌肉松弛的情况:那就是运动累的一蹋糊涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
　　开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。
　　一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。 然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
　　最后一个练习
　　坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
　　摘要：在这一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础:如何去诱导产生肌肉松弛。 你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其他来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。
　　另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
　　复合脚本的分析
　　1］.这段主要是运用语言，我们使用了单纯的字如「放 松」、「平静」、「休息」，其分别为：
　　a］. 用字「快乐」比较明显的是活化情绪。
　　b］.「在最豪华的渡假区渡假」主要引发一种想像或是回忆。
　　c］.「如丝绸般的光滑」引发触觉系统。
　　2］.这一段主要目的为引起坐船行舟的强烈视觉想像，其主要例外为：　　a］.「躺在柔软的垫子上」为活化感觉而非视觉。
　　b］.「完全放松」为言语多于视觉。
　　c］.「感觉小舟摇摆」唤醒感觉［平衡］而非视觉反应。
　　3］.主要目标为活化摸触的感觉，大概包括热、移动的感觉，如果你认为触摸感觉、温度及方向［摇摆］是不同的系统，值得喝采，主要例外的句子为：
　　a］.「看涟漪」主要为视觉系统。
　　b］.「如此松弛的日子」为完全的言语。
　　c］.「听轻柔的拍击声」为听觉系统。.
　　4］.这一段目标在于激起某种程度的感情，而例外的句子为：
　　a］.「小舟滑过树枝下」此为视觉。
　　b］.「喃喃」暗示为听觉刺激。
　　c］.「感觉水滑过」可以引发感觉系统而不直接引起情绪。
　　【催眠入门】第三章 想象的探索
　　下列对话Y代表你，F代表朋友。
　　Y：『我要你想像自己沿着某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想像的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。』。
　　F：［经过几分种］『我在一个砂质的海滩，光着脚，我的脚很小。』。
　　Y：『很好，四周有没有别人？』。
　　F：［停顿］『没有，近处没有人。』。
　　Y：『多描述一下海滩！』。
　　F：『非常的大，平坦且开阔，海在很远处。』。
　　Y：『你感觉怎样？』。
　　F：『孤单！』。
　　Y：『多大年龄？』。
　　F：『看起来约10岁。』。
　　Y：『知不知道为什么一个人在那里？』。
　　F：［停顿］『不知道！』。
　　Y：『为什么不走一走到你想要去的地方！』。
　　F：『好！』。 Y：『你走到了哪里了呢？』。
　　F：『在那里有个洞窟！』。
　　Y：『还不错！当你到那里时，告诉我，除非受到妨碍！』。
　　F：［停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多］『好，我现在已经到了洞窟。』。
　　Y：『你以前去过那里吗？』。
　　F：『不太确定。』。
　　Y：『你想不想走进去？』。
　　F：『我想要进去。』。
　　Y：『你看见什么？』。
　　F：『火堆。』。
　　Y：『有没有别人在那里？』。
　　F：『有，一位老妇人。』。
　　Y：『你喜欢她吗？』。
　　F：『是的，我喜欢她。』。
　　Y：『她有没有对你说什么？』。
　　F：『她要我坐在他的身旁。』。
　　Y：『很好，为什么你不坐过去呢？我要安静一阵子，留下你们两人在一起，等会儿告诉我发生了什么事？』。 ［可能停顿个5分钟等等，然后那位朋友睁开眼睛很自在的谈了起来。］
　　F：『那真奇妙，首先我在那个洞窟里觉得很不踏实，洞窟里相当的黑，但是一会儿我就产生了一种很深沉的平静感觉，我发现那位老妇人是我的祖母，再我十一、十二岁时她就过世了，我很喜欢跟着她，她在洞窟中并没有对我说什么，一会儿之后就变成她的房间，我吃着她为我做的蛋糕，那种感觉真好。』。
　　讨论
