多吃不发胖5大秘诀 全天饮食减肥食谱

你的身边是否有怎么吃都不会胖的人，想变成这样的人吗?那么就来一起看看吧。

多吃不发胖5大秘诀

1 热饮和汤是必需品

多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。

2 吃主食之前多吃蔬菜

一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。

3 选择未精制的米饭，面包

多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。

4 选择咸的食物而不是酸的食物

沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

5 饭后喝酸奶

多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。

推荐全天饮食减肥食谱

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升

4片苏打饼干或1片白面包片(约35克

1个中等大小的煮鸡蛋(约50克) 编辑推荐：纳豆减肥食谱 吃着巧瘦 减肥食谱专区 精彩推荐：09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

上午加餐9∶00

一个中等大小的新鲜番茄(约200克

午餐12∶00

50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克

清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克

烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克

下午加餐15∶00

无糖燕麦片25克冲服

晚餐19∶00

紫米粥(紫米25克

醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克

蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好