减肥时容易疲劳的原因及其解决方案:
铁含量低
对策:
1.做一个血常规检测
2.多吃含铁量高的食物
3.在医生的指导下服用一些补铁品
碳水化合物太少
对策:
1.多食用碳水化合物含量高的食物和饮料,特别是在高强度运动之后。
2.多喝水,防止脱水。
运动强度过大或者过小
对策:
1.减少运动量
2.多吃富含碳水化合物的食物
3.修改运动减肥计划定制科学的计划
4.缺乏适当的锻炼容易使人疲劳
饮用过多的咖啡因
对策:
1.临睡前不要喝咖啡
2.少喝咖啡因含量高的饮料,如高咖啡因“能量”饮料
压力焦虑
对策:
1.减轻压力,如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系
2.学习一些放松窍门
脱水
对策:
一直喝水,直到你排除大量白色的小便,特别是在运动后
饮酒过量
对策:
1.减少饮酒了
2.找出你饮酒过量的原因并加以改正
月经前并发症
对策:
少吃盐或太咸的食物,这样可以减轻肿胀感
吃饭不规律
对策:
1.每天按时吃饭,即使是吃得很少。一定要吃早饭,否则你会感到疲劳,而且对身体和精神都不好
2.每天吃3-6顿
进食时间不当
对策:
1.吃饭和运动的间隔时间要超过2小时
2.吃饭和睡觉的间隔时间要超过2小时
3.每顿饭都要吃
腹部肥胖
腹部肥胖容易引起疲劳
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