史上最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级。从上四块腹肌到下四块腹肌，锻炼方法全都包含在内。每次只做一张图，从第一张图开始，每个动作20~30次，间隔休息30秒，2天坚持做一次。直到可以轻松轻松完成，就进入下一张图

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