道  家  收  功  法

 

道家有很多养生延年的功法，非常适宜老年朋友修炼。

　　干沐面：十指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，像洗脸一样，要搓至面部轻微发热。

　　鸣天鼓：天鼓指耳膜，练习时两手心捂住耳朵，双手十指按在脑后，然后用食指压住中指，中指抬起，随即向下，叩击脑后。可以听到“咚咚”的如同打鼓的声音。连叩36次。

　　运神目：先将两手心搓热后，以两手心捂住双眼，用手心轻轻揉动双眼，先由内往外，再由外往内，各18次。

　　叩罗千：叩罗千即叩齿，叩齿时按照先槽牙、后门齿的顺序，上下齿互叩，一下接一下，连叩36次。

　　扶中岳：中岳即鼻子，两手握空心拳，大拇指压在食指之上，用两手大拇指的外侧，从鼻根至鼻翼两端部位进行摩擦，摩擦时每次都要从上到下，不可来回摩擦，连摩36次。

　　济天一：两手手心捂住两腰眼，一上一下搓动两腰眼，连搓36次。（冯云昭）

2012.11.28广州老人报   【天生逍遥·天生文摘】