经典的腹肌训练，激励了无数人！

腹肌撕裂者 2017-04-08 08:47:05 腹肌训练阅读(1454) 评论(22)

　　下面为大家提供一组虐腹动作，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次，必还你一个完美腹肌！

　　NO.1

　　NO.2

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　　NO.4

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　　NO.7

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27人参与,22条评论

最新评论

14分钟前 FrelyLR [辽宁省沈阳市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

3 中青旅-小岩 [云南省网友]

不知道，吃什么都不会胖啊，，

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5 省钱就来共青团_348 [山东省青岛市网友]

确定你这不是在炫耀？

6 qq100121155 [上海市网友]

这还真不是炫耀，我也是他那种体质，怎么吃都没用，有时候吃的越多还越瘦了。你不懂想长点肉的苦恼

同病相怜，想长点肉太难了~

21分钟前 qq100121155 [上海市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

3 中青旅-小岩 [云南省网友]

不知道，吃什么都不会胖啊，，

4 羊驼 [重庆市网友]

你跟我的情况一样的，可以去健身房测下体侧。我的结果是，体脂含量太低，肌肉比例太高，代谢率太高 ........ 简单的说就是，基因决定我长胖非常困难。不过通过刺激肌肉还是可以增长肌肉的，但是长脂肪就很难了。

5 省钱就来共青团_348 [山东省青岛市网友]

确定你这不是在炫耀？

这还真不是炫耀，我也是他那种体质，怎么吃都没用，有时候吃的越多还越瘦了。你不懂想长点肉的苦恼

今日12:51 省钱就来共青团_348 [山东省青岛市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

3 中青旅-小岩 [云南省网友]

不知道，吃什么都不会胖啊，，

4 羊驼 [重庆市网友]

确定你这不是在炫耀？

今日11:52 堆栈1 [北京市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

穷

今日11:46 Never夏花 [河北省邯郸市网友]

这篇写的适合腹部脂肪少的，而且长期运动的人突击强化训练腹肌，一个是脂肪多的两周不大可能，还有就是没有好的体能长期运动的人坚持不下来动作也做不标准，我坚持慢跑一年了，希望大家也跑跑，我36孩子10岁

今日11:28 贝加尔湖 [陕西省西安市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

赶快分享，我想先胖起来再瘦

今日10:49 五百年都是这么帅 [福建省福州市网友]

最后一张的平板支撑不对吧，屁股翘太高了点。那些想胖起来的其实很容易，当官的想不胖都难，学一下就好。

今日10:46 狐狐网友 [浙江省网友]

1 猪你狗族 [上海市网友]

每周3~~4次能有腹肌就见鬼了

那你肯定是没练

今日6:17 猪你狗族 [上海市网友]

每周3~~4次能有腹肌就见鬼了

今日1:21 羊驼 [重庆市网友]

1 中青旅-小岩 [云南省西双版纳傣族自治州网友]

我有腹肌了，但是太瘦了，谁能分享下吃什么能胖一点？

2 花自开蝶自来 [广东省深圳市网友]

你分享给我怎么能瘦点我立马告诉你怎么胖！

3 中青旅-小岩 [云南省网友]

不知道，吃什么都不会胖啊，，

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