一、如何一发一练
发球人的站位在右侧网前(以练习人为准)，发的球不能太高(指的是到对方球台后跳起的最高点)，不能顶人(太靠底线不行)。要给练球人引拍迎前的空间。发多球的方式一般是两种：1、左手把球放在本方球台，弹起一下再发出；2、左手把球直接抛到拍子上，双手配合着“直给”式。这项练习要从正手攻球练起，因为打乒乓球最重要的重心交换在这个位置上练习能收到事半功倍的效果。发球人除了要注意出球的弧线高低、长短以外，其实最最重要的是“节奏”，是你在下意识里模拟对练人眼下应该再供球的那个时间点。
发球人的基本功是：稳字当先，连绵不断，节奏稳定。即“不怕慢，就怕断”。我看到过有些人教球，打完一下，就让孩子停一下，去纠正球拍挥到的位置。我个人倾向于连续打，至于球拍挥到的位置，一是要做一点徒手挥拍，二是在打多球的过程中一点一点纠正。我首先要让对方掌握的是，打乒乓球要的是活动作，活节奏。依据我的经验，只要不是协调性太差的人都能做到。关键是你发多球的球速，或者说频率。
其实多球计划本身很容易，发球人发的是直线，练球人打的是斜线。击球时间为最高点。绝大多数会发多球的人都知道，其实发球节奏就是一、二、一、......转腰引拍，二转腰击球，这样很容易就可以把自己的身体打放松。一下一断的练不是不行，但找感觉的过程比较慢，更主要的是没有一下切入主题，教学目的不够鲜明。刚学发多球的朋友，得练练基本功，主要是双手的配合。一次拿几个球，一个或两个，三个最多了。另外，要盯住练球人，不能看着手里的球。千万不能忽略自己发球的节奏、长短、力量的大小、旋转的强弱。发球要速度稳定，不能断断续续，忽慢忽快，那样练习者会无所适从，严重者连动作连续感都建立不了。
发球人要掌握好稳定的节奏。随着练习人不停顿击球次数的增加，他的动作慢慢就会紧凑，连续感就会好起来。为此我曾用过可能是最笨的办法一一节拍器。练过乐器和声乐主要是的人应该知道，那是个像老式钟表一样的辅助器材，帮助练习者稳定节奏。成年初学者，66-72拍/分钟。就是一拍摆手引拍，一拍挥动击球。协调性一般的人，打三四次就能稳定住，更短的时间也可做到。打到100拍/分钟，动作能做完整时，交换重心较自如的感觉就来了。当然，这是辅助手段，大家的眼睛更重要。我在这里只是给一个能量化的手段，并不是推销节拍器！打乒乓球最终还是要过渡到和真人的练习。就拿节拍器的使用来说，再好的钢琴家，基本功也得练习车尔尼，哈同的练习曲，他们也要求触键要实，节奏要稳。这里的道理有相通的部分。
二、如何“练”多球
练习者的持拍手放在身前的台面上。即要从开始打球就培养一个好习惯，盯住对方拍与球接触的那一下。球飞行的过程，就是你转腰引拍的过程。持拍手放在身前可以解决一个问题：即转腰——引拍，引拍的方向就是球飞过来的方向。对着来球引、对着来球挥动击球。引拍可稍慢，击球略快一这是击球的节奏。所谓转腰，就是水平转动，击球前重心转到右脚上。转腰击球后，重心到了左脚上。刚开始动作幅度不用很大。但是必须有引拍的过程。需要注意的是，前臂是随腰侧摆，不能用肩肘前后拉动。只有往复准确的转腰，才能做到真正意义上的身前击球。而不停顿的往复，解决的是要把动作打成“活”的。关于基本功的“基本”二字，我个人是这样理解和实践的。
我认为练习者学习乒乓球的动作应该是: 先整体，再局部，先外观，后内在。我并不推崇大家刻意地去追求所谓动作的漂亮，但一定要合理：能放松、有连续、发的出力、会调节就基本可以了。所以，我在给初学者打多球时，最开始的要求是：板形打开，击打球的中心偏上一点，使球心受力。再有，尽量把球打长，接近底线。只有手上把球打实，日后才谈得到技术质量。腰胯以下在击球时整体感强烈一点，因为它起到的作用是承下传上，这样你才能把转腰做的'团结”、一体、干净，才能做到同时向同一方向挥动。刚开始时的转动是惯性转动，不要刻意追求身体某部位的突然加力。击球时手臂由后向前迎球运行40公分左右，触球时收前臂，方向为左前方。
在成年人爱好者里面，直板比例是比较大的。关于直板的正手攻球，大拇指、食指、中指这三个手指之间在控制板形，调节发力时是要做转换调整的。打正手时主要靠拇指控食指适当放松，击球时中指(无名指)在调节球、掌控方向、发力等几个环节都起到了举足轻重的作用(横板打正手，起相同作用的是食指)。就动作稳定性来说，横板强于直板。有个说法叫“先推后收”，也可以说“先迎后收”，与老式正手攻球比较，这种动作手的位置较高，向前挥动成分大，不制造过多的弧线。它的优点是:速度快，突然性强，主要是日后有利于攻打上旋球和前冲拱球。所以手指、手腕、肩肘等部位不能翻动或起伏太大，强调重心对动作的支持和对回球弧线的控制。如果过早强调手上的细节，不仅搞的动作支离破碎，更糟的是容易顾此失彼，破坏了动作的整体感。
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