　　问题1. 在这一段叙述中，你的角色为何？ 我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她的心灵焦点集中于想像，如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开，一种就是突然停止了心灵的游荡而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上，另一种情况就是无趣，在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的抗拒，你可能并不喜欢刚一开始的那种「孤单」的感觉，这种情形就有可能诱使你立即的跳脱，另外就是睡着了，这种场景有某些似梦般的特性，而它本身也就是，如果你相当的疲倦，就会引诱你睡着；最后，你也可能觉得场景非常有趣，但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动。
　　问题2. 你如何将她［他］的心保持在图像上？ 在上面叙述的例子中，几乎全由问问题来做到，全部而言并无引导，几乎完全没有企图要影响朋友的内心去某种情况，你也可以将这种情况与某种形式的催眠手法来互相比较―特别是舞台上的表演，在下一章里你将探究更直接的暗示。
　　问题3. 你朋友所看到的图像是否包含有有任何的重大意义呢？ 不需要太多的联想就能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事，我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性，下面是某些人对上面叙述情景看法的一些可能性：
　　a1］开阔的场景暗示她在生命中感觉孤单。
　　a2］但也有可能曾经一度在生命中感觉孤单。
　　a3］也可能最近她看见或是读过某些类似的情景等等。
　　a4］或许在前世中发生的某些事件的再度体验。
　　a5］也可能是她对某人［死或活］正在发生或是已发生过的经验的精神感应。
　　b1］祖母的在场暗示着她现在的生活中错失了某种爱。
　　b2］但是也可以说她现在很快乐，但是早年失去祖母的伤痛依然需要抚愈。
　　b3］也可能以祖母隐喻她生命中某一位人物。
　　c1］祖母可能只是单纯的由记忆所创作。
　　c2］可能由愿望所创造，并且和真实略为相似。
　　c3］也可能那位朋友真正的与她已过世的祖母产生了灵性上的沟通。 d1］洞窟可能是她前世的真实情景。
　　d2］也可能是子宫的象征。
　　d3］或许显示出她的祖母真正所埋葬的墓穴。
　　你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯于发现这些事实，也就是有些人能很容易且很自然的在想像中发现所有的这些意义之所在及其他一些等等。而我本人则较乐于将你们引导至对每件事在心中随时最少有两种不同的解释，这样就比较能制止你随意的下结论。
　　如果想像能提供给你有关某种可能性的概念，这么一来你就能继续去发掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择，某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决，但还是有时候会发现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者都是真的情况。
　　我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前，或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景，或是由洞穴转换到房舍而并无过程等等，这些都并不是稀罕的事，所以嘛！以另一个角度来观察所发生的事，只是由你提供给你的朋友一个做「清醒梦」的机会，对她而言，比平常的梦更具有意识的一个梦而已，而其中最有用的资料就是你应该尽可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学生，对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。
　　若是你刚开始进行这一类的探索，下面是一些附加的指示［通常开始最困难］。
　　例1. 由闭上眼睛看东西［视觉影像］开始
　　Y：『眼睛闭上，单纯的只是看一样颜色，灰、黑或是粉红色，保持你的眼睛一直看着一阵子之后，你会发现看见变化了，你看见了什么？』。
　　F：『主要是灰色，有些污点。』。
　　Y：『专心注意看，一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。』。
　　F：［一阵子后］『乳酪三明治一闪而过。』。
　　Y：『很好，继续注意，马上就有些事情要发生了！』。
　　F：『有一些树木，旁边有一栋大房子。』。
　　Y：『你想先看哪一样呢？』。
　　然后你就可以继续进行了。
　　当然我们并没有对一开始出现的事物加以指引，主要发生的事、看见的物建立于对方的反应。
　　例2. 以房子开始
　　Y：『我希望你让你的心漫游于整个房舍，房屋可能是新的，也可能是旧的，大的小的，城堡或小屋，见过或是从未见过，一阵子之后会发现有些事比其他的更能引起兴趣来，发生时我希望你能告诉我。』。 　　F：［一阵子之后］『我站在一幢大的房子前。』。
　　Y：『前门开着吗？』。
　　F：『是的。』。
