在肥胖症发病率方面，我国大有步西方发达国家后尘的趋势，肥胖患者越来越多，于国于民都应该引起高度重视。对于因为饮食及生活方式不合理造成的肥胖，通过科学饮食及健康的生活方式，是可以预防和改善的。对于较小的孩子预防肥胖症发生而言，家长的科学养育及合理引导就显得格外重要，下面就简单和您聊聊这方面的一些实用知识。
第一应该遵循自然之道，尽最大可能坚持母乳喂养，并争取喂到小孩一周岁以上。每次母乳喂奶时，后半段奶中的脂肪含量要高于前半段，这样有利于自动抑制婴儿吃得太多，导致超重及肥胖。想想这是多么的奇妙，也是非母乳喂养无法做到的！
第二在母乳喂养过程中，不要过早、过多地添加固体食物，否再也易引起婴儿肥胖。婴儿添加辅食，一般约从四个月时开始添加较为适宜。遵循从单一到多种、从稀到稠，逐步适应的原则进行。重点说一下添加辅食时，最好从不易引起过敏的稀米粉糊开始添加!
第三也是想着中强调的一点，我们多数人都喜欢甜味食物，作为家长在孩子儿童时期，一定引导孩子不要贪食甜食及含糖饮料，
尤其是含高果糖玉米糖浆的饮料，因其不易产生饱服感，从而更容易不知不觉地多喝，摄入过多的能量，而应培养其健康的饮食习惯，这一点对预防儿童肥胖非常重。
第四减少孩子看电视、上网、玩电子游戏的的时间，增加其户外活动和体育运动的时间。美国一项关于减少孩子看电视时间的对比研究显示，试验组比参照组BMI值低，有利于减少肥胖的发生！
最后简单谈谈对孩子体重的监测方法。0~6个月的婴儿体重约为：﹙出生时体重﹢0.6×月龄﹚公斤；6~12个月婴儿体重约为：﹙6﹢月龄×0·25﹚公斤；2~7岁可以大致用∶（年龄×2＋8﹚公斤的公式进行估算。当然您也可以借助世界卫生组织年龄别BMI值来评估孩子不同时期的体重情况。
我们知道肥胖可以是脂肪细胞体积的增大,也可以是脂肪数目的增多，或者二者兼而有之。而小孩子的肥胖问题就是脂肪细胞数目多于正常发育的孩子,同时脂肪细胞体积也增大。最重要的是脂肪数目的增多，还会使成年后更容易肥胖，影响其身心健康。比如：可能会因肥胖而受到歧视及产生自卑心理；也会使成年慢性病糖尿病、高血压、高血脂等发病率大大提高！可见肥胖不仅仅是形体美不美的问题,所以作为家长一定要责无旁贷地关注孩子的体重，谨防孩子肥胖，尽量做到防患于未然！（岳林清溪）
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