《掌控24小时》这本书是一个实践应用的书，值得反复读，并且将其中的东西应用出来。
本书按照一天24小时划分：规划的早上、专注的上午、修复的中午、协作的下午和投资的晚上。
关键词：变革公式。
变革公式=对现状的不满*未来愿景*第一步行动。
本书以早睡早起作为例子，进行了示范。
实践标准：
1.对现状不满：列出具体清单—>分析其背后的原因—>针对想改变的程度，进行打分（1-10分，想改变越迫切打分越高）
2.未来愿景：写出来—>应用SWART原则（S：具体的；W：可衡量的；A：可实现的；R：相关性；T：有时限的）。
3.第一步行动：明确可行—>应用小步子原理—>立即行动—>循序渐进。
关键词：主动、专注、记录。
实践标准：
1.专注：制定自己的心流番茄钟；用词汇激发内生动力；承诺留余地，完成超预期：管理好他人的时间。
2.新起点效应：找到自己的高精力周期；休息后作为新起点；切换状态；开始或完成任务前后。
3.写下来：手写最好；空（认清现实）—雨（对现实进行解释）—伞（依据解释立即采取行动）；视觉6要素（4W2H:who角色,how many数量,where哪里儿,when什么时候,how怎么做,why为什么）；
4.主动：修炼Z计划（把不喜欢的事变幻成喜欢的事儿）；主动找事做；运用DONE-E法则（D立即行动，O一次做一件事，N绝不，只约定时长和结果并不限制具体时间，E有目标，有结果-E享受）。
4.其他高效时间：遵循要是第一准则；充分利用好碎片化时间和通勤时间（上下班路上、跑步途中等）；
关键词：午休、午间社交、小憩。
实践标准：
1.主动午休，可应用2分钟快速入睡法。
2.其他时间小憩，可每天多次，每次几分钟。
3.应用“12315”法则保持精力充沛（1.喝1杯水；2.晒2分钟太阳；3.离凳子3步远；1.冥想1分钟；5,.运动5分钟）。
4.使用午间社交，主动构建人际关系网，应用“五不五停”原则（五不：不问个人隐私、不讨论负面言论、不传播未经证实消息、不问机密事件、不问工资待遇；五停：设计领导话题停止、攻击人格话题停止、抱怨与诋毁话题停止、负能量同事之间走动停止、公共平台上抱怨停止）。
关键词：ICO，内在角色，平衡轮，DIKW模型。
实践标准：
1.“ICO”型人才具备的三大特质：独立、协作、共赢。可以在树上测试一下自己的“ICO”指数。得分越高，越厉害。
2.迪士尼策略：梦想家（任何假设都被允许）、实干家（想尽一切办法将想象变成现实），批评家（对实干家没有考虑到的因素，提出问题，并交由实干家论证。）
3.撬动机会4要素：定目标（明晰目标，着力实现目标）、追过程（找到关节点，把中间环节拧紧）、拿结果（不要等到最后一秒再返工）、勤复盘（那些事情可以复利进行，需要好好思考）。
4.平衡轮：收集、确认、赋值、行动和保持更新。
5.DIKW模型：数据、信息、知识和智慧。
6.提高搜商。
关键词：睡眠、时间、管理。
实践标准：
1.作息规律，早睡早起。
2.匹配时间与能量。
3.给自己建立一个独处的空间和时间，有时间冥想、深思。
4.要时刻为情感账户中存钱。
5.提升自己。
最后本书请大家画一张自己的人生地图，大家兴趣可以去看看，并且自己简单实行一下。
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