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运动保健
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>《医食保健》
2018.06.16
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1.
预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如
“
燕子飞
”
的动作:人呈俯卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各做一次,每次
10
分钟左右,时间、强度要因人而异。
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