5个预防减肥反弹的秘诀

专家说，快速减肥作为胖哥胖妹的一直追求的梦想，很多减肥的方法是有一定的效果，但是是减肥后又恢复原来的重量是现在对减肥者最头痛的事情，因此在减肥成功后觉不能掉以轻心，不然很容易减了就等于白减。

减肥方法千百种，要把体重减肥下来还是比较容易的，但如何维持减肥后的成果，如何预防减肥反弹才是更大的学问，为此专家就减肥注意事项，定制出五种预防减肥反弹的秘诀。

秘诀1、规律的饮食习惯.

限制饮食量，以阻断过剩热量转化成脂肪，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物。

秘诀2、多喝水.

在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足，最好每天喝6到8杯。

秘诀3、增加纤维.

富含纤维的食物是水果、蔬果和一些豆类食品，纤维可以帮助促进排便。

秘诀4、定期检测体脂肪.

如果一发现，马上调整自己的饮食，并进行专家的咨询。

秘诀5、每天坚持一定量的运动.

最好能做到稍微流汗，一次运动量在15分钟到30分钟之间为宜，以慢跑为主的有氧运动，避免激烈运动。