排毒瘦身操

　　春季排毒瘦身怎么做最好?瘦身营养师推介你排毒瘦身操 ，淋巴按摩排毒.排毒瘦身操排毒瘦身效果明显，想要排毒瘦身，快来试一试这排毒瘦身操吧!

　　1、骨盆瘦身操

　　1) 、两腿伸直，坐在地板上。两脚脚尖交替向前拉伸做走路状，同时握紧双拳并交替向前伸出。走30步为一组，重复3组

　　2) 、两腿伸直，脚尖绷直并用力夹紧坐垫，感觉大腿内侧被拉伸即可，注意膝盖不要弯曲。坚持1分钟

　　3) 、平躺仰卧，两腿伸直。脚尖绷直并前后拉伸，坚持1分钟。

　　4) 、俯卧，两腿并拢向上抬起，同时用力使得胸部以上部位离地，两手握紧脚踝部位。坚持10秒钟。

　　2、塑型淋巴按摩：

　　1) 、左手握住腰部一侧的坠肉，用力向前拉伸。

　　2) 、左手握住右手手臂，并用力由外向内扭转。

　　3) 、右手沿着肩胛骨，肩膀，锁骨的方向用力按压。

　　4) 、双手分别放在肚脐上下部位，然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。

　　5) 、双手五指张开放在大腿中央部位，然后向大腿根部方向用力按压。

　　6) 、左手按住臀部，右手放在大腿根部并向上扭转按压。

　　7) 、左手放在胯部，然后用力向外侧拉伸。