上午10点最清醒 月中抓药事故少
在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。近日，美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。
头脑更敏锐的时间 上午10—11点钟，晚上8—9点钟：算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。
下午2点钟：
午睡。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。
2月末或3月初：度假。人们容易在这段时间受到季节性
情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，赶走消沉的意志，
心情会更舒畅。
让精力更充沛的时间 遵循
睡眠规律：每天按时入睡、起床，睡眠时间不少于7小时，
生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患
精神疾病、
心脏病和
癌症的几率会
增高。
晚餐至少3小时后再上床：否则易出现烧心
症状，
大脑正常的节奏也会受到破坏，容易噩梦连连。
让药效增强的时间 吃饭时服用
维生素：可以让维生素更好地被身体吸收，而且能避免单独服用带来的
反胃症状。
睡前服用口服
避孕药以及
心脏病药物：好处是，在睡眠中避过口服
避孕药的
恶心、
呕吐等
副作用；让治疗心脏病药的药效保持到清晨，因为30%—50%的
中风或心脏病都发生在清晨。
月中去抓药：药房通常在月初比较忙碌，由抓错药导致的事故会增加25%。
让锻炼更有效的时间 下午4—6点钟：进行
运动技巧训练。此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。
1月或6月开始锻炼：
春节过后及6月度假期，
健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。
6月开始节食：
夏天活动量增加，
减肥效果比较明显。此时应该做出自己的
饮食和锻炼计划。
让牙齿更洁白的时间 晚上用牙线：晚上口腔不能分泌足够的
唾液，牙缝间残留的
食物更易滋生
细菌，一定要用各种方法将牙齿清洁干净。
喝运动
饮料1小时内刷牙：苏打、
果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。
1、2月份看牙医：这时口腔医院人较少，而暑假及年末学生多。
适合体检的时间 乳房X光检查在
月经一周后进行：此时乳房比较坚挺，扫描更精确，容易发现潜在的癌变组织。
夏冬两季查
胆固醇：胆固醇水平随季节起伏大，在
冬季达到顶峰，而
夏季较低，最高和最低的平均值就能告诉你是否需要治疗。
排卵前后做子宫颈刮片检查：此时子宫口最宽，而且黏液少，可以提高测试准确度。▲
(冯国川)
