最近通过粉丝的留言发现，不少人因为腰腿酸痛、四肢僵硬等关节问题，想通过运动达到强身健体的效果。
但往往因为过度运动，加剧了问题的严重性。特别是一些颈部、腰部、腿部错误的运动方法，会造成不同程度的关节损伤。
那么到底什么样的运动才适合中老年人呢？
为了让更多的中老年人拥有
健康的骨关节，
健力多联合北京体育大学
以王安利教授为首的多名权威专家，
根据30年运动健康临床
科研成果研发编排出，
国内第一套
适合中老年人的骨健康操！
邀请来自全国第八/第九套
广播体操主编亲自示范，
动作规范，轻松易学
每天7分钟锻炼，养好关节不犯愁！
这套骨健康操编排团队强大，
出品细致体贴！
一套教学真的能适用所有人？
NO，NO，NO！
你可以根据
自身可接受的运动强度，
有针对性地
选择不同教学视频学习！
如果你平时运动少
主要活动范围以室内为主
请选择
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健力多骨健康保养操
（居家保养阶段）
该教程根据国际关节运动康复原理，结合中国五禽戏精髓编制而成。
特点：节奏舒缓、动作幅度小，以放松身体，养护关节为主。
主要作用：针对身体不同部位改善关节问题。
1、耸肩扩胸
锻炼作用：
帮助预防和康复颈部僵硬问题。
2、肩部画圆
锻炼作用：
帮助改善颈肩部疼痛问题。
3、单腿平衡
锻炼作用：
帮助改善膝关节劳损和疼痛问题。
如果你运动细胞强大
平时经常进行跑步、打球、游泳等室外运动
请选择
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健力多骨健康活力操
（运动进阶阶段）
该教程结合有氧运动对身体进行针对性锻炼，可以提升身体各关节部位的灵活性以及改善肌肉的运动能力。
特点：节奏较快，运动幅度大。
主要作用：加强身体各部位的锻炼，保护关节。
1、伸展运动
锻炼作用：
调整呼吸节奏，放松肩颈和小臂肌肉，预防运动损伤。
2、头颈运动
锻炼作用：
增加肩颈部及上肢关节的灵活度，提高对关节的保护作用。
3、肩部运动
锻炼作用：
增加上背部肌肉力量与弹性，提高肩背部的灵活性。
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