站桩素材
归根到底站桩还是一种运动方式。外形姿势的讲究无非两个方面一有形的，一无形的。有形的是姿势、骨骼、肌肉。无形的可就无有穷尽了，精神、意念、想象、力量，不是几个姿势所能范围，但神意必须通过姿势来表达，只能按照轮廓来说明神意。不过要把这种运动完整地用图表现出来，目前因客观条件和能力的限制，虽费尽周折，还是不尽人意。
运动就有运动的特征，是在运动中体会身体内外的动态变化，从外形姿势特征上讲，使浑身大小关节，都成钝三角形，最好是不要成平面，尤其是不许有执着点，而是轻松自然，浑然一体。意想浑身血液循环有如水渗沙之意，按之如水中漂木之力，而全身又象湖水空舟，飘摆无定，惟风力是应，听其自然，这种神意的表现是随着个人的风度、性格、天赋、特征以及年岁的老幼，体质的强弱，和用功时间的长短，病情种类之不同，当然就不是几个姿势所能表现。
因此，站桩必须根据不同的条件，自我体验，深切体会，逐步加强，随时调配，都是根据具体情况通权达便，使局部跟着整体起作用。以下免强以图为示，仅供参考。
预备式
预备式
动作：
从前行功法结束式开始双脚并拢，平行站立，周身中正，双手从身体两侧自然下垂位置。两脚分开，与肩同宽。双手自然下垂，双臂内卷，虎口贴靠在大腿根前侧（腹股沟）的位置。两脚平铺在地面上。全身放松，放松好了。
要领：
体会全身，从上到下仔细检查有没有紧张的地方。可微微活动放松。放松站好后，待呼吸平缓，心跳平稳。保持一段时间3分钟、5分钟都可以。这个动作可以帮助入静。仔细体会妙用无穷。
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撑抱势
撑抱势
动作：
上身：保持身直、头正、目轻闭。唇轻合或略有缝隙，口腔放松（上下牙不挨住为宜），舌头听其自然。
下肢：两脚分开，两脚平行（或者两脚略向外撇）自然站立，两脚间的距离与肩同宽。臀部似坐高凳，两腿微曲。
上肢：两臂慢慢抬起，双手环抱，臂半圆，腋半虚，肘尖微有上翘。两手与上身的距离不得超过1尺，高度与嘴齐。双手间的距离约一拳半左右。两手指相对，五指分开，指尖间的距离约一扁指，手指微曲不要用力，掌心虚吸，掌背微绷。
要领：
1、将姿势摆好，全身放松入静，初学者如果全身不能完全放松。
2、有杂念干扰们可以在入静与排除杂念法里，从假想、假借、体会己身等方法中选择一两个适合自身情况的方法，诱导入静。
3、练此势时可以假想怀抱大气球，既不能把气球挤扁，也不能让它落地。两臂环内似有外撑之感，所以此势又叫“撑抱势”
4、手的高度，高不超过眉，低不低于肚脐。根据自己的身体能力，选择高度，注意确定一高度，不可频繁更换。
5、练功时间和次数：每日练一次，每次四十分钟为宜（身体情况不好疾病严重的多练几次更加有益）。如果每日练两次，最好安排在早晨和晚上：练三次以上时，中间的几次可在日间根据自己的情况而定。
说明：
1、练功的过程中要注意勿懈。关于“懈”的物理与形状，在“练而不懈”、“紧而不僵”
2、初学者能站几分钟就站几分钟，而后逐渐增加时间，切不可超过自己身体的承受能力。练一段时间以后，每次练功时间可以延长到四十分钟。练功时间长，身体内方能产生变化，有利于调理，并且有异常的舒服感。
3、如果每日练功次数多，其中可练一两次坐式或卧式，以免劳累过度。
结束式
结束式
动作要领：
双手缓缓放下，同时双腿慢慢直立。恢复到预备姿势，双手自然下垂。静立一会，一点一点活动，双腿慢慢并拢。
说明：
不要突然起身活动。静止时间长，让身体慢慢适应活动状态。
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