　　Y：『进去并且四处看看怎么样？』。
　　F：『好的。』。 这时候你让她或他慢慢的一间一间看。
　　例3. 以空白的电视或银幕开始
　　Y：『我希望你能想像一个空白银幕，电视或录象或电影，当你能想像出来时，告诉我一声。』。
　　F：［停顿］『好。』。
　　Y：『是电视或是别的？』。
　　F：『是电视。』。
　　Y：『很好，现在想像正好将它的开关打开，等着看看有什么节目出现呢？』。
　　F：『朋友。』。
　　Y：『真好，告诉我情节。』。 之后，你就像下述的一样继续引导。
　　Y：『现在我们换个频道如何？或许有你在里面呢！？』。
　　F：［停顿半响］『有了，就是这里，看起来我好像是战争中的一名士兵。』。
　　Y：『谁跟你在一起？』。 由此你就能继续探索下去。
　　例4. 以真实的记忆开始
　　Y：『我希望你能由你的过去回忆起某件事―任何一件事。』。
　　F：『好的，我想起了好几年前渡假的时刻，我正在航海。』。
　　Y：『你单独的吗？』。
　　F：『不是，跟一些朋友。』。
　　Y：『情形如何？』。
　　F：『我记得有阵子暴风，我们几乎溺水了呢！』。
　　Y：［描述了一阵子后］『现在想一想，如果是一个故事的话，可能就更有戏剧性了，我不知道你能不能做到想像一个故事或一段影片？可能有别人与你在一起，船也可能不一样等等……』。
　　F：『好的，我假设如果是个故事的话，我们的船可能是触礁或发生其它事故……。』。
　　Y：『很好，想像那个，告述我发展的情形如何？』。
　　这一个练习的重点在于你永远不知道事情会怎样演变下去，你必须很有弹性，并且能即席制作，但是在每一种你所制作的情形之下，你都需要利用一些问题来保持你的朋友对发生事件的注意力。
　　摘要：如果你尝试本书中的建议，你将会发现在大多数的情形之下，人们的视觉想像是如何的充满弹性，再一次你会发现有了标准的结果：有反应，花点时间，因人而异。
　　【催眠入门】第四章 引导并控制想象
　　在前面几章中，我们对视觉想像担任了相当被动而关心的角色。
　　但是在这一章中，你的目标在于引导并控制它，在前几章中你发现丰富并且多样化的想像似乎都自动的产生，而在这一章中则检验你能灌输特别的图像到任何范围，还是一样，我希望结果能强调我们的标准结果：能做得到，要花点时间及耐心来取得某种影像，因人而异。
　　在下面的例子中，我写了一些由朋友身上而得到的一些特殊反应，来提供给你一种事情是如何的进行的感觉，当然练习当中，你会得到不同的反应，需要运用一些你的常识来吻合你先前所说的。
　　练习1.想像一间特别的房间
　　Y：『请你闭上眼睛，尽量舒适一些，［停顿］现在我希望你仔细的想像你所熟知的房间，当很清楚的时候，让我知道。』。
　　F：［一阵子后］『好了。』。
　　Y：『是什么房间？』。
　　F：『家里的厨房，或是我的卧室或………。』。
　　Y：『你能不能详细的描述它？』。
　　F：『要形容它或许要一点提示。』。
　　你要由这里建立的主要事项就是想像的有多么仔细，内里的颜色如何，这些都因人而异。
　　练习2.添加一些奇特的成分
　　Y：『现在你很惊讶的看到这里有一幅画，或是只是在墙上、天花板上的涂鸦或污点，你以前都没有注意到，仔细的看它，并且告诉我你看到了什么？』。
　　F：『那是一幅陌生女子的画像。』。
　　Y：『请你仔细的描述一下？』。
　　或
　　F：『有人画了个心在上面。』。
　　或
　　Y：『开始是什么样子？』。
　　F：『有个奇异的斑点。』。
　　Y：『在哪里？』。
　　F：『在右上角落。』。
　　Y：『那是怎么搞上去的呢？』。
　　F：『或许是有人朝天花板上丢了样东西。』。
　　这些案例的表现方式，可经由你的暗示而学到一些，并且能得到解释。当然也有一些人根本无法在天花板上或是墙上看见任何东西，她们对你的暗示没有反应，但也可以试试一些其它不同的方式，如：『某人掉落了一些东西在地板上，你能看见吗？』或：『我怀疑是否在碗橱里有一些意料之外的东西在那里等等………。』。
　　练习3.飘浮的观点
　　再来你可以试试的事就是你的朋友能不能改变看的位置，由比正常高的位置来看，像是如飘浮或是飞起来，可以这样进行：
　　Y：『现在我希望你再仔细的观察房间，和你的位置在何处。』。
　　F：『好的。』。
　　Y：『再来，你开始感觉好像慢慢的朝天花板浮了起来，到了半空中，丝毫不费力气，你就像是个充满了氦气的汽球，慢慢浮上，开始的时候让我知道。』。 停个几分钟是个很好的方式，一遍一遍的重复：『感觉自己浮上去了。』或是：『慢慢的飘起来了。』或是类似这种情况的任何描述来保持你的朋友的注意力集中于想像，这样子大多数的人们会说：
　　F：『我现在浮起来了，飘往窗户去了。』。
　　练习4.飘浮之旅
　　在前面叙述的基础上，看看能不能将朋友引导飞到室外去。
　　Y：『其次，在你觉得舒服的高度，发现自己已经已经到了户外，到了那里时，让我知道你在那里。』。
　　F：［如果出去有困难的话，你就需要引导她通过门或视窗］『我现在已经到了外面，高度约么与头同高，就在门旁。』。
　　Y：『为什么不好好的享受一番，由这里朝向海边飞去，随你自己喜欢飞得多高。』。 ［几分钟之后］
