上期讲到了人长寿是有遗传的肉体的物质基础，但是即使父母给了你很好的遗传基因，如果不加爱惜一样会折寿。不爱惜，包括身体上的不爱惜和行为上的做坏事。三折肱成良医，摔断过三次骨头，慢慢吃药愈合，也就知道什么叫医生了。但是没有必要折三次骨头，学点养生的知识，防止自己的精气神的损伤，就能尽其天年或是少折点寿。
“黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？”
这是古代一个句式，如果老师说完以后，黄帝要记笔记就可以写，如是我闻（老师是这样说的），下面这段话其实就是借黄帝的问做出的回答。
人活靠一口气，但是气的变化有起伏和盛衰，有气足的时候也有气弱的时候，有充盈的时候也有泄气的时候，那么有什么规律呢？您能不能给我讲讲从生到死这个阶段气的变化呢？歧伯就把人百岁每十年作为一个阶段给他讲。为什么以十年为一个阶段？黄帝问的不是性生理的发展，而是人的这口气从生到死贯穿那个气变化。所以这个变化阶段简单地概括来说是按十年这么来讲的。我们可以作为参考。十岁的时候人会怎么样？二十岁左右人大体是什么样？分成了十个阶段。
歧伯曰：人生十岁，五脏始定，气血已通，其气在下，故好走。
人十岁的时候，五脏开始定下来，还没有完全定，还在长。我们讲小孩子刚出生，囟门是开的，长大以后慢慢闭合，这叫定。就是脑顶上那个软的囟门。我最近又见了几个头颅特别小的小脸美女，我特意问：“小时候，你妈是不是给你补钙了？”“很早就补了”。其实头颅还没完全长到一定的程度，补钙导致囟门过早闭合，会影响孩子的一生。给小孩子补钙是人为的，跟给地里施化肥没什么区别。但是现在所有小孩子都在补钙，这属于公害。
在十岁的时候还处在发育阶段，刚刚定型但是还没定型，比如说心脏有多大？举一下自个的拳头有多大，大概就是这么大。但是在十岁的时候，你的拳头还在长，人还在长个，就刚刚定。这个时候的特点是什么？人在往上走，这会的孩子都是气充血足，纯阳之体，能吃，“半大小子吃死老子”就是这个阶段。五脏始定，另外小孩子没有受感情的创伤或者其他外界的污染，是在父母的庇护下成长的，没有受到外界多大的伤害和刺激，所以不存在气血凝滞、瘀血、痰浊这些问题，顶多就是停食、着凉了，他的血气是通的。这种血气通的状态下，又处在这种健康的阳气旺盛发育的时候，他表现出来的特点是“其气在下，故好走。”所以小孩子那会儿欢蹦乱跳不知疲倦，就是在十岁左右这个阶段。或者说十到二十岁这个阶段的特点，不论男女，是不知疲倦的。整天蹦来跳去的，商场的电梯往下走，小孩子就那儿往上跑。因为气足，而且在下，所以好走。
走：我们现在人说的走和古代人说的走完全是两个概念，古代人说的走指跑，我们现在的走路在古代叫行，或者叫步。
青春期发育的问题，我12岁时考的是山西大同二中，离家很远。那有一个好老师叫冯更生，是我的班主任，教语文，带了我六年。班主任年轻的时候是跑马拉松的，我从初一进了74班整天跑。开始不愿意跑，但是在那个阶段让你跑是对的，因为气在下。如果到了七八十岁还让你跑，叫违背自然；在冯老师的带领下，我除了步行半个小时上学以外，到那儿出早操就跑七八圈，天天跑1500米，把孩童的天性发挥出来了。小孩子的特点是白天欢蹦乱跳，一到晚上八九点就打焉睡了，这是符合自然天性的。而现在人晚上出去跑步，不好。
“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。”
到了二十岁或者从二十岁到三十岁这个阶段，人的血和气都达到了将近快盛满了，这时候肌肉开始发达，开始长。从疾跑的那个阶段发展成了一种持久有力量的阶段，肌肉开始变得丰满。趋，说文解字上解释为快速地走步，在行和走之间的一种状态。
我小时候不怕狗，怕鹅。鹅看家护院的本领很强，人进去就会夹起翅膀伸长脖子来啄你，啄的很疼，那个动作古人称为趋，就是快步走来，包括蛇蓄积力量来咬你的时候也叫趋。有点爆发力的向前扑的那种含义。其实从走比趋要快的角度来讲，到了二十岁，已经是这个气稍微下来一点并且从里面到外面来了，这时候气已经不在下，而是长肌肉往里面去充盈了。不会向外面洒得更多，故好趋。就是说这个年龄练竞走比较适合。
“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。”
三十多岁的人表现出来的是什么？女子到了二十八岁达到了生理高峰，肌肉满壮；男子三十二岁，也达到生理高峰。不从性生理的角度，仅从正常生理不考虑性别的角度来看，这是人的一个高峰。这个时候人的五脏完全定了，（从婚姻来说，一般来说男的比女的大两三岁是否一定好？不可一概而论，影响因素很多。但是女子二十一岁以后出嫁，男子二十四岁以后娶亲，这样好一点。）五脏定了，就是说你藏多少精，已经不可改变了。这个时候肌肉变得坚固有力量，气血最旺盛。
故好步，步比趋更慢，走步也有讲究，大步，阔步，小碎步走的步幅不一样，节奏不一样。步幅是个律，我看到真正在公园里练功的人，练习呼吸吐纳的时候配合走步，人在散步的时候心思特别集中，特别放松，我们从走到趋再到步，看起来好像是速度下来了，心智这一方面发达了。“血气在上”。
关于步大家要注意一下，这段时间养生节目比较多，观点也各不相同，其中有一个说法叫大步走，告诉老年人如果想要强健自己的心脏可以采取大步走的方法，但是有很多病人练得心慌心跳失眠。步是适合三十岁的人，快步大步幅地走，之后就应该踱步。踱步是慢慢走，不要加大步幅，也不要加快频率，要选择适合自己年龄和体质的运动方式，不要盲目地听从各种观点。三十多岁的人也不要去跑了，但是现在70后的这些人老是坐在办公室，就要去锻炼，打羽毛球，跑步机；冬天外面很冷，也要锻炼，但冬天就应该猫着，这种盲目的健身，只是在动而没有运。
“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆在盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。”
从四十岁以后，人就开始盛极而衰，走下坡路。下坡路的表现，一，腠理即皮肤的纹理和细胞间看不见的间隙，人在身体好气血足的时候，腠理是紧密的，就像是皮球充满了气上面不会有皱纹，四十岁以后腠理就开始疏松了。女性表现为眼角出现鱼尾纹，毛孔粗大，容易感冒，外部肉体的防线和气的防线退化了，以前穿得单薄出去没事，现在就容易感冒了。是因为腠理疏松了。女性出现鱼尾纹是因为胆气衰老，额头出现横皱纹是因为胃不好，竖纹出现是前列腺有问题，刀疤脸（法令纹重）是严重胃病，脖子出现皱纹是因为太老了（哈哈哈）。女人唯一遮盖不住的是脖子上的皱纹，这是因为气血上不去，老美女选择带围巾可以遮盖一下。
荣华颓落，荣是被滋润的状态，人气血滋润的状态叫荣，华是花开的样子，有颜色有光泽有香味，我们经常说心其华在面，肾其华在发。脸色开始变得不润泽、枯槁，白发脱发。少白头是因为血热，头发变白有两个原因，一是肾水不足，需要补肾；二是体内火太大，需要去火。年轻时候白发是大多因为火太大。
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