泡脚＋运动远离“老寒腿”

    美丽固然重要，健康也不能少，千万不可只要风度不要温度，万一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。

“老寒腿” 并非老年人的专利

    “老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为它是老年人的专利，其实并非如此。由于不注意保暖，很多年轻女性也受到“老寒腿”的困扰，她们一遇到冷天气，腿部就会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，而这正是“老寒腿”的前兆。虽然“老寒腿”经过治疗后会有所好转，但它是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时很容易复发。

　 “老寒腿”是民间的叫法，现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为，这种病属于“痹症”，当人体受到风邪、寒邪、湿邪等外邪侵犯时，经络受阻导致气血不畅，就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。“老寒腿”是一种十分顽固的病症，在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

　  那么，如何判断自己是否患上了“老寒腿”呢？教您一个简单的自测方法：以500米为最佳距离，以正常人2步/秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻木等不适症状，则说明正常。反之，则需要去医院做进一步检查。

花椒水泡脚赶走“老寒腿”

    俗话说：“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于“老寒腿”患者来说，更要做好腿部的保暖工作。“老寒腿”最怕风、寒、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡眠时受凉；被褥也要经常洗晒。对于症状较重的患者来说，戴护膝是一个不错的办法，但戴护膝容易造成行动不便，可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的膝围。当然，秋天气温还比较高，只用布制的有弹性的膝围就可以了，别看这个方法简单，却是最好的预防“老寒腿”的方法。

　  有些人在“老寒腿”发作的日子里喜欢用热敷的方法，这种做法是不科学的。对于“老寒腿”患者而言，治疗当以祛寒为主，而热敷不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人体的12条经络有6条起源于脚底，泡脚可以起到刺激经络运行的作用。气血充足、血流畅快，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

　  泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。抓一把花椒，加水适量煎煮，待药效充分进入水中时倒入盆中先熏双脚，待温度适宜时泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时左右，以全身微微出汗为宜。除了花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错，有条件的话可以在家中多备一些。

运动疗法 为治疗加分

    有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对于疏通腿部气血、预防“老寒腿”大有裨益，下面介绍两种锻炼方法。

　  干洗腿双手抱住大腿根，用力向下按压至脚踝部，然后再从脚踝部按压至大腿根部，如此反复做20次。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

　  甩腿法  双手扶墙或树等支撑物，一条腿直立，另一条腿抬起做前后甩动（甩腿的过程中要注意保持膝关节绷直），如此反复做50次。对于行动不便的老年人来说，也可以试试骑车法，具体方法是：身体平躺于床面上，双腿轮流抬起做蹬自行车的动作。

需要注意的是，“老寒腿”患者不宜做下蹲等增加膝关节负担的运动。