健康长寿是每个人都希望的事情，不少人都希望自己的年龄过百岁甚至更多，但是，在现在的社会，很多以前从来没有听过的疾病危害到身体的健康，同时，周围环境、空气质量下降也是会给人的健康带来伤害的。其实，想要达到健康长寿也不是非常难的事情，一方面，要有适合自己的生活饮食习惯，可以说就这一条很多人就没有达到，另一方面，就是要运动，健康的身体是离不开运动的。很多时候，生活中一件毫不起眼的小事也是能够影响到你健康的，下面就介绍一下生活中，早晚要是能够用好这3种水是能够让你年轻10岁。
一、冷水洗脸
洗脸、刷牙作为每个人每一天必做的事情，很多时候，是被大家所忽视的。其实，对于注重养生的人是非常看重早上洗脸、刷牙的。
用冷水洗脸也是不少养生人士极力推崇的，在他们看来，早上用冷水洗脸对于健康是非常有帮助的。
立秋已经过去几天，不少人会感觉到，温度确实降低了不少了，特别是昼夜间的温度差让很多人措不及防，不少人还以为现在晚上的温度和前段时间的三伏天一样，开着空调睡觉，这样的睡眠方式是非常容易造成感冒的。
而在洗脸的时候，要是坚持使用冷水，是能够很好的预防感冒的，这是因为长时间的使用冷水洗脸是能够锻炼身体的耐寒能力，对于鼻炎也是能够有效的预防，这样就为预防感冒做出了第一步。
用冷水洗脸还能够对神经衰弱、神经性头痛有帮助，这些都是能够让身体远离感冒的。
和热水不同，冷水洗脸给人的感受就是凉，这样的水还有一个功效，那就是能够提神，的确不论是刚刚过去的夏天还是即将迎来的秋天犯困、打盹是不少人最大的感受。
昏昏欲睡的状态其实在每个人早上起床的时候就存在的，在早上是可以通过冷水洗脸达到清醒、提神的。用冷水洗脸是能够有效的帮助头脑达到清醒的状态。对于开展一天的工作是有帮助的。
当然，洗脸的时候怎么能够少得了清洁皮肤呢?早上洗脸不仅仅是洗去夜间毛孔排出的毒素那么简单，在用冷水洗脸的时候，还可以进行美容皮肤，增强皮肤的弹性。
这是因为在洗脸的时候，冷水的刺激是能够有效的改善面部的血液循环，对于皮肤有增强弹性的功效，脸部的皱纹在冷水刺激下也是能够减弱的。
因此，在早上洗脸的时候，多多使用冷水吧。
二、温水刷牙
刷牙的主要目的是为了让口腔保持清洁，能够很好的把隐藏在口腔的残留物排出口中。在夜间，身体的新陈代谢还是继续的，口腔同样如此，在夜间口腔中会有食物的碎片、牙齿的细菌产生，这些东西要是不能及时的排出体外，是会随着食物一起进入体内，造成不必要的伤害。
在刷牙的时候，是能够很好的清理口腔的残留物，对于口腔疾病有很好的预防和治疗。
但是，在生活中不少人在早上起床后是拿起洗漱杯，接了一杯凉水就开始刷牙了，这样的动作可以说是超过百分之九十的人都会有的，却不想，就这小小的一杯水是能够决定你口腔是否干净。 牙齿的温度其实和人体的体温是相近的，通常情况下的自来水温度不到十度，这样的水在刷牙的时候进入到口中是会造成牙齿的刺激，是容易造成牙龈出血的情况，对于牙齿的新陈代谢是有影响的，容易造成牙齿的病症，特别是在冬天，冷水刷牙是更会造成牙齿的敏感。
而用温水刷牙是能够保护牙齿的，上面说到适宜牙齿生存的温度和人体的体温相近，这样的话，在刷牙前勾兑一下水温，把水温控制在三十五度左右，对于牙齿的保护是有帮助的，
生活中很多人抱怨牙齿不好，往往就是在刷牙的时候用冷水刷牙的。这些是应该引起我们的重视。
三、热水泡脚
在生活中有：热水泡脚，赛吃人参的说法，可见热水泡脚对于健康是有影响的。
脚是身体晴雨表的说法在生活中也不止一次的被提到，在脚部有很多贯通全身的穴位，这些穴位对于健康是非常很大的影响。
泡脚也是中医所倡导的养生方式，在泡脚的过程中是能够改善脚部的血液循环，对于驱除寒冷、促进代谢是有帮助的，泡脚还能够解乏、有助于睡眠，通过泡脚达到健康保健是不少养生人士极力推崇的。
在冬天不少人会感觉到，用热水泡了脚就不感觉寒冷了，的确，脚部要是不冷了，全身都会感觉很暖和。
一般来说，泡脚的水温控制在四十度到五十度就可以了，这样的水温是能够很好的达到健身的功效。
泡脚时的水温要是过高是容易造成双脚的血管向外扩张，使得体内的血液向下流动加快，这样就会造成心、脑、肾脏等身体的重要部位供血不足，特别是对于心脑血管疾病的朋友会造成不必要的风险。
其次，泡脚水温过高是容易造成脚部出现皲裂的迹象，因为，泡脚水温度过高是会伤害到脚部皮肤表面的皮脂膜。
在泡脚的时候，不少人会感觉到是非常的舒服，这是因为，水温会透过血液，使得血液流动加快，对于身体的血液循环也是加快的，这样是能够起到解乏的作用。
通常泡脚时间控制在十五分钟就可以了，在十五分钟里是能够很好的改善身体血液的流动，对于脚部器官有一个很好的滋养，要是在泡脚的过程中按摩几个穴位那无疑有事半功倍的效果。
值得注意的是，不少人仅仅是在冬天进行热水泡脚，其实，这样的泡脚在一年四季都是可以的，在夏天其实更应该用热水泡脚，以免湿邪之气侵入身体，造成伤害。
通过上面三种水温的简单描述，相信各位朋友对于日常养生有了更多的了解了，这样的水温在平时的生活中往往被我们所忽视，就成了我们健康的盲区，希望在听完小编的讲解之后，大家能够在以后的生活中多多注意，从这些不起眼的小事着手，为健康的身体保驾护航。
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