大家都知道我们每个人身体当中都有免疫力，可是每个人的免疫力高与低是不一样的，免疫力高的人自然对外界细菌和一些疾病的抵抗能力就强，反之就弱，所以人们都在想方法来提高自己的身体免疫力。可是，该如何提高免疫力呢?
生活中有不少人都认为要想把自身的免疫能力提高是不容易的，其实不然，这并非是一件让人难的头痛的事，要做起来反而较为简单。只要在日常的饮食方面注意一下，那么你的免疫力就不会低了，最起码是可以抵抗外面的一些病菌了，然而，吃什么增加免疫力就成了今天我们要说的主题。具有提高免疫力的食物能帮助我们提高食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。
有助提高免疫力的食物：
胡萝卜汁：大家都知道胡萝卜是我们日常生活当中最为常见的蔬菜之一，而且其营养价值高，是具有养生保健身体功效与作用的一种非常健康的食物，而把胡萝卜榨成胡萝卜汁更利于人体的吸收。哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。
芹菜汁：平时吃芹菜这道家常菜的人不少吧，芹菜对于我们身体健康，降低血压是有极大的好处的，大家多喝一些芹菜汁有利于提高免疫力。芹菜汁可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。
圆白菜汁：圆白菜也是生活中的一种常见蔬菜，要想提高身体免疫力不妨喝一些圆白菜汁吧。圆白菜汁可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。
黄瓜汁：黄瓜是春天的应季蔬菜之一，平日里多吃一些黄瓜这种绿色的新鲜的蔬菜是很有利身体健康的。而黄瓜汁在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。
番茄汁：红红的番茄看着就十分的诱人，而把番茄榨成番茄汁来吃营养更高，更利于我们人体的吸收。番茄汁含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。
另外，在这里还要说明的一点就是女性朋友们在怀孕之后，身体免疫力会大大下降，所以更加要重视提高身体免疫能力。除了日常加以锻炼之外，还要配以饮食调理，那么孕妇吃什么能增强免疫力呢?试试这款山药枸杞粥。
材料：白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗淨晾干，山药去皮洗净切小块。
2、锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞后煮至滾时烧搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
山药枸杞粥对于各位准妈妈提高身体免疫力是有很大帮助的，不仅如此，它还具有补血明目的功效呢。枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳，增強体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士或孕妇多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
民以食为天，日常饮食当中有很多对我们的身体健康有帮助的营养元素和微量元素，因此大家要科学合理的搭配和安排自己的膳食。而要想很好的提高身体免疫力的话，可有意识的吃一些蔬菜汁，对增强免疫力帮助极大。
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