体质可调,对号入座 根据体质调养身体
春天是万物生长、万象更新的季节,也是人体需要适应季节、进行调养的时候。因此,春天应特别注意饮食调节。特别根据不同的体质提出了不同的饮食调养方案。大家不妨根据这个来对号入座,调养身体
。
1、平和质
表现:形体匀称健壮。面色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠比较好。舌头颜色淡红,舌苔薄白。这类人往往性格开朗。
易患疾病:较少。
建议:这是最健康的体质。平时只要注意饮食节制和平衡,并且保证正常起居和有规律的运动即可。
2、气虚质
表现:气虚质的人一身之气不足。形体上往往肌肉松软。面色萎黄或淡白,目光少神,毛发不泽,说话声音比较低。精神不振,容易疲劳、出汗、便秘。舌淡红,舌边有齿痕。这类人性格往往内向,情绪不稳定,胆小而不喜欢冒险。
易患疾病:易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂、营养不良、贫血、心率过缓、女性流产等。
建议:多吃有益气健脾作用的食物,如:黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。这类人夏季应该适当午睡,平时要注意保暖,不要过于劳累。
3、阳虚质
表现:阳虚质的人总体特征是阳气不足。这类人往往形体白胖、肌肉松软,面色苍白,口唇颜色较淡,容易脱发,怕冷。喜欢吃热的食物,容易出汗,舌淡胖嫩,舌边有齿痕。性格多沉静、内向。耐夏不耐冬。
易患疾病:易患感冒、哮喘、痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、甲状腺功能减退症、风湿性关节炎等病。
建议:平时可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜等食物。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物,少喝绿茶。秋冬要注意保暖,夏天不要长时间待在空调房内。平时注意脚下、背部和下腹部的防寒保暖。
4、阴虚质
表现:阴虚质的人体形瘦长。面色潮红、容易视物模糊,口燥咽干,大便干燥,小便短,喜欢吃冷饮,容易失眠,盗汗,舌红少津少苔。这类人往往性情急躁、外向好动活泼。
易患疾病:易患口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症等。
建议:多吃猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等。戒烟酒,适合做中小强度、间歇性的身体练习。平时还要注意克制情绪。
5、痰湿质
表现:痰湿质的人体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂多,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜吃肥甘甜黏,苔腻。性格温和、稳重,善忍耐。
易患疾病:易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、脑血管疾病等。
建议:饮食以清淡为原则,可多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、橘等,少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。居住环境应该保持干燥,湿冷的气候里,减少户外运动。
6、湿热质
表现:湿热体质的人形体偏胖。以面垢油光易生粉刺,口干口苦,大便干燥,舌质偏红,苔黄腻为主要表现。性格方面,容易心烦急躁。
易患疾病:易患痤疮、疮疖、黄疸肝炎、胆结石、胆囊炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。
表现:这类人瘦人较多。面色晦暗、容易色素沉着,容易脱发,女性多见痛经、闭经等,舌黯或有淤点。这类人性格内郁,容易烦躁、健忘。
易患疾病:中风、痛症、容易出血。
建议:多吃具有活血化淤功效的食物,如黑豆、海藻、紫菜、萝卜、橘、山楂、黑木耳、红糖等。可以适当喝点葡萄酒,帮助活血。平时要保持心情愉快,及时消除不良情绪。
8、气郁质
表现:气郁质的人形体偏瘦较多。神情抑郁、乳房胀痛,睡眠差、健忘,咽间有异物感,大便偏干,舌淡红,苔薄白。性格内向不稳定,忧郁脆弱、敏感多疑。
易患疾病:易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等
建议:多吃小麦、芫荽、黄花菜、海带、萝卜、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡等行气、解郁、消食作用的食物。少吃冰淇淋、冰冻饮料等冰冷食物。
9、特禀质
表现:特禀质是先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
易患疾病:易患过敏性疾病,如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等。
建议:少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻发物及致敏物质的食物。合理安排作息,避免情绪紧张
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