熬夜 看球，世界杯期间，球迷必备的护眼法

2022年卡塔尔世界杯开赛，可谓是期待四年已久的球迷狂欢。由于时间差，很多赛事都安排在深夜零点以后，黑白颠倒、熬夜、长时间用眼便成了家常便饭。

资深球迷：啤酒、烤串安排好，看球没有不熬夜的？

眼睛：我是谁？我在哪？终究还是我错付了。

白天高强度工作，晚上熬夜看球，球迷们的快乐外行人是理解不了的，连续“观战”，眼睛必然会产生疲劳、干涩、甚至诱发急性青光眼。世界杯期间，如何快乐看球，减少熬夜对眼睛的危害呢？这份简单易操作的护眼法，请各位球迷先存为快。

熬夜看球护眼法则

利用中场休息放松眼睛

长时间盯着电子屏幕，会由于过于专注而减少眨眼的时间，从而使眼球缺少泪液的滋润，容易出现视力模糊和干眼症。一般来说每看30-40分钟，就要主动让眼睛休息5-10分钟。

可以利用广告和中场休息时间，转动眼球、适当闭目养神、轻刮眼眶来减轻视疲劳。

不要关灯看球

很多球迷特别喜欢关灯的氛围感，关灯后，电视屏幕的强亮度会非常刺激眼睛，反而会增加眼睛的疲劳程度，时间长了还会影响视力，甚至诱发青光眼。

所以看球时，尽量保证室内光线的稳定和充足。

近视的球迷，准备好框架眼镜

近视眼的小伙伴们看球时最好佩戴舒适的框架眼镜。尽量不要摘掉眼镜眯眼看，避免眼周肌肉过于劳累出现酸胀、疲劳等不适，戴眼镜看球相当于给眼睛减负。

此外，隐形眼镜每日佩戴最好不超过8小时，更不要戴隐形眼镜看球儿，长时间的佩戴容易引起角膜缺氧和局部炎症。

合理饮食

熬到后半夜的球赛，肚子可能会咕咕叫，这时，就不要再啤酒烤串的可劲儿造，去伤害脾胃了。

可以补充一些富含维生素的食物，如鸡蛋、胡萝卜、猕猴桃、枸杞、蓝莓等，以补充长时间用眼的消耗。

热敷眼睛

球赛结束后，可以用温热的毛巾敷在眼睛上，或者是接一盆热水熏一下眼睛，以促进眼周的血液循环、改善黑眼圈、缓解疲劳、减少眼睛充血。

有条件的小伙伴们可以使用三和优品的扶阳眼罩，中药配伍安全有保障，是熬夜后的不二法宝。

温馨提示 ●●

赛事固然精彩万分，但不可疏于对眼睛的保护，如果眼睛出现持续异物感、烧灼感、视力模糊、发炎等症状，切勿自行用药，请到正规医院进行检查，根据医嘱规范治疗哦！