情绪是可以控制的
现在的我们确实比过去任何一个年代的人生活条件都好，我们可以随心所欲地想吃什么就吃什么，想穿什么就穿什么。尽管生活条件改善了，但是每个年代的人都会有各自不同的情绪变化产生的压力，这一点却是自古至今不变的。
人活在世上总会遇到各种各样的事情，或忧或喜。重要的是当个人的生理需要与客观事物发生矛盾冲突而出现种种劣性情绪时，如果能通过自己的认知活动，及时调整好自己的情绪，对自己的身心健康乃至处理好各种事情都是有裨益的。
有一天，你站在一间珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的纸袋放在旁边。这时一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来。开始在柜台前看珠宝，你礼貌地将自己的纸袋移开。但这个人却愤怒地看着你，他说，他是个正直的人，绝对无意偷你的纸袋。他觉得受到了侮辱，重重地将门关上，走出了珠宝店。你感到十分惊讶，这样一个无心的动作，竟会引起他如此的愤怒。后来，你领悟到，这个人和你仿佛生活在两个不同的世界，但事实上世界是一样的，只是你和他对事物的看法相反而已。
第二天早晨，你一醒来便心情不佳。想到这一天又要在单调的例行工作中度过时，便觉得这个世界是那么枯燥、乏味。当你驾车挤在密密麻麻的车阵中，缓慢地向市中心前进时，你满腔怨气地想：为什么有那么多笨蛋也能拿到驾驶执照?他们开车不是太快就是太慢，根本没有资格在高峰时间开车，这些人的驾驶执照都该被吊销。后来，你和一辆大型卡车同时到达一个交叉路口时。你心想：“这家伙一定会直冲过去的。”但就在这时，卡车司机将头伸出车窗外。向你招招手，给你一个开朗、愉快的微笑。当你将车子驶离交叉路口时，你的愤怒突然完全消失，心胸豁然开朗起来。
这位卡车司机的行为，使你仿佛置身于另一世界。但事实上，这个世界依旧，不同的只是我们的态度。
每个人在生活中都可能会遇到类似的小插曲，这些小插曲说明，要活得快乐，就必须先改变自己的态度。或许，这就是快乐的真谛吧!
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来!要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”
理查德·卡尔森的另一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表现出感激之情——别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好。
如何抑制自己不生气呢?这时你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要?这会使你对许多事情得出正确的看法。
有一项明显的人格特质，就是自我意志力。也就是自我约束，使自己不致生活过于紧张或过于松散。意志力使人能打破坏习惯，建立有益的习惯，也能帮助你克服不满足的心态。然而非常遗憾，直到今日，心理学家们对于意志力的认识仍十分有限。
一个能控制自己意志力的人，会具有推动社会的伟大力量。这种巨大的力量可以实现他的期待，达到他的目标。如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着目标前进，那么所要面对的一切困难。就会迎刃而解。
当“智慧”已经失败，“天才”无能为力，“机智”与“技巧”说不可能，其他各种能力都已束手无策，宣告绝望的时候，“意志力”便默然来临，帮助人们取得胜利，获得成功。
人人都可能停下来不再去做，只有富有意志力的人才会坚持去做；人人都可能因感到绝望而放弃信仰，只有富有意志力的人才会坚持着，继续为自己的意见辩护。所以，具有这种卓越品质的人，最终能够获得很大的收益和很好的声誉。拥抱好心情
常言说得好：事从容者有余味，人从容者有余寿。医学专家认为，从医学角度分析，从容能使人保持心态平衡，易于协调内在环境和外在环境的关系，心脑血管和其他器官受刺激的次数也会明显减少，因此就使人体的神经系统和内分泌系统经常处于有序的缓释状态。这样，气血平和，病魔也就退避三舍。反之，悲观与焦灼则会破坏人体的免疫功能，造成代谢功能的失调，如心率、血压及消化系统的紊乱，破坏内分泌系统，使健康恶化。
人在心情不好的时候会不自觉地把自己封闭起来，关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。所以，人要学习放下心情，拒绝让它折磨才行。
我们想拥有好心情，就得从原有的坏心情中解脱，从烦恼的死胡同中走出来。请注意，肯放下心情的包袱，好好审视清楚，看看哪些是事实，把它留下来，设法解决。哪些是垃圾，是给自己制造困扰的想法，要狠下心来，把它抛开，这就能应付自如，带来好心情和清醒的头脑。因此，人人都应该学放下、学割舍。
谈到放下与割舍，在《星云禅话》中有一则故事，讲得很生动、很具启发性。这故事大意是，有一位旅者，经过险峻的悬崖，一不小心掉落山谷。情急之下抓住崖壁下的树枝，上下不得，祈求佛陀慈悲营救。这时佛陀真的出现了，伸出手过来接他，并说：“好!现在你把攀住树枝的手放下。”但是旅者执迷不松手，他说：“把手一放，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”
旅者这时反而更抓紧树枝，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，佛陀也救不了他。坏心情就是紧抓住某个念头，死死握紧，不肯松手去寻找新的机会，发现新的思考空间，所以陷入愁云惨雾中。
其实，人只要肯换个想法，调整一下态度，或者移动一下视角，就能让自己有新的心境。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新的处境。
有个女人习惯每天愁眉苦脸，小小的事情就能引起不安、紧张。孩子的成绩不好，会令她一整天忧心，先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。
有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打彩。她打了电话问朋友。“该怎么做?我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议?”
