一转眼是秋分节气啦。
秋分，是二十四节气中的第十六个。这一天太阳直射地球的赤道，全球昼夜平分，各12小时。我国南方立秋之后，湿热仍盛，秋意不浓，以至于不少人将立秋到秋分这一段时间，统称为“长夏”。随着秋分节气的到来，长夏结束，南方的湿热天气也逐渐告一段落，加入全国秋高气爽的行列里。
在古代，秋后问斩，勾决犯人都是在秋分节气之后的。如果违反这条规定，各个朝代的处罚略有不同，唐代《狱关令》载“徒一年”，《大明律》则规定：“若立春以后、秋分以前决死刑者，杖八十”。这是天人相应的具体体现，春风和煦，人就该和和气气，赏而勿夺；秋风萧瑟，人间秋后算账，毫不留情。
秋分之后，秋意渐浓，秋凉也越来越明显。早晚天凉，记得添衣。特别对于爱好晨练的朋友，记得千万别一开始就单衣短裤上阵，很容易着凉。秋天的运动以和缓为主，不宜像夏天那样大汗淋漓，像八段锦、易筋经等传统功法，以及我们多次推荐过的混元一气功法，都是秋天运动锻炼很不错的选择。
“白露身不露，寒露脚不露”，秋分节气在白露与寒露之间，此时秋凉已是天地的大主题，养生保健不宜再死守着“春捂秋冻”的法则，该添衣时且添衣。此时着凉，直接发出来便是外感，如果伏邪不出，经曰“逆之则伤肺，冬为飧泄”，到了冬天很容易演变为腹泻一类的疾病。
秋分还标志着“五之气”的开始。五之气，自秋分节气（9月23日）到小雪节气（11月20日），《素问·六元正纪大论篇第七十一》：“五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。”这是今年六气之中，难得的好时节，主气阳明燥金，客气厥阴风木，秋行春令（虽是秋天，感觉像春天），会让人感觉舒服一些，故“民气和”。但厥阴风木主疏散，对于体内有伏暑的朋友，在这段时间里很容易发为各种疾病，宜提早预防。
自古逢秋悲寂寥，深秋季节，除了防秋凉、清伏暑之外，最重要的养生调节是让自己的情志安宁，不悲秋。特别是今年丁酉年，中运木运不及，肝气被郁，人很容易发生肝胆系的疾病，情志也更容易受到外界环境的影响。到此节气，要多肯定自己，归纳总结自己过去取得的成绩，放大自己的优点；也可以向古今中外阔达之人学习，譬如被贬杭州的苏东坡，到了深秋节气（一说初冬），写下了不朽的诗句：
荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。
与荷尽菊残的衰败同时，也有橙黄橘绿的收获气息。天地万物自有其造化在，关键在于自己怎么看。
通过上文的分析，我们知道秋分节气养生的关键点是：防秋凉、清伏暑和使志安宁。我们除了日常注意保暖和饮食“增辛减苦”之外，最好是经常做混元一气和无为灸。养生保健，我们可以酌情选用以下穴位施灸，具体还是要以灸感为指导。记住，没有灸感，就是在烤肉，就不要再“炙”啦！
第一个推荐的穴位是关元穴。
灸关元穴，可以大补一身的元气。现在很多女孩子，夏天没少露肚子露腰的，秋冬一摸肚子都是冷冰冰的，手指脚趾也容易冰冷，长此以往，会引发很多妇科疾病，轻则痛经，重则肌瘤。防范于未然，最好趁这个季节，灸足了关元穴，冬天少长冻疮，也远离妇科疾病。
人到中年，工作压力大，身体状况却在走下坡路，雄心壮志也难免力不从心。此时可以选择每天回家灸半小时关元，补足元气，工作起来也会干劲十足的。
常灸关元穴的不可思议之处，可以参考之前的推文（戳蓝字可直达阅读）。
第二个推荐的穴位是身柱穴。
身柱穴旁边就是肺腧穴。常灸身柱穴，可以调顺肺气，预防和治疗秋天常见的咳嗽等疾病。身柱穴又位于阳经之海督脉上面，艾热通过身柱穴进入督脉，温通督脉，可以帮助身体收敛阳气，跟上天地的节奏。
灸身柱穴，通调儿科百病。小孩子最容易咳嗽，在病的初起时，可以在身柱穴附近探查灸感，帮助孩子尽快康复。平时孩子没不舒服时，以捏脊为主做保健就可以了，小孩子不用每天灸。
第三个推荐的穴位是足三里穴。
足三里穴是足阳明胃经的下合穴。这个穴位很大，常灸的功效也很多。我们多次说过灸足三里的方法，可以点燃艾条后，循着足阳明胃经来回扫灸。穴位不用找得特别准，关键是灸感。
灸足三里，气血双补。特别是老年朋友，气血都亏；气血一亏，身体便出现各种各样的不舒服。我遇到老年朋友，常先灸足三里穴，有时甚至灸足三里穴时，灸感会循着足阳明胃经走入胸腹部，随后布散到全身——这种现象极为常见，与辩证取穴的“炙”法大为不同。灸感的发生是人身自带的检察官和修复员工作的信号，可以精准、安全有效又便捷地调神愈病。老年朋友，别忘了常灸足三里！
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