端午节，给你8条健康锦囊，守护家人的健康

今天是端午节，借着这个小长假，你也可以回家和亲人好好休息几天了。

节日里除了粽子，还可以送点什么给家人呢？送什么都不如送健康！

今天，我们就给你推荐一本新书《笑到最后》，它为你介绍了对健康影响特别大的5种疾病：癌症、糖尿病、抑郁症、老年痴呆症、超敏反应疾病。

对它们有个全面的认识，才能做到“平时不懈怠，碰上不慌张”。我们从书中为你总结出8条健康问答。强烈建议你，分享给自己的家人和朋友。

1

生活条件越好，就越不容易得癌症吗？

答案刚好相反：人均寿命越长，越有可能得癌症。

因为人活得越久，身体细胞发生变异、产生癌细胞的可能性越大。有数据显示，一个人在80岁时得癌症的概率约是20岁时的50倍。

还有一个证据就是，当今癌症发病率前20名的国家，几乎都是欧美发达国家，而中国甚至都不在前40名里。这恰恰是由发达国家生活条件好、人均寿命长所导致的。

2

得了癌症，就时日无多了吗？

不是。实际上，癌症并不等于绝症。

美国的数据显示，乳腺癌患者如果在一期发现，肿瘤只有一粒花生米那么大，马上开始治疗，99%的患者能够活过5年，还有很大一部分人能够被彻底治愈。但如果发展到四期，也就是癌细胞在全身扩散才治疗，那活过5年的患者只有22%。

可见，早发现、早治疗，是对抗癌症、提升生存率的重要手段。

3

想提前发现癌症，体检怎么做？

很多癌症，都有特定的筛查项目，能够做到早期预警。

建议你参考美国癌症学会推荐的癌症早期筛查指南，或者我国《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》。

简单列举两条：对于宫颈癌，21岁以下的女性不需要做检测，而21～29岁的女性，应该每年做一次巴氏涂片检测；对于肺癌，如果你位于55～74岁，哪怕没有吸烟，也尽量每年做一次肺低剂量CT扫描。

但也要提醒你：这些检查不是做得越多、越全面、越频繁，就越好。因为每一种检测手段，都有可能出错，把健康人错判成癌症患者。而且，要花费你大量的时间、金钱。

4

为什么2型糖尿病患者越来越多？

因为我们体内的基因和现代生活方式，发生了错配。

几万年前，我们的祖先饥一顿、饱一顿。为了保证生存，基因就形成了“多吃少动”的特点。可现在，我们不再挨饿，食物大大丰富，生活方式也从种地、打猎的体力活，变成了坐办公室的脑力活。

但基因没这么快适应，还停留在过去，继续囤积着吃下去的食物的能量。于是，肥胖的人变多了，这是诱发糖尿病的主要原因。有数据显示，我国2型糖尿病发病率在过去30年间增长了10倍。

5

空腹血糖没问题，就不用担心糖尿病了吗？

未必。在临床实践里，有超过70%的糖尿病前期，仅靠空腹血糖检测不出来。

更可靠的是做“糖耐量检查”。除了空腹血糖，它还会检测人在喝下一小杯高浓度糖水后半小时、一小时、两小时，甚至三小时的血糖水平。这样子，才能精准检测出一个人的身体调节血糖的情况，得出的检测结果才更精准。

6

得了糖尿病，真的无法逆转吗？

在目前的医疗手段下，糖尿病一旦发作，几乎无法逆转、根治。

但是，千万不要自暴自弃，甚至报复性地大吃大喝；也不要满不在乎，觉得这个病对自己身体没什么明显的影响，还像以前那样喝酒、不运动，等等。

对抗糖尿病，医学界有很多种药物治疗手段，再加上改善生活方式——少吃多动，多吃蔬菜、粗粮，少吃主食、动物脂肪，完全可以做到与糖尿病和平共处，甚至像普通人一样生活。

7

怎么区分心情不好和抑郁症？

目前，临床医学的诊断方式是通过量表测试。而全球通行的诊断标准有两套——美国制订的DSM-5标准、世界卫生组织制订的ICD-11标准。

把标准给你总结一下：如果一个人连续2周以上，出现了情绪抑郁，或者丧失了兴趣、快感，同时有消瘦、失眠、疲劳、注意力衰退、感觉自己毫无价值等症状，就可能在临床上被诊断为抑郁症。

如果只是偶尔一两天觉得有点无聊、对任何事情不感兴趣，身体上没有症状，可能只是心情不好。最直接、可靠的判断方式，还是寻求专业医生的诊断。

8

有可能远离老年痴呆症吗？

全球已经有超过5000万人患有老年痴呆症，它已经成为全球第五大死亡原因。可是，它的发病原因我们尚未搞清楚。

不过，不少研究确实给了一些健康生活指导，能在一定程度上帮我们远离老年痴呆。比如，梅奥诊所给出的一些建议：戒烟，控制“三高”，尝试“地中海式饮食”，保障饮食均衡，锻炼认知能力等等。