二郎腿这种“神仙”坐姿，可不是想跷就能跷的！

此时的你是不是正靠着椅背，跷着二郎腿，优哉游哉地看手机？

虽然二郎腿是一种“神仙”坐姿，但是经常跷二郎腿会给身体带来不小的负面影响。

跷二郎腿的危害有哪些？

1.腰背痛和脊柱侧弯：

人体正常的脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑我们直立行走。但如果经常跷二郎腿，骨盆向一侧倾斜后会带动脊椎侧屈、旋转，脊椎两侧肌肉力量不均衡，时间长了腰椎与胸椎压力分布不均，容易引起腰背部肌肉疲劳、酸痛，导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易造成脊椎扭曲，最终发展为脊柱侧弯，影响形象。

2.膝关节痛：

跷二郎腿的时候由于膝关节处于被动旋转的状态，在扭曲的同时还要抵抗重力承受小腿的重量，时间一长会导致膝关节内部结构的压力升高，软骨获取营养障碍、增加磨损，从而导致膝关节疼痛。

尤其对那些膝关节软骨结构已经有不同程度退化的朋友来说，长时间跷二郎腿会增加得膝骨关节炎的风险。因此需要尽量避免过度弯曲、扭转膝关节。

3.下肢静脉曲张：

跷二郎腿时，大腿及腘窝处的大、小隐静脉更容易受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血栓、出血等其他疾病。

4.神经压迫受损：

长时间跷二郎腿后，由于腿部的相互挤压，导致神经管受到压迫，会有小腿发麻的感觉。短期没有太大的危害，时间长了会造成外周神经功能不可逆的损伤，这是常见的神经压迫症侯群。

两个误区要注意

1	影响生育。 跷二郎腿双腿交叉时虽然会压迫睾丸，导致血管变细，但并不会因此影响精子活力及质量，造成不孕不育。
2	导致心血管疾病。 虽然有些人在跷二郎腿时会发生一过性血压升高，但那只是暂时性的，人们并不会因为长时间跷二郎腿而导致高血压等心血管疾病。

为什么会不自觉地跷二郎腿呢？

跷二郎腿只不过是人们为了采取更舒适姿势时，做出的一种简易自我平衡，在这个姿势时可以降低坐姿状态下肢的压力。而且由于骨盆上连腰椎，下连大腿，能够支撑躯干并且保护盆腔内器官。因此产后妈妈们如果正确适当地跷二郎腿，反而有助于纠正骨盆倾斜，增加产后骨盆的稳定性。

二郎腿到底应该怎么跷？

1

每次跷二郎腿的时间不宜超过15分钟；

2

跷二郎腿一定同时注意两腿交替；

3

每坐1小时，起身活动5-10分钟。

不过，二郎腿也不是所有人想跷就能跷的，患有以下疾病的人就做不到随心所欲跷二郎腿。

01

臀肌痉挛症：

臀肌挛缩症是由臀部肌肉及其筋膜的纤维变性挛缩，继发髋关节内收、内旋功能障碍，进而表现为特有的步态、姿势异常及体征的临床病症，多发生于婴幼儿或学龄前儿童。临床表现为髋关节功能受限，单侧或者双侧均可发生。

02

髋关节撞击症：

该病表现为跷二郎腿困难或跷起二郎腿时患侧髋关节前方，腹股沟区疼痛。行走时自觉髋关节处弹跳感，伴有髋弹响，但下蹲时用手并不能在髋关节外侧触摸到跳动的条索。走路多易疲劳，同时出现髋部疼痛。

所以，如果你不能跷二郎腿，且有弹响髋或走路异常的人，尤其是小孩子，要及时前往医院进行专业诊治哦！

作者 | 北京市海淀医院  叶晶

编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