那么，该如何让大脑免受“听抱怨”之苦呢？以下策略。
离抱怨者远点儿。
就像不抽烟的人很反感二手烟环境一样，摆脱被动吸烟境况的唯一办法是远离吸烟者。因此，可以采用离开抱怨者一段距离，被开抱怨者，充耳不闻或听听音乐，找本书看看让大脑得到放松的策略。
要求抱怨者来解决问题。
有些时候一味回避抱怨者并不能彻底解决问题。如果实在不容易走开，第二个策略就是要求抱怨者亲自解决这个难题。主动抛出“你看怎么解决这个问题为好？”这样的问话往往会让抱怨者气鼓鼓地走开，因为他们压根就没想到你会把皮球踢回来，但也有人会平心静气下来想出解决办法。
给自己筑起一座心理“防火墙”。
当被动地陷入抱怨困境时，可以采用一些心理技巧阻断牢骚话进入大脑，避免脑神经细胞受到损坏。运动员在客场进行比赛，面临主场观众施压时所采用的一些心理技巧值得运用。想象一个钟形玻璃容器从天而降，把自己罩得严严实实，这种虚拟性、肉眼看不到的防御措施就如同《哈利波特》中的隐形披风，有着意想不到的效果。
呼吸松弛技术
运用松弛技术对许多疾病都有好处，尤其是对紧张引起的焦虑恐惧，效果更为明显。
下面介绍一种常用的松弛技术的训练：呼吸松弛技术：
1、准备 呼吸松弛有坐、卧、站三种准备姿势。 坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。 站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭。 卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两例，排除杂念，双目微闭。
2、操作要领(按次序)
(1)把注意力集中在腹部肚脐下方；
(2)用鼻孔慢慢地吸气，运用想象，好像气从口腔里顺着气管进入到腹部，腹部随着吸人的气的不断增加，慢慢地胶起来；
(3)吸足气后，稍微屏一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换；
(4)用口和鼻同时格气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部坦慢地瘪下去。
3、睁眼，恢复原状 如要连续做，可以保持猴备时的姿态，重复呼吸。
4、说明 (3)这种呼吸称为腔式呼吸．腹式呼吸是人的本能为腹式呼吸，历来不知不觉都为胸式呼吸了。 (2)胸式呼吸的好处是气吸得深、吸得足。 (3)此方法的特点是见效快，在紧张时．只要进行深呼吸2次—3次，就可以起到放松的作用。
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