体重管理师建议增肥的5条措施

为体重达标，体重管理师建议增肥的5条措施：

　　1、乐观心态，首先要保持心态乐观，不是说心宽体胖。

　　2、饮食调节，多吃饭、吃好饭、好吃饭，不能只吃八分饱。

　　3、整治牙口，掉了的几颗牙要去镶上，减少食物在口中的粗制滥造。

　　4、适当运动，以增加饭量。

　　5、保证睡眠，每天要保证睡眠8小时。实际上俺的睡眠指数是7小时，睡足7小时，精神蛮好。

　　为体重达标，百日内增加5公斤，每天需增重一两（50克），备一个电子称，每天早上空腹做体重测量，以观效果。

　　注意：增肥不能让重量都增到肚子上，人没见胖，肚子起来了，还真不想做将军。

　　不是都讲成功吗，人人想成功吗，成功的意义不在于你发财了、高就了，成功，应是你想做的一件事按计划做完了，做成了，就是成功。