如何根据天气变化来保健

春夏之交，天气多变——

如何根据天气变化来保健

    春天阳气生发，夏天艳阳似火，春夏之交，气候由温暖逐渐转为炎热，人体也会随之发生一些变化。同时，在季节交替之时，天气变化较为频繁，多风、多雨、多雷电、温差变化大等，此时，人们要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身体健康。　

风天——

注意防尘保护呼吸道

    春夏之交多风且风力较大，大风不仅会加速水分蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康。例如，大风天时空气对流加快，会使皮肤水分散失加快，对皮肤造成直接的损伤。同时，扬沙中的飘尘容易随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在5微米以下的飘尘能进入支气管和肺的深部，使各种急慢性呼吸道疾病、心脏病甚至癌症的发病率升高。

    因此，在大风天气应注意做到以下几点：首先，要尽量避免在沙尘天气进行户外活动，外出活动或工作时尽可能选择浮尘较轻的时段，并在外出时戴口罩，这样可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多吃一些具有清除肺部污染物作用的食物，最值得推荐的当属猪血，其所含的蛋白质经胃酸分解后，能与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒产生化学反应，然后通过排泄渠道将这些有害物质排出体外。

雨天——

空气湿度大注意防病

    春夏之交是多雨的季节，这会使空气湿度增大，有利于致病微生物的繁殖与传播。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重心血管疾病。

当空气湿度过大时，附着在皮肤表面的病菌会大量繁殖，稍不注意皮肤清洁就会产生皮肤病。如果是油性皮肤，油脂分泌将会更加旺盛，容易出现油光满面、浮肿等现象，还会滋生暗疮等。

    高湿、阴雨天气还会对人的精神状态产生不良影响，容易产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪。因此，在雨天应加强锻炼，增加营养，注意生活卫生，合理安排好工作和生活。如果环境湿度过大，一些对湿度比较敏感的患者，可考虑安装除湿机，降低空气湿度。一旦出现情绪障碍，要积极进行调节，如果症状比较严重，影响了工作和生活，要及时寻求心理医生的帮助。

雷天——

要防雷电突然袭击

    春夏之交大气中暖湿气流活跃，高空气旋的活动常引发强对流天气而发生雷电灾害。人一旦遭到雷击，轻者可出现暂时性昏迷、心悸、面色苍白、四肢软弱等，呈现“假死”状态，严重者可当场死亡。

    所以，在雷电天气要注意加强防护，除提前采取避雷措施外，还应注意以下几点：打雷时，如果正在从事户外活动应立即停止，尤其不要到河流湖泊边钓鱼、游泳、划船，要尽可能撤离到安全地带，但不要奔跑或快速骑行；如正在空旷地带一时无处躲避，应尽量降低自身高度并减小人体与地面的接触面积，或者双脚并拢蹲下，头伏在膝盖上，但不要跪下或卧倒；雷电发生时不要把铁器扛在肩上或高于身体；远离铁栏铁桥等金属物体及电线杆；不要呆在山顶、楼顶等制高点上；躲避雷雨时不要选择大树下及高楼旁，一般可选择低矮的建筑物或者就近的洞穴、沟渠、峡谷等处。

冷天——

注意保暖防感冒

    春夏之交气候多变，温差变化大，尤其是降温时早晚温度比较低，在低温天气时应及时穿上适当的衣服以适应环境，以免引发感冒等疾病。冷暖变化大还会降低人体的抵抗力，损害免疫系统功能，进而导致其他一些更为严重的疾病。

    尤其是正处于生长发育阶段的青少年，植物神经调节功能尚不稳定，人体末梢微循环对外界环境的应变能力较差，极易引发感冒或者肺炎等疾病。女性如果在忽冷忽热的气象条件下遭受寒冷和潮湿的侵袭，还会引起脚趾、脚底疼痛，手指疼痛、麻木等。