《掌控24小时》这本书是一个实践应用的书,值得反复读,并且将其中的东西应用出来。
本书按照一天24小时划分:规划的早上、专注的上午、修复的中午、协作的下午和投资的晚上。
关键词:变革公式。
变革公式=对现状的不满*未来愿景*第一步行动。
本书以早睡早起作为例子,进行了示范。
实践标准:
1.对现状不满:列出具体清单—>分析其背后的原因—>针对想改变的程度,进行打分(1-10分,想改变越迫切打分越高)
2.未来愿景:写出来—>应用SWART原则(S:具体的;W:可衡量的;A:可实现的;R:相关性;T:有时限的)。
3.第一步行动:明确可行—>应用小步子原理—>立即行动—>循序渐进。
关键词:主动、专注、记录。
实践标准:
1.专注:制定自己的心流番茄钟;用词汇激发内生动力;承诺留余地,完成超预期:管理好他人的时间。
2.新起点效应:找到自己的高精力周期;休息后作为新起点;切换状态;开始或完成任务前后。
3.写下来:手写最好;空(认清现实)—雨(对现实进行解释)—伞(依据解释立即采取行动);视觉6要素(4W2H:who角色,how many数量,where哪里儿,when什么时候,how怎么做,why为什么);
4.主动:修炼Z计划(把不喜欢的事变幻成喜欢的事儿);主动找事做;运用DONE-E法则(D立即行动,O一次做一件事,N绝不,只约定时长和结果并不限制具体时间,E有目标,有结果-E享受)。
4.其他高效时间:遵循要是第一准则;充分利用好碎片化时间和通勤时间(上下班路上、跑步途中等);
关键词:午休、午间社交、小憩。
实践标准:
1.主动午休,可应用2分钟快速入睡法。
2.其他时间小憩,可每天多次,每次几分钟。
3.应用“12315”法则保持精力充沛(1.喝1杯水;2.晒2分钟太阳;3.离凳子3步远;1.冥想1分钟;5,.运动5分钟)。
4.使用午间社交,主动构建人际关系网,应用“五不五停”原则(五不:不问个人隐私、不讨论负面言论、不传播未经证实消息、不问机密事件、不问工资待遇;五停:设计领导话题停止、攻击人格话题停止、抱怨与诋毁话题停止、负能量同事之间走动停止、公共平台上抱怨停止)。
关键词:ICO,内在角色,平衡轮,DIKW模型。
实践标准:
1.“ICO”型人才具备的三大特质:独立、协作、共赢。可以在树上测试一下自己的“ICO”指数。得分越高,越厉害。
2.迪士尼策略:梦想家(任何假设都被允许)、实干家(想尽一切办法将想象变成现实),批评家(对实干家没有考虑到的因素,提出问题,并交由实干家论证。)
3.撬动机会4要素:定目标(明晰目标,着力实现目标)、追过程(找到关节点,把中间环节拧紧)、拿结果(不要等到最后一秒再返工)、勤复盘(那些事情可以复利进行,需要好好思考)。
4.平衡轮:收集、确认、赋值、行动和保持更新。
5.DIKW模型:数据、信息、知识和智慧。
6.提高搜商。
关键词:睡眠、时间、管理。
实践标准:
1.作息规律,早睡早起。
2.匹配时间与能量。
3.给自己建立一个独处的空间和时间,有时间冥想、深思。
4.要时刻为情感账户中存钱。
5.提升自己。
最后本书请大家画一张自己的人生地图,大家兴趣可以去看看,并且自己简单实行一下。
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