【乒乓找教练】比赛时，如何更好地集中注意力？-国球汇

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练：我想请问马教练有什么方法可以加強比赛集中力?我平常球打得还不错，但一到比赛就不行，总是集中不了。

国球汇君比赛的时候紧张得要死，很容易大脑一片空白发挥不出来，不知道这位球友是不是这个原因呢？

马凯旋教练解答

这种问题，我只能大概地说一下，因为看不见你打比赛到底啥样子，纯粹是靠蒙的，因为打比赛，一人一个样。

     

一般来讲，心理因素居多，是因为你不适应比赛给你带来的那种心理变化，你有压力了。就是说你在练习的时候心情是轻松的，但是一说比赛，一开始计分，你肾上腺激素马上大量分泌，心理素质好些的，他能慢慢调，然后就适应了，那差的，就麻烦了，反差太大了，脑子就集中不了了，一片空白了。

不过我估计，你可能还有这么几个问题：一个是你球龄比较短，打比赛少；还有一个就是你练习的时候没能完全调动起你的精神状态，就是说你练的时候，你也得保持一个相当的兴奋的精神状态，你不能半眯着眼，浑浑噩噩的打，一到比赛了你想“瞪眼”，哪有那事啊？！

我告诉你一件事，几乎所有项目的运动员，在临上场之前，都得上趟厕所，有没有都得去一趟，为什么，就是因为他那个神经兴奋、紧张啊，有的人还发冷，打冷战呢，这都正常。如果您连这些都没有，只能说你那个兴奋度不够，连刺激都算不上，成了温腾熟了，半吊子那多难受啊，紧张，你紧张不起来；放松，你也不会。

我估计你绝不是轻松到根本不紧张的那种，如果你要真是那样，那你就是高人了，那还不是一般的高。所以，就是说你训练的时候就要保持一定的紧张性和兴奋度，在比赛的时候再加上一个“更”字，这就水到渠成了么。这适当的紧张和兴奋，跟僵硬啊完全是两码事。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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