肾虚导致早衰、减寿,养肾既是养身,肾虚是一种概念,一种亚健康的信息,久虚成病。让我们看看肾虚都分那几种情况。
一
症状:早晨起床眼睛浮肿;中年男性晨起无勃起现象;小便无力淋漓不尽;两腿无力;坐两个小时腰酸;做饭一小时腿软;喜欢闭目,不愿思考,注意力不集中;脱发严重;困却睡不着,睡着又常醒;夜尿3次以上;牙齿松动,容易脱落。
原因:不合理饮食(饮食不规律,晚饭过饱);过度疲劳;不良情绪。
补肾食物:核桃、栗子、松子、黑豆。
汤方:杜仲30克,猪骨500克,生姜10克,煲汤。补肝肾,强筋骨,益精气。杜仲性比较温和,适用所有肾虚。
二
症状:怕冷,一年四季手脚冰凉;容易拉肚子;尿频、尿急且尿色清如水;总有熊猫眼,经常浮肿;腰有冷感,软弱无力;耳鸣、健忘,容易头晕;睡眠质量不好,醒后仍感疲惫;早起或傍晚腿脚有明显肿胀。
原因:先天不足;女性流产过频;伤于寒、失于养、消耗多。
食物推荐:牛尾汤、羊肉、鸽子(温性食品)。
汤方:当归20克,羊肉500克,生姜30克,黄酒适量;可温阳去寒,补血止痛。
中成药:金匮肾气丸
按摩:命门穴,向下按摩;神阙穴,双手按摩,男按顺时针摸,女按逆时针摸。
三
症状:五心烦热;盗汗;便干;午后潮热(手心、脚心);女子经少不孕;失眠多梦;健忘;腰膝酸软;眩晕耳鸣;牙根易松动;头发松,早生白发;双眼无神,易疲劳。
原因:
食物推荐:百合、莲子、枸杞子、何首乌。
汤方:冬虫夏草10克,猪肝200克,枸杞子30克,百合30克,煲汤。
清晨经常叩齿,门齿36次,臼齿36次。
经常用桃木梳梳头。
中成药:六味地黄丸。
四
症状:小便无力、尿频但尿量少;浑身没劲,疲乏;精力不集中,记忆力减退;月经量少、色淡,淋漓不尽;爱出虚汗;冬天怕冷,夏天怕热;睡眠困难;头发脱落严重;耳鸣遗精。
食物推荐:黑米、黑豆、黑芝麻。
汤方:鸡肉400克,怀山药500克,黄芪50克,煲汤。
原因:先天不足为主。
经常按摩涌泉穴。
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