学好易筋经防治腰椎病

一、脊柱的结构和活动特点：

1、整条脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、一块骶骨和一块尾骨构成。

2、从第二节颈椎下开始到骶骨上缘之间有椎间盘，共23块椎间盘。椎间盘的作用是缓冲、减震、防止磨擦，保护椎骨和脑组织。

3、椎间盘的构造：上下各有一片软骨，中间夹着纤维环和髓核，髓核是半流体状态。整体就像两篇博饼中间夹一个溏心煎蛋。

4、整条脊柱有4个生理弯曲，颈曲向前、胸曲向后、腰曲向前、骶曲向后。

5、脊柱可做向前弯曲、向后弯曲、向左弯曲、向右弯曲、向左扭转、向右扭转、向上伸展和向下收缩八种运动。每两节椎骨之间的扭转角度不可大于16°。  

 

   

二、腰椎疾病产生的原因和复发的诱因：

1、随着年龄的增长身体逐渐老化。

2、长期大强度的劳动加速骨骼和肌肉的老化。

3、长期不正确的身体动作使骨骼和肌肉老化，最常见的是塌腰。

4、突然的错误动作导致关节错位或肌肉拉伤，严重的导致椎间盘突然突出，最常见的是弯腰、负重的同时扭转，力量可达300公斤。

5、身体的老化、肌肉失去力量和弹性、肌腱的收缩变短、腰椎疾病康复不善等等，导致身体无法做出正确的动作或控制能力下降，腰病会反复发作。

三、常见腰椎疾病的自我检查判断：

1、常见的腰椎疾病有：腰肌劳损，腰椎错位，软组织损伤（包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、软骨挫裂伤等），椎管狭窄，骨质增生，椎间盘膨出、突出、脱出；另外还有脊柱侧弯，骶骨骨化不完全和外伤等。

2、人随着年龄的增长以及日常工作和生活的影响，都会出现骨骼和肌肉的功能衰退。但是腰椎疾病部分老弱，和人们对身体的锻炼和使用不当有关，最让人困惑和心理上感到害怕的就是腰突症。当你腰疼时如何判断是不是腰突？腿疼时如何判断是不是腰突引起的？腰突症状的主要表现并不是腰疼或腿疼，而是腿麻。

3、检查方法：（+为腰突阳性，—为腰突阴性）

                                                               +                                                         —

身体前屈手触地                                             一条腿从腰向下麻                                          局部腰疼

身体侧弯试验                                                 一条腿从腰向下麻                                         局部腰疼

仰卧单腿上抬                                  <90°，30°到60°，一条腿从腰向下麻                可>60° 局部腰疼

桥式（挺腹、憋气10秒、咳嗽）                      一条腿从腰向下麻                                           局部腰疼

*胸部垫高，沿腰椎找敏感点下压                      一条腿从腰向下麻                                              不麻

#点按委中穴                                                    委中穴处有结节、痛                                     无结节、不痛

 

四、如何正确治疗腰椎疾病：

1、西医手术指征：大小便失禁、马尾神经综合症，仅占腰突患者的不到10%

2、没有手术指征的患者应建立信心，坚持综合保守治疗三个月：

*治疗手段：针灸、按摩、正骨、牵引、烤电、局部消肿综合采用。

*治疗原则：坚定信心；找到原发病点；消除臀肌痉挛；肌肉训练（卧床时 就开始）；改掉错误姿势，学会正确使用身体，防止复发。

*椎管狭窄引起的腿症是：双侧下肢同时有从臀尖到腿的放射性麻；行走时 间歇性疼痛。

*骶髂关节错位引起的腿症是：痛不过膝。 

五、如何锻炼才能预防和治疗腰椎疾病：

1、增强下肢、腹部、腰部、背部力量：

   马步、三盘落地等，平时注意保持收腹。

2、使肌肉更有弹性，防止肌腱缩短：

   双手攀足固肾腰、仆步等

3、培养正确的动作习惯，反复练习，形成肌肉记忆。

4、腰部急性扭伤时，点按以下穴位缓解腰痛：

   手三里：前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸

   腰痛点：伏掌。在手背侧，第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处。

   委中：腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间。