　　Y：『你看见什么？』。
　　F：『我现在很高，下面有个小镇，我正朝向太阳飘飞过去，不远的地方我看见了大海。』。
　　我有位客户就这样横渡了大西洋，降落在纽约，你可以尽量去探索，你可以鼓励她们往你选择的场合移动，依据你的指示而上升或是下降等等………。
　　你将注意到对大部分的情况而言，你能指示想像的场景，但是偶而也有人很困难做到。
　　练习5.改变记忆
　　Y：『再来我要你想一想某些略为［中等程度］不愉快的记忆，没有什么大不了，只是有点儿恼人，最近的或是以前的，想到的时候让我知道。』。 ※在这一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何举动。
　　F：［等了一会儿］『好了。』。
　　Y：『是什么事？』。
　　F：『我还是男孩子时，刚由学校回家，我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲，结果他说：“儿子走开，我现在正在忙”。』。
　　Y：『你做得很好，仔细的回想，就像正在发生一样，详细的告诉我一切。』。
　　F：比较详细的重新复述了当时的情景。
　　Y：『我不认为这样子是你喜欢的情况！』。
　　F：『当然不是，我希望他夸奖我，以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙。』。
　　Y：『所以你现在正在重覆当时的场景，但是这一次你想像父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话“好棒哟！儿子，告诉我你是怎么做到的！”。』。
　　F：『好了。』1，2分钟之后『我已经这么做了。』。
　　Y：『你现在觉得如何？』。
　　F：『好多了。』。
　　Y：『为了保险起见，再来一次。』。
　　过了一阵子，你的朋友眼睛睁开之后；
　　Y：『现在你对那件事有什么看法？』。
　　F：『现在觉得还不错。』。
　　等个各把星期是值得的，再问你的朋友有关球赛得分后由学校回到家中所发生的事，看看她有什么说法，在某一些人，你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都记得，但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆起你尝试去修正那个事件，但是没有改变，她们知道发生了什么事情，但是依然烦恼。
　　练习6.想像的生活
　　Y：『我希望你心里想想各式各样人们的生活，现今世界上有各种不同的人们，同时也有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些贫困，而在过去，这一种差异更大，你可以想一想古代埃及人或督宜德人，或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿，我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』。
　　F：［等一会儿之后］『石器时代村落。』。
　　Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那里，你由某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木，等一会儿，看看会发生什么事。』。
　　F：［停顿］『我看来在一棵树上往下看这个村落。』。
　　Y：『你看见了什么？』。
　　F：『有几个茅屋，屋顶上冒出烟，天色很暗，但是我能藉着月光看到这些，我正在等待。』。
　　Y：『等什么？』。
　　F：『等每个人都睡觉，我要去拯救这里的某人，我必须等待。』。
　　Y：『当你在等的时候，告诉我你的穿着。』。
　　F：『只有块布围在腰上，手上拿着一根矛。』。
　　Y：『你等男人或是女人？』。
　　F：『我的女人，我必须将她带回我的村子。』。
　　就这样的进行，再说一遍，这并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试，在最少准备的情况之下，人们能做到什么程度，你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出这一类的故事，当然这也就是一些人解释为「前世回溯」的情形。
　　前段所叙述的例子，就是你可以引导你的朋友到某一段过去时光，但是这并不是很特别的，当你发现某人对这种情况反应良好时，你就能藉着她到你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。
　　讨论
　　你的朋友所看到的每幅图像皆产生于她的视觉系统，由眼睛延伸至脑部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时，这个系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在这一个练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息也能活化这一个系统，特别是你所运用的言语改变了系统的内容。
