肾脏能排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质，相当于是人体的内部“防火墙”，同时肾脏对于男性来说更是至关重要的，男性在肾气充足时身体能更加强壮有力，所以大部分男同胞相当重视肾脏的健康。
中医认为肾脏是人之根本，但肾脏很容易受到损伤，在肾脏不健康时身体会产生一些相应的反应来提醒我们。
男性早起后出现下列现象
需要注意养护肾脏
身体浮肿或者水肿
早起时发现身体有浮肿或者水肿的现象，可能是睡眠时间太长、睡前喝水过多导致的，但倘若这些因素都不符合，就需要警惕是否是肾脏出现了问题。
02
排尿量异常
身体健康的年轻人，每天的排尿量一般在800~2000毫升左右，当然，排尿量会受到饮用水量、出汗、运动等各类因素的影响，每天的排尿次数平均在6次左右。若是在正常喝水的情况下，出现了排尿量过多或者过少的情况，并持续了一段时间，应及时去医院做肾脏方面的检查。
03
尿液里含有大量泡沫
一般尿液的表面张力很强，不会产生很多泡沫，如果肾脏出现了异常，尿液中的蛋白质和胆红素含量会出现明显的增加，对尿液表面的张力造成影响，会使得排尿过程中产生大量的气泡，并且久久不会消散。
04
疲惫感
肾脏具有生成尿液的功能，能够把体内的毒素以及代谢废物快速地排出体外。
当肾脏出现了异常，会影响废物会从尿液里面排出。从而导致精神不振，全身无力，总是感觉到疲劳。
05
食欲不振
一般肾脏功能出现异常的人群会出现厌食症，看到油腻的食物恶心呕吐，若是排除消化系统的问题，就应该警惕肝脏或者肾脏是否出现了疾病，及时查明原因，以免耽误最佳的黄金时间段。
若是出现上述多种症状，您可要注意一下对于肾的养护工作了，如果上述所有症状都符合，还请及时到医院进行相关检查。
这些食物能补肾
那肾脏作为人体重要的器官之一，平时在家想要补肾，该吃些什么呢？
■ 牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
■ 核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能。现在生活节奏非常快，工作压力巨大 ，可以在平时休息的时候食用两颗核桃，为身体补充补充能量，才能更好地生活、工作。
■ 海参
有着提升记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等作用。同时海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
■ 芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
保护肾脏的方法
除了吃一些补肾的食物之外，还要注意饮食结构，再配合适当锻炼，才能保障肾脏的健康哦~
■ 别吃太多的盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏负担会越大，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步增加肾脏的累赘，从而招致了肾脏功能的减退。
■ 注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性肾功能阻碍，更应当注意多食用蔬果，避免对肾脏造成进一步影响。并且不要喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
■ 足够的睡眠时间
足够的睡眠也是复原精气神的主要保证，平时应当注意时间上的安排，切勿因为看电视、看小说等行为熬夜，这会使得身体负担加重，出现一系列的病症。
■ 适量饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损伤。但过度饮水，也会对肾脏造成不小的负担，每天饮用的水量在1.2L左右最为适宜。
■ 坚持锻炼
平时进行慢跑、太极拳、游泳等运动能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。坚持运动不单单对肾有好处，还有增强心肺功能、减少动脉硬化、预防脂肪肝等好处。
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