秋季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病友面临更多的考验。本文就教您一些方法，保您安度多事之秋。
衣：及时增减
1．糖尿病病友衣服的选择原则应以轻、暖、软、大为宜，简单为原则，贴身穿的衣服应是宽松的纯棉制品。
2．人的头部血管丰富，老年糖尿病病友一般头发稀少，散热快，天凉时应戴顶帽子防止受凉。
3．双足是血管分布的末梢，寒从脚下生，秋冬季又是糖尿病足的高发季节，要保护好双足，鞋袜选择很重要，袜子要选全棉线袜，袜口不宜紧，坐时要避免长时间绕二郎腿。每天检查足部发现红肿、皮裂、水泡等应予以重视，必要时应及时就医。
4．鞋的选择：鞋底外面要选有防滑纹的，鞋要硬底软垫，鞋跟不超过2厘米，越接近地面越好。鞋邦不选塑料和硬皮革的，鞋的尺寸以合适为宜。
食：不多吃不少吃
糖尿病的饮食治疗是基础，不能超量吃，但也不能吃的过少，过少会产生饥饿性酮症。
1．糖尿病患者每天应吃20种以上不同种类的食物，四大类：粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类，这四类食物都要吃。
2．一天四个一：每天一个水果，一斤菜。水果重量四两到半斤。一斤菜（生重量），绿叶蔬菜和瓜果类蔬菜，这样身体所需的营养就基本够了。一天一个鸡蛋，一周吃五个，胆固醇不会超标。一天一袋奶，肥胖人选低脂奶。瘦人可选全脂奶。骨质疏松需补钙的糖友可喝两袋奶。
3．一天两个二：一天二两肉，体胖人可少吃点，体瘦人可吃到二两。
4．一天两勺油：用喝汤的小瓷勺，一勺10克油，每天用油20克（两勺），不管几个菜，油用量就是20克。
5.食盐用量因人而异：健康人及轻度高血压或有高血压家族史的人食盐摄入量最好控制在5—6克/日。对高血压合并糖尿病高血脂、肥胖症者每天用盐不应多于4克。血压较高或合并肾功能不全的患者，摄入盐量更应严格控制，每日用量以1—2克为宜，或在医生指导下使用。
动：不走极端
在运动方面，除遵守运动的一般原则外，还需要注意以下两点：
冬天天气冷，血管收缩，可使血压升高，由室外寒冷环境进入室内较热环境，冷热交替，血管突然扩张，导致脑溢血的发生。因此老年糖尿病患者在极冷极热的天气，不要外出锻炼，天冷时注意保暖。
经常晒太阳，秋天天气好，老年糖友可出去晒晒太阳，这是最好的红外线理疗，对改善血液循环有好处，可增强抵御寒冷的功能，对糖尿病并发症、冠心病、下肢坏疽的病人更要避免寒冷。
日常保健：足部护理不可少
秋天气候干燥，不少老年糖尿病病友脚后跟起皮、裂口，走路疼痛，用什么方法缓解呢？
1．糖尿病病友用热水泡脚易烫伤，他们常合并有神经病变，末梢神经不能正常感知水的温度。泡脚前要试好水温，一般37℃为好，没温度计用手背或手腕内测试，往水里加点醋，用醋泡脚是提神的良药。老年糖友泡脚时间是13分钟，洗脚用中性肥皂，用软的白毛巾擦脚易发现血迹或脓迹，擦干趾缝间的水迹。
2．洗脚后，趾甲没那么干燥，好剪，把趾甲剪直，不要剪成园头，否则趾甲两边生长多一点易形成趾甲嵌入（嵌甲症）。剪后用指甲刀上的挫把两边挫顿，以防趾甲两边将脚部划伤。
3．泡脚后擦干，双脚抹点保湿霜或橄榄油，脚后跟和侧面多抹点，脚趾间少抹点，防止真菌生长。
4．糖尿病病友一旦出现行走不适，有间歇性跛行，要及时到外料就诊，排除下肢动脉硬化闭塞症。
祝愿糖友安度多事之秋！
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