涨球绝招：比赛前的准备工作十分重要

我们相当多的业余球友平时打着玩水平发挥的相当好，可是一到正式比赛，特别是到了大型正式比赛，却突然失去了水准，本来能够轻松赢下来的球，却稀里糊涂的输了，比赛过后懊恼不已。

这里面有过度紧张、过度兴奋的原因，也有赛前过度疲劳和过度操心的因素，最重要的是我们业余球友在比赛的时候没有提前做好准备，没有把比赛当成战斗、战役来对待。

正式比赛与平时实战打着玩不能说完全不同，但也可以说绝对不是一回事，参加比赛虽说有贵在参与的成分，但最主要的目的说白了还是为了胜利，还是为了取得好的名次，没有一个参赛选手参加比赛是为了拿倒数第一的。而要想在比赛中取得好的名次，发挥出甚至超常发挥出自己的水平和能力，那还真的需要特别重视赛前的准备工作。

比赛前要认真检查比赛所用装备和用具，提前带好身份证、比赛用饮水，球衣、球鞋、毛巾等，提前一天对球拍正反面胶皮刷胶，清理干净胶皮表面的灰尘和污渍，切忌比赛时更换底板和使用新胶皮。

比赛的前天晚上一定要休息好，保证充足的睡眠，如果是一天的比赛，在上午比赛结束后，要在用餐二十分钟后想办法小躺休息半小时至五十分钟，现在的家庭多数有车，最简单的办法是把车开到僻静的地方，在车里休息下。

如果距离比赛的地方路程过远，最好不要亲自开车去比赛的地点，更不要长距离步行去比赛地点，切忌比赛前逛街、购物，孔令辉一次比赛前购物逛街的后果是比赛的第一轮就遭淘汰成为专业运动员比赛前的大忌。

要提前看好自己的分组，在哪张球台比赛，是第一轮上场还是第二轮第三轮，本组的选手有哪些是熟悉的，有哪些是生手。

要提前佩带好运动员身份号牌或身份号带，提前换好衣服和运动鞋，如果比赛的场地过冷过热，要提前准备好防寒和防热的措施。

在比赛前二十分钟左右做热身活动就行，脚裸关节、膝关节、腰胯关节、肩关节，特别是手腕关节一定要活动开，徒手挥拍做一下蹬转收的动作，做一下身体原地、前后、左右移动弹性练习，如果有多余的球台，可以做一下正手攻、反手拨和正手拉、反手拉的热身练习，时间不要过长，五到十分钟就可，如果没有多余的球台，找一个僻静的地方徒手挥拍做一下正手攻、反手拨和正手拉、反手拉的动作，做一下常用步法的练习，切忌赛前热身运动过量。

乒乓网　西窗烛　2016、5、30

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