秋天晨练有六爽

      金色的秋天，是个收获的季节，同时，也是锻炼的健康收获季节。

    在秋季锻炼与其它三个季节比较具有明显的优势。

    在北方，四季分明，春夏秋冬。

    春天，春寒乍暖，筋骨依然有些许僵硬。春天，气候干燥，人们很容易上火，而恰恰春天对应的五脏又是肝脏。只有在春末夏初的时节，才会找到锻炼的感觉，可是短暂的佳期飘然而去，紧接着的就是炎热的夏天了。

    夏天，酷暑炎热，低压闷热，会让人喘不上气来。尤其是不停的出汗，更是大大的损伤了人的气血和津液。中医讲，汗为心之苗。出汗过多，会使人虚脱。所以在夏天一定要减少运动量和运动强度。

    冬天，冰天雪地，低压严寒。人们筋骨僵硬，穿着厚笨，昼短夜长，最不适合运动【当然，养生之人在冬天也必须晨练，只是要注意方式方法】。

    秋天就大不相同了。秋高气爽，气候宜人。我总结了秋天晨练有六爽：

    1.秋天晨练皮肤爽

    秋天锻炼即不会在锻炼时大汗淋漓，汗毛孔也未封闭。气压高的特点使汗液随时蒸发，不会感到浑身黏腻。

    2.秋天晨练环境爽

    夏天四点多钟就天亮了，尤其是炎热的天气，使得人们容易早起，即使是一些平时不运动的人也会起早。公园里，树荫下，人多声杂，不利于练功。而秋天就不同了。现在五点钟还是大黑的，到了六点天才会大亮。而且，秋天的清晨已经不再有蚊虫的骚扰。所以给了真正喜欢常年坚持锻炼的朋友最好的晨练环境。

    3.秋天晨练空气爽

    也是因为秋天气压高的特点，空气流动性极好，空气新鲜，在晨练时做逆式腹式呼吸感觉到肺里及其爽快。

    4.秋天晨练穿着爽

    秋天晨练不必像冬天、春天一样穿着秋衣秋裤或者更笨重的服装，也不会象夏天一样，每天大汗淋漓，一天换几身衣服。虽然秋天有些凉，但是常年锻炼的人还会穿着夏天的衣服进行户外运动，一般来说，裤衩背心或运动裤加背心就可以了，非常爽快。

    5.秋天晨练效果爽

    秋天晨练是一年中最容易出成果的季节，因为各种运动量都适合秋天，又经过夏天高温的蒸熬，浑身的筋骨不在僵硬。所以，在秋天晨练，不管是筋、肉、骨、皮，都会得到最好的锻炼，你的肌肉、筋腱、柔韧性、爆发力等等都会得到大大的加强。并且为全年的锻炼打下一个良好的基础。

    6.秋天晨练营养爽

    秋天是收获的季节。五谷杂粮、瓜果梨桃可谓是琳琅满目、应有尽有。而大快朵颐、吸收营养的最好辅助措施就是运动。许多营养专家天天的在那里说这个吃了有什么什么好处，那个吃了有什么什么好处，其实都是在忽悠大众。我认为，一个物质、一种粮食、一种蔬菜、亦或一种水果，它本身的营养，与你关系并不大。大的是你又没有本事把所有的物质变为自身的能量。你不运动，吃的再多，也是垃圾，也是早晚排出的粪便；而你坚持运动，即使吃的再少，吸收的营养也足够用的。

    俗话说，物以稀为贵。越是稀有的，越是珍贵。而秋天正是最最宝贵的，所以秋天称之为金秋，不仅仅是因为秋天是收获的季节。金秋更是养生锻炼的黄金时节。朋友们，还等什么？赶快加入到养生晨练的行列中来吧！在这里，你会感受到一个字：爽！