冬季养肾

肾虚导致早衰、减寿，养肾既是养身，肾虚是一种概念，一种亚健康的信息，久虚成病。让我们看看肾虚都分那几种情况。

一  肾虚 

症状：早晨起床眼睛浮肿；中年男性晨起无勃起现象；小便无力淋漓不尽；两腿无力；坐两个小时腰酸；做饭一小时腿软；喜欢闭目，不愿思考，注意力不集中；脱发严重；困却睡不着，睡着又常醒；夜尿3次以上；牙齿松动，容易脱落。

原因：不合理饮食（饮食不规律，晚饭过饱）；过度疲劳；不良情绪。

补肾食物：核桃、栗子、松子、黑豆。

汤方：杜仲30克，猪骨500克，生姜10克，煲汤。补肝肾，强筋骨，益精气。杜仲性比较温和，适用所有肾虚。

二  肾阳虚

症状：怕冷，一年四季手脚冰凉；容易拉肚子；尿频、尿急且尿色清如水；总有熊猫眼，经常浮肿；腰有冷感，软弱无力；耳鸣、健忘，容易头晕；睡眠质量不好，醒后仍感疲惫；早起或傍晚腿脚有明显肿胀。

原因：先天不足；女性流产过频；伤于寒、失于养、消耗多。

食物推荐：牛尾汤、羊肉、鸽子（温性食品）。

汤方：当归20克，羊肉500克，生姜30克，黄酒适量；可温阳去寒，补血止痛。

中成药：金匮肾气丸

按摩：命门穴，向下按摩；神阙穴，双手按摩，男按顺时针摸，女按逆时针摸。

三  肾阴虚

症状：五心烦热；盗汗；便干；午后潮热（手心、脚心）；女子经少不孕；失眠多梦；健忘；腰膝酸软；眩晕耳鸣；牙根易松动；头发松，早生白发；双眼无神，易疲劳。

原因：

食物推荐：百合、莲子、枸杞子、何首乌。

汤方：冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞子30克，百合30克，煲汤。

     银耳、枸杞子煲汤，滋阴补肾。

清晨经常叩齿，门齿36次，臼齿36次。

经常用桃木梳梳头。

中成药：六味地黄丸。

四  肾气虚

症状：小便无力、尿频但尿量少；浑身没劲，疲乏；精力不集中，记忆力减退；月经量少、色淡，淋漓不尽；爱出虚汗；冬天怕冷，夏天怕热；睡眠困难；头发脱落严重；耳鸣遗精。

食物推荐：黑米、黑豆、黑芝麻。

汤方：鸡肉400克，怀山药500克，黄芪50克，煲汤。

原因：先天不足为主。

经常按摩涌泉穴。