早晨分享[庆祝]
补气血食材，产后贫血
黄芪、当归、熟地黄、人参、党参、阿胶、白芍、龙眼、黑芝麻、木耳、紫菜、胡萝卜、乌鸡、红枣、葡萄、苹果、猕猴桃、牛肉、动物肝脏、动物血、菠菜、瘦肉、蛋黄、豆制品、
莲藕、黑豆、糯米、鸽子、红糖、桂圆，花生、枸杞等等。
四物汤补血：当归 熟地黄 川穹 白芍
四君子汤补气：人参白术 茯苓 甘草
八珍汤补气补血：四物汤＋四君子汤
十全大补汤：八珍汤＋黄芪＋肉桂

产后贫血
饮食；贫血患者的产妇应尽早改善
饮食，多食富含铁的食物。
动物性食物中的肝脏，血豆腐，
瘦肉中铁的含量高，吸收好；蛋黄
中也含有铁，新鲜绿叶蔬菜中含有
丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生
成，叶酸缺乏会造成大细胞贫血，
也可引起混合性贫血。因此饮食中
既要食入肉类，肝脏，血豆腐也要
食用新鲜蔬菜。
平时应多食阿胶，大枣，猪血，乌
鸡，枸杞，木耳，瘦肉，菠菜，莲
子，桂圆肉，核桃，山楂，猪肝，
猪血，黄鳝，海参，鸡蛋，胡萝卜，
黑芝麻，虾仁，红糖等，富含营养
的同时，而且具有补血活血
粥；红糖小米粥，桂圆莲子粥，青
菜瘦肉粥，木耳猪肝粥，核桃瘦肉
粥，大枣花生粥
汤；当归鸡汤，红枣桂圆鸡汤，菠
菜猪肝汤，大枣猪心汤，黄花瘦肉
汤，四物炖鸡汤，当归牛肉汤，黄
芪红枣鲫鱼汤
菜；麻油猪肝，鸭血豆腐，菠菜炒
猪肝，芝麻肉条，小米海参，木耳
炒肉，红萝卜猪心
点心；五红汤，桂圆莲子豆沙羹，
核桃红豆浆，红枣银耳炖木瓜
的功效，红色食品多数都可以补血