01 大家尽量先听完鼻炎课程再问问题。课程全部17讲已经更新完毕了。大家在群里问的很多问题，在课程中是详细地阐述过的，大家先学起来！
02 穿衣和饮食习惯的改变，是成功治疗鼻炎的前提。鼻炎患者在这两方面，绝对不是无辜的，大家一定首先要先查漏补缺！否则药那么一点点的剂量，一天才吃两三次，也扛不住你在衣着和饮食方面不断地进寒。
03 穿衣是最关键的，穿衣有漏洞的话，那等于时时刻刻都在进寒。大家一定要重视。如果采用正确的艾灸、指压、食疗，包括我们课上推荐的中成药等方法，仍然觉得疗效不明显的，那还是要回头去继续排查穿衣和饮食方面的漏洞。
04 大家不要觉得穿暖是很简单容易的事情。我曾经教一个朋友穿暖，一年见了她七八次，每次她来之前都认真检查，觉得自己穿暖穿对了，结果每次见面都被挑出漏洞。事实上以我们以前在健康习惯营的辅导经验，能一下就做到穿暖、没有漏洞的同学是很少的。
05 穿衣需要注意的细节、漏洞还是挺多的，大家一定要多上心觉察。举一些细节，比如穿圆领上衣进地铁，地铁上空调开得一般都比较低，风也很大，后脑、大椎就很容易被风寒侵入，所以推荐大家在地铁上戴帽子、穿有领的衣服，神仙也怕脑后风啊~
又比如，上衣虽然很长，没有露出腰，但是上衣下摆比较宽松，里面又没穿什么，那风寒也很容易从上衣下摆钻进去了，所以我们一般推荐大家里面穿个小背心或者护腰，或者穿下摆收口的上衣。
又比如，从30多度的高温进入到20度的空调室内，气温一下直降了七八度，还是一套衣服。
06 大家的穿衣理念，要从根据气温穿，变成根据场景和身体感受来穿。大家不要一看天气30多度，就觉得很热，穿短袖吧。但早晚温差也很大，你一天去三五个地方，商场、办公室、地铁，可能跟室外温差都有5-10度。还是建议大家随身携带个小外套，养成根据场景、体感添衣的习惯。不要嫌麻烦，鼻炎发作起来岂不更麻烦？
07 衣服穿对了的标准，各地各人没有一定之规，不要教条主义，看别人穿棉裤，自己也要强迫自己穿棉裤。要以自己的体感为准，具体表现就是手脚暖和。注意，是暖和，不是不冷。很多同学觉得自己不冷不冷，那是冻麻木了，并不是真穿暖了。暖和的标准是，就像睡在被窝里那么暖和。
08 穿暖问题，不仅限于白天，也包括晚上，被子、褥子、睡眠环境要暖和。有一位同学在群里说最近鼻炎加重了，每天凌晨2点多准时鼻塞被堵醒。经过排查，白天穿衣从头到脚没有什么漏洞，就问晚上怎么睡的？他说被子从脚盖到了腋下。助教问：也就是说肩膀都露在外面吗？（助教跟他同处北京，最近这个天气晚上睡觉要盖2斤或4斤棉被裹着睡……）所以他半夜鼻塞，纯粹就是被冻得……
09 如果觉得晚上被子盖不住，浑身燥热，可能跟床具是化纤的也有关系。建议大家盖棉花被。不要问蚕丝被、羽绒被、羊毛被等等行不行，跟推荐棉裤的原因一样，最推荐棉花被。
10 如果床上垫的褥子太薄，也容易受寒，推荐下面垫棉花褥子，更保暖透气，也有助于睡眠质量。
11 如果睡觉时卧室开窗，也容易导致晚上受风寒。推荐大家睡觉时把卧室窗户关了，把卧室门可以微开通风。
12 课上推荐大家的棉裤，特指的是把棉花缝进去的裤子，把裤子剪开可以看见一团团棉花的。找不到在哪里购买的，群里问老师。
13 我们建议大家冬天一定是要穿棉裤。但是秋天的话，大家可以看情况，一般可以先早点穿上秋裤。在突然降温的时候、在开得比较低的空调屋里，也可以试试穿薄棉裤。核心要义是要注意保暖，穿到自己身体、手脚温暖为标准。不是让所有人立刻马上现在就开始穿棉裤，但是可以先买起来。你穿上棉裤觉得很舒服不想脱的时候，就是你可以穿棉裤的时候。
14 一提到棉裤，大家就容易想到东北那种厚重的大棉裤。现在棉裤做得跟秋裤、羊毛裤差不多，轻薄贴身。而且也分级，1两2两3两-1斤的都有。大家可以先从1两、2两的开始买起，穿上试试。即使最近不合适穿，天气冷一点也总会用到的，不亏~
15 注意，传统的棉裤不能洗，就像你家棉花被也不能洗一样，洗了对保暖性有影响，只能经常晒。有一些商家的棉裤经过特别设计处理可以机洗，可以学员群内问。
16 饮食方面，冰啤酒、冰饮料是一定要戒的，即使是常温的饮料、常温的水，也是要尽量避免的，我们说戒食生冷是说，低于体温36度的就叫冷，没煮熟的就叫生。所以，虽然有些水果是温热的，但是生吃的水果都叫生，鼻炎期间也要少吃点。
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