立夏前后：开启疏肝厉害的15天！3宜3忌散开全身郁结！

随着气温的逐渐升高，春季也即将过去，立夏的到来标志着夏季的开始。而在立夏前后，我们需要做好疏肝养生的准备，以帮助身体适应气候的变化，消除全身郁结。今天，我们就来一起探讨15天的疏肝养生计划，让你轻松摆脱身体的困扰，迎接一个健康美好的夏季。

一、宜

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宜多喝水

夏季气温高，人体排汗增多，因此需要补充足够的水分，保持身体的水分平衡。每天饮水量应该在2000毫升以上，可以适量饮用淡盐水、酸梅汤、蜂蜜水等，帮助身体排毒，预防中暑。

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宜多吃清淡食物

夏季气候炎热，身体消耗能力增强，因此需要适当增加能量摄入。但过多的油腻食物会加重身体的负担，容易导致肝火旺盛，因此建议多吃清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时注意控制食量。

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宜多做运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解疲劳，减轻压力，有助于疏通肝经，缓解肝郁。建议选择早晨或晚上气温较低的时候进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

二、忌

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忌熬夜

熬夜容易导致身体疲劳，影响身体的自我修复能力。同时，夜间的光线刺激易导致肝经失调，使肝火旺盛，加重肝郁症状。因此，应该保证充足的睡眠时间，每天晚上最好在11点前入睡。

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忌过度饮酒

过度饮酒会对肝脏造成负担，容易导致肝损伤，引发肝炎、肝硬化等疾病。因此，应该适量饮酒，每天不超过一两。

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忌暴饮暴食

暴饮暴食容易导致胃肠负担加重，影响消化功能，同时还容易引发肝火旺盛，导致肝郁症状加重。因此，应该注意饮食规律，控制饮食量，避免过度进食。

三、散开全身郁结

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多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜富含叶绿素、维生素等营养素，具有清热解毒的作用。同时，绿色蔬菜还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助身体排毒。建议多吃苦菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜。

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多吃水果

水果不仅可以补充身体所需的维生素、矿物质等营养素，还可以帮助身体排毒。建议多吃西瓜、葡萄、草莓等富含水分的水果。

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适量按摩肝经

肝经走行于身体两侧，从足跟一直延伸到头顶。因此，适量按摩肝经可以缓解肝郁症状，促进肝经畅通。建议每天早晚进行肝经按摩，可以选择艾灸、拍打、揉捏等方式。

结语：

立夏前后是疏肝养生的关键时期，我们可以通过多喝水、多吃清淡食物、多做运动等方式，帮助身体适应气候变化，消除全身郁结。同时，还要注意避免熬夜、过度饮酒、暴饮暴食等不良习惯，保持身体的健康状态。