　　这个练习出色之处在于比较其它的系统而言，视觉系统反应比较容易，有较多的人产生反应，内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应，但是就整体而言，反应比较慢并且成效比较单纯。
　　由这一些的叙述，你会发现想像或是视觉系统在由催眠技巧产生的改变中占了大部分，同时对不同的人来实验这一个系统以取得更多的经验，并且了解能由她们的内心能产生多少情况是觉对值得。
　　你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案，最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就是进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导，不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到。
　　当然这也并不是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到像是前面所叙述的现象就需要一些经验，如第二章中深度放松的各种前导及进行步骤的价值，你在这一章中能发现可以更容易的达成，而且所有的这些结果不需要或是仅仅略为的准备就能使某些人很容易的产生更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法，前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同。
　　下列是一些很容易看到事件的清单。
　　我们试过了飞行，为什么不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入地道中或是洞穴里，或着在时间中漫游。
　　我们已试过了一些单纯的记忆，你也可以更进一步的探索，回到孩提时代，或是运用慢动作或快动作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想像到了未来，但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。
　　或着你可以想像某些创造［虚构］的图像，如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外太空或是太空梭等等……。
　　或着你可以嬉戏于大小之间，有如格列佛大小人国游记一样，引导想像用巨人或小人的观点来看整个世界。
　　所有的这些你都能找到标准的反应：某些人令人惊讶的容易反应，某些不然，多数情况要花费些时间有耐心的等待图像的出现。
　　摘要：你能够发现在大多数人的身上想像的程度范围，能很容易的就被我们引导出来，并且非常的具有弹性。
　　【催眠入门】第五章 探索诱导
　　这一章中我们首次运用某些已经经历多年考验的步骤来在某些人的功能上制造一些戏剧性的改变，这就是我们宣称的「催眠诱导」，我们先由詹姆士布莱德——催眠学之父―使用的诱导法仔细的研究一番，然后再谈论在这个领域中一些历史上有名的人物所使用的方法，来提供给你更清楚的了解以便你能尝试运用，而为什么此种诱导法对某人反应很好就是你在练习中需要去找寻的了。
　　这种在过去很成功的诱导法现今需要修正的理由也将在此提出。
　　到目前为止，某些读者可能非常的讶异，除了只有在第二章的放松法之外，为什么到现在都还没有谈到任何的「诱导法」。
　　这里面的理由就是我个人的预期目标是尽可能使得催眠很容易被大家所了解而不愿意墬入了魔幻及神秘的领域，你对于某种正常或是较不正常的情形下，心灵运作的方式越了解，你就能对在某种极端情况之下，心灵如何的运作的了解，越具有稳固的基础。
　　在这一章中，我要介绍一些「古典」的方法，在先前你对一些各种不同功能的单纯现象已经做了一些探讨，都能协助你对诱导产生信心，并且更能了解它的作用，特别的是你将会发现前几章中如此单纯的暗示就能得到合适的变化。
　　这些方法都有某种主题，有些方法为了适应不同的个人而修正或是引用都是由麦司梅尔法引申而出，由詹姆士布莱德先生在19世纪中期将催眠术与麦司梅尔术区分之后而制作的。
　　这些主题包括
　　1. 眼球固定。
　　2. 闭眼。
　　3. 暗示。
　　4. 手臂僵直。
　　5. 睡着或是完全放松。
　　开始我希望你以布莱德的方法对一些朋友试试，以下就是他的诱导方式，这个方法我会在进行步骤之间加以说明并补充注解。
　　以左手的拇指、食指、中指拿任何一种发光的物体，拿在距离眼睛约8到15英远，约高于额头，使得眼睛及眼皮产生一些紧张，令患者保持对此一物体的凝视。
　　自由选用任何东西，在这里你将会有经常与催眠联想在一起的发光摆动的怀表的预示，某些催眠师就只用自己的手指头，也有人特制一些东西如闪亮的手电筒、有迴旋图案的催眠盘等等……，我曾经用过光亮的金属球、金光闪闪的链扣及摆垂，因此这只是一件很单纯的事实―要引起注意，用不寻常的要比一般普通的效果要好，你可以运用想像力找一些特殊不同的。
