原文：
人生百年，眼不瞎、耳不聋、齿不落、容颜光润，寿满百岁。身体皮肤、行动举止如少年时代，此一定不移之理也依法行持，久之自然生效，学者勿误会而生疑心也。
(1)两手掌擦热，将掌按于两眼珠上，左转十二次，右转十二次，两手同时动作。
(2)两手大拇指背，揉大小眼角各九次。
(3)两中指擦鼻侧，下至鼻端起，上至天根止，上下共三十次。
(4)以两手擦耳全部九次，又以两手按两耳心，以中指弹声后脑鼓骨，左右各二十四次。
(5)肘两手摩擦极热，用手之全部擦脸之全部，每日可用多数次，能避风。
(6)闭口叩齿三十六次。
(7)嗽津。因起床时，将口内涎漩痰吐尽，口中是干的，此时嗽津，便满口都有津液，以便预备应用。
(8)澄清津液。一面将口中津液澄清，一面将胸部放松，使胸中渣渣尘尘陆续向下落去，此为打扫路道，务要洁净。
(9)将津液缓缓吞下，以意引诱，直送到小腹至肾根处。(如有重病，即于此处加补命门火法)
(10)用右手擦热左脚心，两手抱脚，向外猛力蹬出，如是者三次，右脚亦然。
此法完毕，乃下床穿齐衣服，开门出向良好空气处，正式出浊气，此法与初次出浊气相同，仍以三口为限，有树木花草者更佳，若近污浊厕所者，即当速避，切勿行法。
专家点评：
这套返老还童法真的靠谱么？刘光瑞说，“准确地说，这是一套前人的养生保健方法。”
刘光瑞介绍，这套返老还童法融合了五禽戏的原理，按照人体的经络穴位进行自我按摩，是古人养生方法的传承，“从养生和调理的角度来讲，具有一定的科学性，照着做对人体应该是有益而无害的。”
刘光瑞特别提醒，市民照着练习时要因人而异，这套方法比较适合60岁以上老人。
原文：
此法专为重病垂危、不能下床立足者而设。倘命门火衰之人，欲求速效，也可行此法也。(若病过重，手不能动者，以他人代之行亦可，仍须碎气动作，不可错误。)
病人仰卧床上，腰直脚伸，足趾向前紧蹬，以两手擦热，右手握肾囊，以右手大指从脐中起，运至肾根八十一次。又将两手擦热，右手握肾囊，其法如前，仍八十一次。此法最关紧，唯手指直运肚时，依气之呼吸，运行至上下，气往外出，手即向下，气往内入，手即向上，由上运下时用力，由下运上时不用力，此宜大注意也。妇女行此法者，双握肾囊之手而按阴户，余法相同也。
专家点评：
“这是一个已经失传的抢救方法。”刘光瑞说，目前我们遇到人发生意外、呼吸困难时，常常是使劲按压胸部。这套起死回生法主要作用于腹部。
刘光瑞说，和胸式抢救方法相比，对于一些莫名其妙的猝死，腹式法更加有用。
原文：
其法每日九点至十点之时，当红日正出之际，将胸部亮开，对日直晒至二十分钟之久，必须木板一块，或其他物将头上日光遮被为要，又将后背衣服掀开，亮出背心，对日直晒，仍然二十分钟，如是行持，不出一月，肺痰自然消除矣。
专家点评：
“这就是西方的日光浴。”刘光瑞说，这个方法应该是来自国外，能够增强肺部功能，调理肺部。
重庆夏天正午时分阳光毒辣，最好的晒太阳时间是上午9点到10点。不过，这种方法不适用于广泛推广。
原文：
“子时血气正朝心，人似朦胧归了阴。肺乃相传之宫衙，行入诸脏之气精。”在《随身宝》中，不仅记载着秘传的练拳要诀，还有各种关于穴道的秘诀，如“十二时辰穴道歌”，这是不是就是传说中的点穴功夫呢？
专家点评：
全国十大武术名师赵子虬的儿子、渝北区体育局原局长、武术名家赵幼生解释，《随身宝》中所记载的不仅是武术，也是医术，融合了武术、气功和医术。练武之人既可以照此练武，也可以养生健体，“里面记载的一些炼制膏药配方是失传了的，这本书有一定的研究价值。”
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