夏季的最佳起居时间

    夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，也应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，“定时”是体内生物钟的要求。夏季的最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳的起床时间是5：30~6：30。

    夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时，规律的起居习惯，对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。