　　必须要让患者了解到他必须要保持眼光稳定的注视目标，心里也想着那个物体。
　　在这里催眠师通常要清晰且肯定的说一些如：『现在保持眼光注视这个，心里除了这个之外，什么都不想。』目的不外乎除了注视物体之外将脑部其它的活动全都停止，换句话说，布莱德正在做的事也就是在以前章节中你自己所做过练习的一些事，将患者的心里保持在某件事或某种想法一段时间。
　　你将观察到由于眼睛交感作用的调节，瞳孔先收缩，然后很快就扩大。
　　看看这里！如果你注意到的话，我不敢说我每次都能看到，多数的催眠师根本就没有注意到这一点。
　　当你们如此做了一段明显的时间之后，右手的食指中指以一种颤动的动作略略分开，由物体朝向眼睛移动，多数的人眼睛会不自主的以一种抖动的动作闭上。
　　这里发生的动作是为了保护珍贵的眼睛的一种本能反应，对我而言，如果要动作很有效果，就快速的朝眼睛移动，正常的情况你不需要有意识的去防止它，但是如果自己实验一番，你就会发现只要略为努力你就能防止它发生，很可惜布莱德先生没有指示出手指前进的速度，你可以自己用各种不同的速度练习练习。
　　注意：心里的某个系统的本能闭眼反应与另一部份系统要遵循先前的指示保持注视目标之间会有些挣扎，我认为就是这两个系统之间的抗争引发了布莱德先生所观察到的颤动，你也可以将之比喻为如果你将双手紧扣在一起，然后用力彼此互相推开就产生了颤动，两只手臂为两个系统互相抗争，等一会儿颤动就慢慢的停止了。
　　如果情况不是如此，或是患者的眼睛移动，要求她重新开始，并指示她使她了解当手指朝向她的眼睛移动时，可以闭上眼睛，但是眼睛必须保持在固定位置，并且心里要专注于举在其眼前的物体，通常就会发现眼皮以颤抖的动作闭上，或是痉挛性的闭上。
　　布莱德先生同时经历了我们的标准发现：每个人都不同，某些人要比别人多费点儿时间产生反应，在这种情况之下，只要简单的确定对象很清楚的知道你所希望发生的状况，重复的练习，事实上他使用言语指示来得到眼睛肌肉的某种反应，也就是第一章中我们用于其他肌肉的反应现象。
　　10或15秒之后，轻轻举起手或腿，如果她已经被强烈的影响，你就会发现患者会将手或是腿停滞于它们被摆置的位置。
　　此一现象有时被称为肢体僵硬，我们已经在第一章中提过，你能发现有些人不需要言语的提示，仅仅动作的暗示就能得到这种结果。
　　如果情形不是这样的话，用一种柔和声调的言语要求她将肢体保持于伸展的位置，如此一来脉搏将迅速的加快，经过一段时间，肢体将变得相当僵硬，且不自主的固定位置。
　　这里提醒我们，某些人在动作感觉及肌肉之间的联系并非强烈到足以互相激活，在这种情形，布莱德先生就回到言语的引导，并且通常都会产生效果，如果你发现这种方式无效，那么可另外选择运用视觉系统，让朋友想像手臂里面有一条金属棒或是手臂外面包裹着一层石膏因而手臂僵硬，我的经验为手臂通常并不会不自主的固定位，除非给了她这种想法，而布莱德先生的情形为先给于动作上的提示，如果不生效，再运用言语提示，你自己可以试试看。
　　脉搏加快的原因与任何其他运动变快的理由一样，而上面所叙述的举起手臂就是肌肉的动作，即使此一动作并不是自主的发生。你可以与第二章结尾我们简单的要求自动紧张脚及手，而观察心跳率及呼吸率增多，所叙述的效果互相比较，同样的两种情况都会增加肾上腺素的分泌。
　　同时可发现，所有特别感觉的感官，除了视觉，包括热、冷及肌肉动作或是抵抗及某些精神能力会首先产生很大的振奋，就像服用了鸦片、酒、刺激物所得到的效果一样。
　　我无法肯定的说我能注意到像布莱德先生所发现的情况一样强烈，而别人的报告亦无法找到同样的结果，我对这一段的分析很简单:肾上腺素的分泌增加，会将神经系统的任何活动加以扩大，而布莱德先生所得的情况为多数的神经活动被停止了，但是如果他活化某一神经系统，如对冷的敏感度测试，我们就能期望此一部份神经系统的反应被强烈的扩大。
　　过了某一特定点之后，此种功能的擢升紧跟着抑下的状态，远超过自然睡眠的呆钝。
　　在某一特殊点之前，时间有多长并不清楚，但是此一效果却很明显与第二章里面的现象同样，一段时期的肌肉活动高擢升跟着一段时期的低下功能，这个现象与肾上腺素的作用相正比，肾上腺素分泌增多接着一段反弹时期的活动非常低下。
　　到了这里，结果就很清楚了，布莱德先生将一些单纯的联结串联在一起，在第一章中我们已经探讨过了，而以对象的眼睛闭上，多数的系统不活动为结束。
　　为了你的方便起见，将前面所叙述布莱德先生的诱导方法整个的再叙述一遍如下：
　　以左手的拇指、食指、中指拿任何一种发光的物体，拿在距离眼睛约8到15英远，约高于额头，使得眼睛及眼皮产生一些紧张，令患者保持对此一物体的凝视。
　　必须要让患者了解到他必须要保持眼光稳定的注视目标，心里也想着那个物体。
　　你将观察到由于眼睛交感作用的调节，瞳孔先收缩，然后很快就扩大。
　　当你们如此做了一段明显的时间之后，右手的食指中指以一种颤动的动作略略分开，由物体朝向眼睛移动，多数的人眼睛会不自主的以一种抖动的动作闭上。
