程凯支招|肩背疼痛 拿点结合

肩背疼痛，肩周炎，劲肩痛….实际上都是由肌肉劳损、外伤，引起的无菌性炎症，疼痛严重时可放射至颈部、肘部及前臂部，疼痛让你的肩、颈，上肢不能自由活动，尤以肩关节外展时明显。肩背疼痛不仅影响日常学习、工作的进行，对身体健康也有很大的损害。我们可以将前面讲过的拿肩井的方法进行变换，配合点按天宗穴，可以有效放松肩膀，克服肩背痛。

拿颈肩

采用前面所述的拿肩井的手法，将拇指与四余对应用力，自颈至肩、由内而外做提捏动作，动作宜轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作十次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

点天宗

拿颈肩的同时，拇指可清晰地摸到肩胛部横向的一块骨骼，那是我们的肩胛岗，拇指沿着肩胛岗的中央向下循按，可以摸到一个明显的凹陷处，按下这里有明显的酸胀感，这里就是位于岗下窝中央的天宗穴。点揉双侧天宗穴3-5分钟，有助于缓解肩背部肌肉痉挛和酸痛，同时也有助于缓解胸闷、气短等症状。