慢性疲劳易猝死，八种常见病看你中几招？

你知道吗？平均每天有上千人因为各种原因猝死，约1/5的人多少存在"慢性疲劳"。其中，媒体从业者、销售、医生、IT人员是主要发病群体。种类繁多的办公室疾病，你知道该怎样预防和应对吗？

高科技办公室病

症状：头疼

病因：电脑、复印机的废气引发头疼等病症

处方

1、把复印机置放在通风较好的房间；

2、每次操作完毕后，应认真洗手。

电脑眼病

症状：视力模糊、视力下降、眼睛干涩疼痛

病因：长期使用电脑

处方

离开电脑，远眺，做眼保健操等舒缓眼部压力。

腱鞘炎

高发人群：电脑操作者、记者、编辑、音乐家

病因：剑鞘和肌腱反复过度摩擦

处方

休息、冰敷、固定、抬高等方式可控制炎症

信息焦虑综合症

高发人群：网站管理员、记者、广告人员

症状：突发性恶心、焦躁、精神疲惫

病因：信息爆炸时代，造成一系列的自我强迫和紧张

处方

1、每天保证睡眠9小时；

2、接触信息媒体不超过两种；

3、每天睡前坚持锻炼15分钟；

4、每天的饮水量不少于3000毫升。

工作场所抑郁症

高发人群：职业女性

症状：身体的某个部位疼痛，或睡不着，严重的脾气暴躁，甚至有自杀的念头。

病因：工作过量或工作不稳定

专家预测，这种疾病将在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主因。

处方

1、多运动，多参加户外活动，释放压力；

2、若病情较重，需尽早治疗。

颈肩腕综合症

症状：脖子忽然不能转，手掌手腕常胀痛

病因：长时间从事频繁使用手腕和手指的工作

处方

1、个人座椅调至适当高度，有足够的空间伸放腿脚；

2、坐时背部挺直并紧靠椅背，不要交叉双脚；

3、键盘和鼠标的高度低于肘部的高度，最多和肘部等高。

颈椎病

症状：头、颈、臂、手及前胸等部位常疼痛

病因：长期低头伏案工作，颈部肌肉处于非协调受力状态。

处方

1、两肩紧缩3-5秒钟；

2、双肩向上坚持3-5秒钟，重复8次。

肩周炎

症状：肩部疼痛

病因：长期过度活动，姿势不良软组织退行病变

处方

1、爬墙。面墙站立，手掌对墙，五指沿墙壁向上爬行。

2、拉滑轮。两手握住绳的两端，通过滑轮利用健侧带动拉伸。

3、摇肩画圈。手臂以肩关节为圆心环转，分别顺时针和逆时针摇动。