腰的两大威胁,一是生育,二是饮食。减肥专家认为:大多数腰部的脂肪都直接或间接与饮食过量有关,只有食量正好,新陈代谢刚好符合身体需要,不产生多余脂肪,腰部肌肉才有柔韧性和曲线美。所以,如果你腰围曲线符合标准,说明吃得正好;一旦你想减少几寸腰围就必须减少食量。判断你饮食是否过量的简单的方法就是:你是否觉得自己的腰围正在日渐增粗,以往合身的衣服常有穿不上去的尴尬。
如果饮食过量怎么办?“楚王爱细腰,宫中多饿人”,许多女人为了保持优美的身材、消除腰侧的脂肪而选择了减食。当然,吃多少也是相对、动态的。如果日常运动量大,消耗的热量大于摄入,便可以吃得稍多些。但随着现在工作生活节奏的加快,许多年轻女性很少有时间进行适量运动,在这种情况下,虽然她们进食的绝对量并不多,但由于缺少热量消耗,使得每天体内摄入的热量仍远远大于身体每天消耗支出的热量,长此以往,热量盈余会越来越多,只能转化成脂肪堆积在腰、腹、大腿这些部位。
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