贪吃易早衰饱睡美到老

[提要] 爱美是女人的天性,黑眼圈、皮肤松弛等衰老迹象便是她们的头等大敌。近日,中国台湾《康健》杂志就载文,援引最新的调查及研究表明,“贪吃的女人衰老早,会睡的女人美到老”。中国中医科学院养生学教授杨力表示,睡眠对女人来讲不仅是生理需要,更是一种日常养生,要“睡饱、睡巧”。

　　爱美是女人的天性,黑眼圈、皮肤松弛等衰老迹象便是她们的头等大敌。吃“养生餐”、“睡美容觉”是女人大都知道的“青春常驻守则”,但是睡觉、吃饭说起来容易,做起来偏偏却是难事。近日,中国台湾《康健》杂志就载文,援引最新的调查及研究表明,“贪吃的女人衰老早,会睡的女人美到老”。
　　据台湾睡眠医学会的一项调查显示,女性睡眠普遍比男性差,有睡眠问题的女人是男人的1.5倍,从青春期到老年,各年龄层的女性有睡眠问题的比例都高于男性。50—59岁的女性中,每两个人就有1人失眠。
　　睡眠不好看似是小问题,但是对女人而言,身体的老化却恰恰从“睡不好”开始。有统计表明,长期失眠和睡眠质量不高的女性要比同龄人衰老5—10岁。睡不好,引发的身体衰老是全方位的。
　　台湾神经内科专家傅中玲表示,会加快皮肤衰老,过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象；会影响到气血供应,面色萎黄,易生色斑且难以祛除；睡不好的女人还会“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现；头发容易干枯、分叉,严重失眠的女性还会经历大量掉头发的痛苦。
　　不仅如此,长期失眠和睡眠质量不高还会造成女性卵巢失养,雌激素分泌下降,使人提早进入更年期或加重更年期症状,比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。
　　中国中医科学院养生学教授杨力表示,睡眠对女人来讲不仅是生理需要,更是一种日常养生,要“睡饱、睡巧”。中医讲究睡好子午觉,子时是指23时至凌晨1时,此时阴气最盛,最适合养阴,而且睡眠质量好,这个时间进入深睡眠是女性美容觉的好时机。午时是上午11时到下午1时,这个时间内休息30分钟左右即可,能使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。
　　此外,专家给“贪吃”的女性也提出了警示。以色列科学技术研究所的一项研究发现,大量摄入甜食会让女性更易衰老。糖分无法完全被身体消化代谢时,一部分糖就会使蛋白质变质,这个过程被称为“醣化作用”。此时,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害,而胶原蛋白的丧失是导致人皮肤松弛和深度皱纹的主要原因。研究还表明,不是只有糖才能造成醣化作用,高脂肪、高碳水化合物也都会有类似的反应。