“圆慢稳匀，规整有度”

 

　　学太极拳要从最基础的步形、步法练起。年轻人更要注意脚的平起平落，收脚和出步的速度与练拳的速度要缓慢，达到增进腿力的目的，为以后有一个漂亮的拳架打下坚实的基础。

　　通常，初学者要从最基础的24式太极拳和32式太极剑学起，练习时一定要牢记八个字：“圆慢稳匀，规整有度”。

　　圆：是指练拳时每个抱球手臂的姿势要圆和，不要有强直或凹瘪。

　　慢：是指一招一式要缓慢进行，练习中手脚的动作不能速度过快。

　　稳：是指在步伐转换过程中，步幅要适度，出步要准确到位，出步过程平顺；身体没明显的起伏，身形要中正，整个过程身体重心稳定。起势的高度决定了一整套动作的练习高度。

　　匀：是指从起势到结束，整套

　　动作的运行速度要均匀，没有突然的变化，没有忽快忽慢，收势后呼吸均匀。

　　“规整有度”是指练习者要参照国家体委编写审订的24式太极拳和32式太极剑教学大纲的内容，仔细阅读其中的规范要求。