肩背疼痛,肩周炎,劲肩痛….实际上都是由肌肉劳损、外伤,引起的无菌性炎症,疼痛严重时可放射至颈部、肘部及前臂部,疼痛让你的肩、颈,上肢不能自由活动,尤以肩关节外展时明显。肩背疼痛不仅影响日常学习、工作的进行,对身体健康也有很大的损害。我们可以将前面讲过的拿肩井的方法进行变换,配合点按天宗穴,可以有效放松肩膀,克服肩背痛。
拿颈肩
采用前面所述的拿肩井的手法,将拇指与四余对应用力,自颈至肩、由内而外做提捏动作,动作宜轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作十次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
点天宗
拿颈肩的同时,拇指可清晰地摸到肩胛部横向的一块骨骼,那是我们的肩胛岗,拇指沿着肩胛岗的中央向下循按,可以摸到一个明显的凹陷处,按下这里有明显的酸胀感,这里就是位于岗下窝中央的天宗穴。点揉双侧天宗穴3-5分钟,有助于缓解肩背部肌肉痉挛和酸痛,同时也有助于缓解胸闷、气短等症状。
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