　　如果情况不是如此，或是患者的眼睛移动，要求她重新开始，并指示她使她了解当手指朝向她的眼睛移动时，可以闭上眼睛，但是眼睛必须保持在固定位置，并且心里要专注于举在其眼前的物体，通常就会发现眼皮以颤抖的动作闭上，或是痉挛性的闭上。
　　10或15秒之后，轻轻举起手或腿，如果她已经被强烈的影响，你就会发现患者会将手或是腿停滞于它们被摆置的位置。
　　如果情形不是如此的话，用一种柔和声调的言语要求她保持肢体于伸展的位置，如此一来脉搏将迅速的加快，经过一段时间，肢体将变得相当僵硬，且不自主的固定位置。
　　同时可发现，所有特别感觉的感官，除了视觉，包括热、冷及肌肉动作或是抵抗及某些精神能力会首先产生很大的振奋，就像服用了鸦片、酒、刺激物所得到的效果一样。
　　过了某一特定点之后，此种功能的擢升紧跟着抑下的状态，远超过自然睡眠的呆钝。
　　再来你会喜欢试试李堡先生的方法，下述的方法我引用亚历山大堪农先生书中的记述。 李堡先生的方法［由堪农先生所运用］:
　　1. 患者坐在有扶手的椅子上。
　　2. 告诉患者：『尽可能心中一片空白，任何事都不要想。』。
　　3. 『将眼光固定在这里［指着室内的任何一样东西］。』［注意，他并不采用布莱德先生的方法:目标要靠近并高一些。］
　　4. 我建议:『你的眼皮将愈来愈沉重，眼皮很快就要闭上了，视线将变得模糊不清楚，你的手臂及腿会愈来愈沉重，四肢渐渐麻痺了，我的声音对你而言很低沉而你将愈来愈想睡了，现在你的眼睛无法睁开了。』。［此处患者几乎自动的闭上眼睛，或由我将她的眼睛闭上，患者真正的进入睡眠了。］
　　5. 约费时2分钟，此种睡眠的言语通常会对新的患者造成催眠效果，而下次诊疗时，需要的时间较少。
　　你可以对一些朋友试试看这个方法，来比较一下结果，和许多催眠师保守的看法比较起来，堪农先生相当的乐观认为2分钟就已足够催眠每个人了，堪农先生属于根本不考虑事后询问对象有何感觉的那一代人士。
　　你可能注意到在这些暗示的中间都运用到引导不同的系统，眼皮的肌肉，视觉本身，手臂及腿的肌肉，四肢的感觉，听觉，而最后睡着―普遍性的皮质活动停止。
　　现在问你自己：『在前述方法得到的结果与只要求对象放松并且闭上眼睛两种方法之间有什么不同？』。
　　很明显的；催眠师会认为：她会期望有什么不同呢？只要能精通催眠，就能得到如下的答案：对象现在更具有被暗示性，她或他会毫不犹疑的遵照催眠师的话去做，等等………。或是另一种说法就是催眠师的声音能够很快且容易的活化或去活化对象的心里及身体的次系统。
　　因此这也就是你所应该注意的地方了。
　　在第一章中你应该已经知道了一些有关某一朋友的特殊心智活动，并且知道如何运用一连串的言语来使得肌肉、想像活跃等等…，而经过了像是上述的两种诱导，就会推测出你的朋友现在比较更容易对你的声音反应，但是此种推测正确吗？这也就是现在你所要探索的课题，但是我预期的结果就是我们旧的标准发现，在这个情况的发现就是：我先前的诱导确实使得你的朋友在许多方面更容易有反应，但还是一样：要花些时间，结果因人而异，就算是某一人所运用的特别诱导，即令是引导她闭上眼睛，你会发现也不会对其反应有任何不同的改变。
　　因此为了更精密，你应该如此做：
　　1. 决定要运用哪一种的反应，如：是否你希望运用言语来引导四肢移动或是僵硬，或是感觉反应如痒或其他的感觉像是嗅觉等，或味觉或对某人或是某地的视觉，或其他的一些事等等……。
　　2. 或是单纯简明的要求放松并闭上眼睛，然后暗示某种结果几分钟，注意所得的结果，这种反应的取得是容易与否？要花多少时间？
　　3. 另外的时间，运用任何你研究的诱导法，然后暗示同样的结果，同样的注意哪种反应发生的比较容易，要费多少时间。
　　4. 两种结果比较。
　　注意：这并不是某种诱导方法的效力很严谨的科学证明，因为有太多无法控制的因素，但是只要你愈尝试这一类方式，你就愈能对某一诱导方法做出能与不能效果的判断。
　　你要发现的一些事情如下：对闭眼诱导反应很快的人，在同时你会先建立了以言语提示来产生对其他精神系统很快的改变，这也就是一句老话:对诱导反应很好的人，对其他暗示也是最容易接受。结果你会注意到如果你希望某种反应，你应该费点时间来诱导，同时运用诱导来多费点时间做你所希望的那种反应的单纯暗示。
　　你可能同时会发现下述的结论与你的经验相符合，当人们确信诱导的功效使得她们完全集中注意于你的声音――似乎没有竞争的心智活动，最重要的是没有内在的对话，如：『我不相信你，我不喜欢这样……』――同时他们也会报告，对你的暗示有比较明显且较强的反应。
　　在心中有了这些概念，你可能愿意比较由堪农先生发展的第三种古典诱导法的效果，进行的方式如下：ERSKINE’S方法：
　　1. 患者坐在椅子上，放轻松。
　　2. 说:『注视我！』［催眠师注视患者左眼约1分钟］
　　3. 说:『每回我数数字，你就闭上眼睛，当我数到10，你将无法睁开眼睛。』
　　4. 如果此一暗示有效，催眠师此时命令：『你快速进入睡眠，快速睡眠！』
　　5. 提出暗示。
　　6. 催眠师以「弹指声响」唤醒患者。
　　7. 当3.无效时，患者睁开眼睛，催眠师于此时命令：『你黏在椅子上了，无法站起来！』此一暗示通常会产生效果，而患者很惊讶，因此心理立刻进入一种精神状态，可能为一轻度的催眠。
