俗话说，糖尿病是富贵病，这一说法说出了
糖尿病发病的主要原因。现代医学的观点认为，患糖尿病的主要原因，是饮食结构不合理，吃了过多高热量、高脂肪的食品，使能量过剩，导致肥胖，从而加重了胰岛的负担。那么，如何减轻
胰岛负担？医生会开给您一张特别的处方，上面写着八个字：控制饮食，加强运动。不要小瞧这八个字，这可是对付糖尿病的高招，而且简便易行、无毒副作用。概括起来，即是“饮食5主张，运动1备忘”。
饮食5主张
1 平衡 吃进的总能量与消耗的总能量达到平衡；三大营养素要平衡，即吃进的主食中，碳水化合物占总能量的50％～60％，蛋白质占15%～20%，脂肪小于30%；多吃蔬菜，保持维生素、微量元素的平衡。
2 适量 糖尿病需要控制饮食，主要是控制高热量的饮食，避免大鱼大肉。但并不是让糖尿病患者不吃肉，毫无生活的乐趣，而是要适量、合理搭配食物。
3 限糖 要少吃或尽量不吃含红糖、白糖、葡萄糖等的甜食以及糖块，无糖食品也不能无限量地吃。所谓无糖食品只不过是没有在食物中加红糖、白糖、葡萄糖，但食品本身含有的糖还存在。平时我们吃馒头、米饭，其主要成分是什么？是碳水化合物，而它在人体内主要以糖的形式存在！要知道，每100克生面、生米中，含有76克碳水化合物！
吃水果是必要的，因水果中含有丰富的维生素、微量元素，但要考虑到水果中含大量的糖，在正餐中少吃半两主食，可在加餐时吃1个苹果或橙子等。
4 补水 有些糖尿病患者平时小便多，就认为是喝水多了引起的，因而限制喝水。这是错误的做法，是不可取的。糖尿病患者一定不能限制喝水。因为糖尿病患者由于血糖升高，可促使大量的水分通过肾脏排出体外，也就出现多尿。由于身体里水分的大量排出，造成体内失水，为了保持体内水分的平衡，大脑不得不发出警示信号——口渴，迫使你去喝水。如果糖尿病患者为了避免多尿而限制饮水，就大错特错了。为了控制病情，糖尿病患者都要吃药，而多喝水就可以把药物在体内代谢后的废物排泄出去，减轻药物的毒副作用和对身体的损害。
5 限酒 平时爱喝茶，还是咖啡（无糖的），这是各人的爱好，可以自由选择，对糖尿病患者也无限制。中国的酒文化丰富，酒是生活交往中的饮品，糖尿病患者也应该享受，但有一条“纪律”是必须遵守的，就是喝酒一定要限量（每天白酒25克，或啤酒300毫升，或红酒50～100毫升），不可贪杯。
运动1备忘
运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段，但运用起来还需先弄清楚一个问题：要达到治疗糖尿病的效果，你一天的有效运动量是多少？运动如同药物一样，要有一定的剂量，才能达到治疗的效果，过大或过小都不可取。运动量大不但起不到治疗糖尿病的作用，反而会升高血糖，加重病情；运动量小就根本起不到对糖尿病的治疗作用，如平时悠闲地散步，因活动量太小，达不到治疗剂量。
准确的运动量要到正规大型医院进行运动检测。因为每个人的身高、体重不一样，运动量也是不一样的。粗略的方法就是靠自己的感觉，运动到使身体微微出汗（不是指夏天由于天气热而出汗），或者心率达到120次/分，但对老年人和有心脏病的患者要打折扣。运动的种类可根据各人的喜好去选择，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。
（来源：《家庭医药》）
每日精彩推荐>>>
别被无糖食品迷惑了眼单纯收缩期高血压怎样治？治疗慢性咽炎需对准病因中非艾滋防治合作故事中医西医看口腔溃疡心律失常患者应做的查体哪些人需做胃镜检查？初患糖尿病时的感受口腔溃疡常用中药验方由此进心血管专题 >>>
了解更多糖尿病讯息>>>
由此进入艾滋病专题>>>
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