朋友告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意!装成高兴充满自信的样子，你的心情就好起来。很快地你就会谈笑风生，笑容可掬。”她照着去做，当天晚上在电话中先告诉朋友说：“我成功地参加了这次会议，争取到了新的合同。我没想到强装信心，信心真的会来：装着好心情，坏心情自然消失。”
人要懂得改变情绪。才能改变思想和行动。思想的改变了，情绪就会跟着改变。
当我们需要打起精神应付一件事情时，可以用这个方法。
胜不过自己的脾气
有一位经理，一大早起床，发现快要来不及上班了，便急急忙忙地开着车往公司急奔。
一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理有如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，经理更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得颇有些莫名其妙的感觉，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批；秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地，又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。
下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。
儿子电视也看不成了，忿忿地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怒由心中起，恶向胆边生，立即狠狠地踢了一脚，把猫儿给踢得远远的。
无故遭殃的猫儿，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦?”
处于情绪低潮当中的人们，容易迁怒周遭所有的人、事、物，这是自古而然的，所以孔子才会称赞颜回：“不迁怒，不贰过!”
情绪的控制，有待智慧的提升。很简单的三个字：“不迁怒!”几千年来，能做到的，又有几人?
法国名将拿破仑，曾统兵数百万，所到之处战无不胜，攻无不克。但是他说：“我就是胜不过我的脾气!”
是的，人往往“胜不过自己的脾气”，在遇到感情挫折、情绪困扰时，就是想不开、钻牛角尖，以致怒火中烧，逼自己走上极端。可是，人必须懂得，“脾气来了，福气就没了!”我们不能让自己处于气愤不已的状态，要懂得“让情绪换跑道”，绝不能使“情绪的癌细胞扩散”啊!
因此，生活中的“人际高手”，必须要知道，遇到冲突、生气时，一定要“先处理心理、再处理事情”，“凡事多思维，切勿轻易发怒”，而且，“不要急着说，不要抢着说，而是要想着说!”
毕竟，人活着，不是要“斗气”，而是要“斗志”!人活着，不是比“气盛”，而是要比“气长”!人活着，不是要“争一时”，而是要“争千秋”啊!
想一想，“我”这个字是哪两个字的组合?是“手”和“戈”对不对?老祖先造字真有创意，“手拿着刀剑、干戈和武器”，竟然就变成“我”这个字。所以，人常常是很自私、很防卫的，谁冒犯我、惹我、欺负我，我就拿“武器”和他拼命、干架。
可是，这样值得吗?有些失学的青少年，无所事事搞帮派，为了抢地盘，竟把昔日同学砍死；而一名女研究生，为了博士班的男友，也把同班好友（情敌）用化学药剂害死!还有一位父亲在暴怒时，一时失控，一巴掌把小女儿打成耳膜破裂，造成终身耳聋!我们应记住：“愤怒，是片刻的疯狂!”
我们不能让自己的情绪只有“幼儿园的程度”，我们必须学习“转念”、“少点怨。多点包容”、“多洒香水、少吐苦水”，让负面的思绪远离，而用乐观的正面思绪来迎接人生啊!
有一句俗话说，“山，不需要依靠山，但是，人需要依靠人”!让我们珍惜每次相遇、相处的机会。学习“给人信心、给人欢喜、给人方便”；同时，也别忘记生活不怕严厉批评，喜悦来自真心接纳!小不忍则乱大谋
为情所动时，不要有所行动，否则你会事事搞得一团糟。人在不能自制时，会举止失常；激情总会使人丧失理智。此时应去咨询不为此情所动的第三方，因为当局者迷，旁观者清。当谨慎之人察觉到情绪冲动时，即刻控制并使其消退，否则便会热血沸腾并因之鲁莽行事。短暂的爆发会使人不能自拔，甚至名誉扫地。
古代有个尤翁，他开了个典当铺。
有一年底，他忽然听到门外有一片喧闹声。
他出门一看。原来门外有位穷邻居。站柜台的伙计就对尤翁说：“他将衣服压了钱，空手来取，不给他，他就破口大骂。有这样不讲理的人吗?”
门外那个穷邻居仍然是气势汹汹，不仅不肯离开，反而坐在当铺门口。
尤翁见此情景，从容地对那个穷邻居说：“我明白你的意图。不过是为了度年关。这种小事，值得一争吗?”于是，他命店员找出那个典当之物，共有衣服蚊帐四五件。
尤翁指着棉袄说：“这件衣服抗寒不能少。”又指着长袍说：“这件给你拜年用。其他的东西不急用，就留在这里吧。”
那位穷邻居拿到两件衣服，不好意思闹下去，于是立刻离开了。
当天夜里，这个穷汉竟然死在别人的家里。
原来，此人同那家人打了一年多的官司，因为负债过多，不想活了。于是就先服了毒药，他知道尤翁家富有，想敲诈一笔，结果尤翁没吃他那一套，没傻乎乎地当了他的发泄对象，他于是就转移到了另外一家。
事后有人问尤翁，为什么能够事先知情而容忍他。尤翁回答说：“凡无理挑衅的人，一定有所依仗。如果在小事上不忍耐，那么灾祸就会立刻到来了。”
人们听了这话都很佩服尤翁的见识。
控制自己的冲动是件非常不容易的事情，因为我们每个人的心中永远存在着理智与感情的斗争。如同所有的习惯一样，控制冲动也是一种经过训练而得到的能力。要具备这种能力，有两个基本方法：第一，你必须不断地分析你的行动可能带来的长期后果。第二，你必须不屈不挠地按照符合你的最大利益的决定而行动。
文：李元秀