　　当然；你可以略为修改这个方法，例如你可能不喜欢将数字限于10，而代替以：『闭上你的眼睛，我要数数字，当我数数字时，每个数字我希望你短暂底睁开眼睛，但是随着数目字愈来愈大，你会发现眼睛也愈来愈沉重，直到你无法再睁开眼睛为止。』。偶而某个人心智太活跃，我就更进一步修正说：『当我数数字到奇数时，你张开眼睛，而数其它数字就保持眼睛闭上，你将发现眼睛觉得愈来愈沉重，到了某一数字就根本没法子睁开了。』。［我的目的是要确保在她的心中，她已经无法再容纳其它的任何有可能使她分心的念头了！］
　　就如先前所叙述，最好能有些测试来与以前的反应互相比较，但是别挤在一起凑热闹，以免受到先前施术的干扰，另外找个时间来进行以上的诱导，然后再测试反应，最后看看有什么不同。
　　对前面所谈到这些古典诱导法的解说：我的想法是前面所叙述的一些方法都是直接的，并且是权威的，较早一代的人们比较能接受，也比较有效，记住！在早期的那些日子里，医师特别是哈利街的内科医师如堪农先生之流，人们对他的感觉就是一位权威人物，你不能跟他们有所争辩，只有乖乖的依照吩咐，不能有任何的怀疑，即使当他说你将要睡着了，你觉得很荒谬，也别想与之争论，但也就是因为如此，你将接受任何的暗示而不会有非难之想，因此很容易就取得催眠的目的之一：改变思想的系统，由：『我病的很厉害，身体愈来愈差了。』而改变成：我现在有一点病，渐渐的就要改善变好了！』。
　　现今我们由许多的文献资料中已对安慰剂的效果有所了解，如果病患及他的医师坚信某种治疗有效就自然有效，即使治疗并无医学上的价值，简单的说，这是已经被证实的一项因素，若是某种方式能强烈的将病患的观念由「生病」改变成「痊愈了」，在许多的情况之下，就会产生效果。
　　另外一项因素也蛮中肯的就是：如果你发现依照所指示的运用上述的「诱导法」，并不如所宣称的那么成功！许多早期的作者如李堡医师常常公开在大众前作业，事实上，他的暗示与治疗并无关联，反而有了很好的疗效，其原因为在一大堆群众里，经常有些人对暗示反应特别的敏感，会完美的依暗示而行［就如同舞台娱乐催眠秀一样，总会有一些观众为这种目的非常显著的对象。］，因而造成了这样的事实：某人依某一方式而反应使得其他一些人自动地自然而直觉地依样画葫芦，而另外一些人可能是模仿他周围人们的反应而动作，因为他们同样地希望某些疾病能得到治愈，这样同时也加强了对此一伟大医师超能的信心，而这种完全的群众效应使得每个人的反应要比单独来得更容易且更深度，附带的，这也就是在名誉好的训练学校学习催眠的优点：通常你都是大众一起学习。
　　最后让我们再谈一下上一世纪的医药实况，所服用的药物，通常仅仅很少一部份是有效的处方，而药典中大部分完完全全为毒物，因此不治疗反而比服药要安全些，所以结合了不治疗及恢复坚强的信心，将得到比当时多数情况的大多数治疗的疗效要好。
　　现今，在治疗的情形之下，虽然舞台催眠依然比较强力及威权式，一般催眠治疗诱导法趋向于更加放松及较少的权威。在下一章中我们将探索比较现代的方法，同时你可以将这些比较传统的诱导法的效果与第二章中所叙述的放松技巧与你自己即席制作的方法互相比较比较效果。
　　如果你以同一位友人做为对象，你会发觉问她对放松法及一些更为有力的方法的结果：『你的感觉如何？』是非常有趣的，同时看看哪种方法能对你使用的测试制造出更为强烈的反应［如运用言语来诱导四肢动作或僵硬等等…］，如果你发现所有的结果都因人而异，那将不会令人讶异！！
　　摘要：你现在应该已经试过了一些传统的诱导法了，仔细看看这些诱导法是属于我们在以前的各个章节中已经谈到过的哪一种基本架构，并且看看整体性的效果，如使得对象眼睛闭上或是除了催眠师的言语之外不想其他任何事情等等………，你应该发现一般而言，应该很容易的就产生出前面章节中所产生的一些现象，你可以将之与放松技巧做个比较。
　　【催眠入门】第六章 催眠后暗示
　　在这一章中，我们将讨论并且你将探查通常称为「催眠后暗示」的现象，你可能已经有点知道这一类的事情了，催眠师告诉对象任何时候一声口哨她都将立正，5分钟之后，催眠师吹了口哨，对象不自主的就立正站好。
　　一般而言；我认为为了了解到底是怎么回事，最好先以一种较宽广的情况来看看这类事件。让我们假设你在某人的屋子里，她们已经出去5分钟了，当她们出去前对你说：『请你在电话铃响时，帮我接听一下，好吗？』，若是她们还没有回来，而这时电话的铃声响了，会发生什么事？ 我想几乎可以确定，在没有一个强有力的反对理由之下，你很自然地就拿起电话并且回话，就如同他对你的建议一样，有可能你想要费一些时间想如何回话，也可能你的心正漫游到某类的事情上如：读书、看电视等等，但是当你回电话时，你自动的就做了，根本不经过任何思考！
　　这种剧情是如此的自然，根本就毫无痕迹，但是与下列比较看看。 催眠师引起对象的注意，如前章所说的诱导，催眠师以一种单调的声音说：
　　『现在，当电话铃响时，你立刻回答它。』，他然后弹指并说：　
　　『现在你清醒了，完全清醒了。』。
　　几分钟之后，靠近对象的电话铃响，会发生什么事？
　　在绝大多数的情况，对象很单纯的对电话铃响暗示反