气血这两种东西，一阴一阳，一静一动，共同维持着机体的生命运动，调节各脏腑的功能。所以，如果气血不足，整个人会呈现出一种虚弱的病态。而只有脾胃健康的人，气血才能充足。
这个道理大家不难明白，是脾胃通过消化食物，才能为身体生出气血来。如果思虑过多伤了脾，也就很容易气血不足。
气血不足了怎么办？那就要好好补养脾胃，亡羊补牢还不晚，而且是越早越好，越年轻越好。
有一次，一个文工团的姑娘来找我调理身体。她长得很漂亮，体型也是现在流行的，又高又瘦，充满骨感。可婆婆不满意，嫌她太瘦，说她也老大不小了，需要调理调理身体备孕，就帮她联系了我。
她来见我的时候，满脸不情愿。这一点我倒是跟她婆婆意见挺一致的，如今那些暴瘦的明星和模特，要是搁唐朝，那锥子形、苍白没有血色的脸，估计都嫁不出去。
因为有点常识的老百姓都知道，脾不好，影响营养转化，太瘦了，不好生养。
我不觉得老百姓这样想是愚昧，虽说如今医疗条件好，怀不上孩子就试管婴儿，生不下来就剖腹，女性在生孩子方面遇到的问题比古代少多了。但是谁都没有办法否认，妈妈的体质是不是足够健康，对下一代有至关重要的影响。尽管你说不清楚到底影响在哪儿，但你就是会知道它存在。
所以我跟这位姑娘说：“这事儿你绝对不能怪你婆婆，回家问问你亲妈，她肯定跟你婆婆站在同一战线上。你如果只是太瘦也就罢了，但我瞧你这如今是脾胃虚弱肝火旺、心火旺，还肾阴虚。可能你觉得自己没什么毛病，不需要调理，但是这就跟慢性病一样，会慢慢消耗你的健康，而且让你老得快。调理调理，不一定会让你变多胖，但肯定要健康很多，也不容易衰老。”
我接着说：“你瞧，你这是因为年轻，皮肤还不错，但肤色苍白、气色萎黄，眼圈发黑，头发发梢分叉，眼白有些浑浊、好多红血丝。刚才给你诊脉的时候，发现你手腕冰凉，而且手指指腹扁平，这都说明你气血不足。如果你不管它，继续发展下去，这些现象会更严重，所以越早调理越好。”
可能是“调理不一定让你变多胖”打消了顾虑，以及害怕变老，所以我这话才打动了她，她这才来了兴致，问我该怎么调理。我根据问诊情况，给她开了点健脾利湿、滋阴清热的药物，还叮嘱她，药物只是一方面，日常生活中更要注意养成好习惯，用食疗配合，补足气血，这样才能面色红润身体好。
其实不止是女性朋友，所有人，气血不足都会严重影响到身体健康。一般来说，孩子的气血都是很充足的，而老人的气血往往是不足的。
至于年轻人，这要看你的个人体质和平时是不是足够爱惜自己了。如果生活习惯不好，先天体质又不是特别棒，就也很容易气血不足。
所以，这里统一给大家讲一些原则，如果你是一个喜欢多疑深思的人，多半脾胃不大好，气血也往往不太充足，就可以根据这些原则来好好调理脾胃、养足气血。
第一个是原则是最关键的，那就是要饮食合理，养成科学的饮食习惯。简单来说就是五谷杂粮、肉奶蛋、蔬菜水果坚果，一样都不能少，营养要均衡。
而且，食物的种类要尽可能多，这样才能尽可能满足身体对各种营养物质的需要。不能偏食挑食、饮食单一，也不能饮食不规律、吃太多生冷食物，因为太凉的食物入胃后是会伤阳气的，让脾胃更虚弱。
在遵循第一个原则的基础上，我们可以重点调理，适当多吃一些健脾养胃的食物，比如薏仁、大枣、小米、山药、莲子、香菇、扁豆，都是益气健脾的常用食物。大家可以选择一些食疗方。
比如，消瘦、食欲不振的人，可以试试莲子山药粥；
消化不良伴有厌食的人，可以试试红枣小米粥；
至于手足心热、大便干的人，可以尝试麦冬沙参扁豆粥。
进行食疗之前，大家一定先要分析自己的具体情况，不能听人说效果好自己就有样学样，个人体质不同，适合别人的未必就适合你。
当然，还有一些益气补脾的中成药，比如四君子颗粒、补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等，但我不建议大家自己服用，因为它们所对应的症状不一样。
比如，四君子颗粒、补中益气丸主治脾胃气虚证，参苓白术散主治脾虚夹湿证，归脾丸主治心脾气血两虚证、脾不统血证，所以大家不能乱吃，需要找有经验的中医辨证之后才可。
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