“表情暴力” 你遭遇过吗？

    每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情减了一大半；走进办公室，有同事唉声叹气，自己的精神头好像也没了……

     看到别人“表情不好”，自己的心情也不好。如今，上班族们给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。专指冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。

    表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。有人把表情暴力的伤害分成了两种，“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。

外伤型暴力哥：绕着臭脸走开

    上班时没办法躲开，一旦到了午休时间就想绕开他；遇到工作上的分配，绝对不想和他分到一个小组……这个让丽丽“害怕”的人不是别人，而是同事小童。同事们私下里称小童为“暴力哥”。

    当然，“暴力哥”并不是真的暴力，他从不对“活人”施暴，只对“死物”施暴，爱摔门、踢椅子、拍桌子……令同事们感觉他很“暴躁”，也很“暴力”。

内伤型微笑姐：温柔的背后是无奈

    面容姣好，一脸微笑，说起话来温文尔雅的晴儿，让人看到的第一感觉就是做前台接待这一行的，而且绝对属于训练有素的那一类。

    其实，做前台接待很辛苦，在温柔的表情、动听的语言背后，你看不见的，是她疲惫而烦躁的情绪。晴儿在工作时，除了要用声音来“修饰”自己，还要用笑容来“伪装”自己。无论心情有多么糟，身体有多么不舒服，只要换上制服站在人前，你就是企业的形象代表。每天这样“笑”着接待客户和领导，脸部肌肉会累，身心更觉得累。

学会对坏情绪“视而不见” 

    那些整天苦着脸，或者用坏表情来“伤害”他人的上班族，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负面情绪。专家建议你应该“视而不见”，尊重了他人，也保护了自己，可谓是一举两得。 

    而“内伤型”的表情暴力小白领，会施加给人更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。 

消灭“表情暴力”可以试试这么做

    1.种花拾草。

    2.每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

    3.每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

    4.打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

    5.每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

    6.每天最少开怀大笑一次。 

    7.常常运动，每星期三次，每次半小时。 

    8.每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

    9.将平日看电视时间减半。

    10.每天为身边人做点好事。

本报综合报道